L-карнитин для похудения и тренировок

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено.

Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Рейтинг: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

Достоинства

• суперчистый L-карнитин;
• доступная цена;
• удобное применение;
• нормализует работу сердечной мышцы;
• ускоренное сжигание жира;

Формы выпуска биодобавки

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

• таблетки и капсулы
• питьевые ампулы
• порошок для разведения в жидкости
• жидкий концентрат
• готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Л-карнитин производится в различных формах, но одна из самых популярных — это сладкий энергетический напиток, удобен в применении, всегда можно взять с собой.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

Каковы преимущества L-карнитина?

Один из самых больших плюсов — это то, что он хорошо изучен. Это значит, что и положительные, и возможные побочные эффекты известны. Из положительных можно назвать: сжигание жира, повышение работоспособности, улучшение мышечного восстановления и уменьшение болей после нагрузок.

L-карнитин и сжигание жира

Поэтому без быстрых углеводов L-карнитин просто не может попасть в клетки в достаточном количестве.чувствительность к инсулину

Еще одна деталь, сывороточный протеин также вызывает большой выброс инсулина в организме. Поэтому лучше объединить все эти факторы: принимать карнитин после тренировки, совместно с сывороточным протеином и быстрыми углеводами.

L-карнитин и рост мышц

набор мышечной массы

В период после тяжелых физических нагрузок запас гликогена в организме практически полностью опустошается. А карнитин помогает использовать жирные кислоты для производства энергии, вместо гликогена, низкий уровень которого может привести к разрушению мышечных волокон и замедлению синтеза белка.L-карнитин помогает избежать этого за счет сохранения запасов гликогена. И именно по этой же причине ускоряется восстановление.

Существует еще один полезный эффект этой добавки. Она расширяет кровеносные сосуды за счет производства окиси азота (NO). Это приводит к большему поступлению кислорода и питательных веществ в мышцы, увеличивая синтез белков и улучшая восстановление мышц. Это одна из основных причин, почему окись азота (NO) также используется в виде биодобавки.

L-карнитин и тестостерон

В некоторых исследованиях доказано, что L-карнитин может увеличить уровень тестостерона и других гормонов за счет увеличения поглощения. Происходит это из-за фактического увеличение количества рецепторов андрогенов.

L-карнитин и боль в мышцах

Недостаточно выяснено, каким образом это происходит, но с накоплением молочной кислоты это не связано. При продолжительном приеме 3 гр в день в исследовании достоверно доказано, что он значительно снижает интенсивность болей в мышцах после тренировок.

Эффективная доза L-карнитина

Доза принимаемого L-карнитина зависит от типа добавки. Например, ацетил-L-карнитин абсорбируется намного легче, поэтому много его не нужно. Около 1-2 гр в день будет достаточно. С другой стороны, различные формы (L-карнитин-L-тартрат и пропионил-L-карнитин) следует принимать в более высоких дозах. Строгого правила не существует, но большинство атлетов принимает около 3 граммов в день или около того.
Существует несколько форм выпуска:

• в порошке — 2 гр развести в соке, при необходимости разделить дозу на два приема;
• жидкий — 1 мерный колпачок (содержит 1000—1500 мг), эта готовая форма содержит в себе углеводы (не рекомендуется при жиросжигании);
• в капсулах — 1 капсула содержит 0,5 гр карнитина. Обычно необходимо 4 капсулы в день с «быстрыми» углеводами.

Еще одно примечание, поскольку ацетил-L-карнитин абсорбируется лучше, его можно принимать без дополнительного приема углеводов. Что может быть очень эффективно, когда нужно принять эту спортивную добавку на пустой желудок во время .

Карнитин и его применение

Средства на основе карнитина (carnitine) содержат действующее вещество и вспомогательные компоненты. Производится в нескольких формах:

• таблетки;
• жидкий концентрат для в/в введения;
• капсулы.

Концентрат вводится в организм не в чистом виде, а с раствором натрия хлорида. принимает участие в процессах восстановления нервных тканей, способствует усилению регенерации клеток. Средство не используется при повышенной чувствительности к действующему компоненту, беременности и лактации (за счет отсутствия клинических испытаний).

Назначается в таких случаях:

• ишемические поражения головного мозга и восстановительный период после них;
• нарушения мозгового кровообращения;
• поражения головного мозга (травматические или токсические);
• ожирение.

Отличается низкой токсичностью и редко вызывает проявление побочных эффектов. При одновременном приеме с препаратами L-карнитина может угнетать его биологическую функцию.

Как покупать правильно

Все три формы карнитина одинаково эффективны. Выбор продукта – дело вкуса каждого спортсмена. Немного отличается от других форм по показателям всасываемости раствор. Но это незначительное превышение скорости, которое вряд ли можно принимать за основу выбора. Эффективность определяется общей дозой, употребленной за день. Она должна находиться в границах 4000 мг, плюс-минус 1 г в зависимости от веса атлета и его спортивной программы.

Жидкость

Покупая раствор, главное не ошибиться в количестве активного вещества или в его процентном соотношении на 100 мл. Количество карнитина не должно быть менее 10% или 10 г на 100 мл. Больше – пожалуйста, но меньше – нельзя. Всегда внимательно читайте этикетку.

Второе, на что нужно смотреть, это количество сахара. Помните, что продукт дает возможность худеть, поэтому лишние калории не нужны. Привычные рамки – от 0 до 10%. Все есть в информации на баночке препарата. Сравнение приведено в таблице.

Препарат	% активной добавки	% углеводов	Фото
Л-карнитин 2000 от Maxler	12%	нет
L-Carnitine Attack от Power-System, который мы уже упоминали	14%	До 10%
Л-карнитин Crystal 2500 от Liquids and Liquid	9%	5%
Л-карнитин 60000 от Power-System	11%	9%

Получается, что оптимальна емкость в 1 литр, где активного вещества не менее 10 г на 100 мл и минимальное количество сахаров. Это – в идеале.

Таблетки и капсулы

Это совсем просто. В продукте, который вы планируете приобрести, должно быть минимум 500 мг карнитина на одну таблетку или капсулу. Не на порцию! Они всегда разные. Максимум продукта составляет 1,5 г в капсуле. Сравнивать стоит всегда. Например, Maxler в банке со 100 капсулами предлагает 750 мг на одну штуку. То есть во всей емкости – 75 г карнитина.

А вот VPlab продает 90 капсул, в каждой по 500 мг. То есть в банке – 45 г активного вещества. Однако при этом Maxler стоит около 1 500 рублей, а VPlab – около 1000 рублей. Значит, у первого производителя 10 г карнитина обходятся в 190 рублей, а у второго – в 200. Иными словами, продукты одинаково практичны.

Другой пример. Ultimate Nutrition предлагает 60 капсул, в каждой из которых 250 мг карнитина. Продукта хватит при обычном приеме на 5 суток. Это доказывает, что покупать нужно с умом, считать общее количество активной добавки и смотреть, чтобы на 1 капсулу приходилось не менее 500 мг карнитина. Помните, что больше карнитина в капсуле, не значит – выгоднее.

Порошок

Лучшим считают продукт, в котором карнитина не менее 70%. Например, VPlab выпускает порошок, в котором на 25 г порции содержится всего 1000 мг или 1 г карнитина.

А вот фирма SAN предлагает на 1,4 г порошка 1 г карнитина. Все написано на этикетке. Выбор за покупателем.

Для чего нужен левокарнитин?

Так зачем пить Л-карнитин? Особенно тем, кто не заинтересован в похудении. Сегодня доказано, что он:

• ускоряет протекание метаболических реакций;
• оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды;
• повышает физическую выносливость и умственную активность;
• улучшает работу сердца;
• ускоряет расход жировых накоплений;
• проявляет детоксикационные способности, ускоряет выведение токсинов из организма;
• полезен при мужском бесплодии, повышает подвижность сперматозоидов;
• является природным анаболиком;
• заставляет нервную систему более адекватно и спокойно реагировать на интенсивные спортивные тренировки;
• создает условия для набора мышечной массы;
• снижает содержание в крови вредного холестерина;
• повышает стрессоустойчивость;
• позволяет сохранять нетронутыми запасы гликогена;
• нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта путем выравнивания уровня кислотности;
• оздоравливает печень и почки, снижает нагрузку, оказываемую на них;
• ускоряет восстановление после спортивных тренировок, делает болезненность мышц менее выраженной;
• поддерживает здоровый уровень сахара в крови;
• подавляет чувство голода, которое обычно возникает после интенсивного тренинга;
• борется с апноэ во сне;
• снижает риск развития кардиологических заболеваний;
• способствует доставке кислорода к клеткам, поддерживает кислородтранспортную функцию

Важно понимать! Если вы решили принимать L-карнитин, чтобы похудеть, питайтесь сбалансированно и тренируйтесь. Особое значение уделяйте кардио нагрузкам

В противном случае он будет работать только, как обычный витамин — улучшит состояние вашего здоровья, но не более того. А жирный зад запредельного размера как был, так и останется.

Польза приема L-Карнитина

Все вышеуказанные свойства карнитина объясняют его повальное использование при создании различных добавок-жиросжигателей. На данный момент состав практически каждого жиросжигателя опирается на комбинацию карнитина и витамина «С». Отметим, что аналогов у данного соединения попросту нет. В организме роль митохондричного транспортировщика играет лишь карнитин.При низком уровне карнитина в мышцах и печени вы попросту не сможете доставить большое количество жирных кислот к мышцам и митохондриям соответственно, вследствие чего окислению подвергнется лишь малая часть жиров. Остальные вновь вернутся на хранение в адипоциты, а мышцы будут продолжать сокращаться за счет траты гликогена и других ресурсов.По мнению многих профессиональных спортсменов и тренеров, спортивный напиток на основе карнитина, витаминов и аминокислот позволяет разительно увеличить продуктивность тренировки любого формата.

Влияние на умственную активность

Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

Применение Л-карнитина повышает не только физическую, но и умственную активность человека.

Анаболическое действие

Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

Детоксикация

Детоксикационный эффект заключается в том, что L-Карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему.

Карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.В некоторых руководствах L-Карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

Для чего нужен L-карнитин?

Левокарнитин — это витаминоподобное вещество, которое организм самостоятельно синтезирует в печени при достаточном количестве белка. Но его не хватает, чтобы покрыть суточную норму в 200-500 мг. Поэтому по желанию спортсмены дополнительно добавляют в свой рацион биологически активные добавки с L-карнитином.

Основное назначение данного вещества — снижение веса и процента подкожного жира благодаря ускорению метаболизма и энергетического обмена в организме. L-карнитин улучшает работу клеток и тканей, давая им нужный объем биоэнергии. Это позволяет повысить нагрузку на тренировках и увеличить показатель выносливости. А нужная интенсивность занятий и есть главный секрет в борьбе с лишним весом.

Чем левокарнитин отличается от других жиросжигателей? Особенность L-карнитина в том, что он абсолютно безопасен, в отличие от других жиросжигателей. Обычно такие вещества содержат достаточно большое количество стимуляторов нервной системы — экстракта гуараны и кофеин. Некоторые производители добавляют даже запрещенные и не сертифицированные компоненты.

Нужно осторожно выбирать спортивное питание, так как все вышеописанные вещества влияют на состояние ЦНС. А вот L-карнитин — это добавка, которая работает непосредственно над утилизацией жирных кислот и не включает в состав ни гуарану, ни кофеин, ни других посторонних ингредиентов

К тому же, левокарнитин — это универсальная добавка, которую можно принимать и мужчинам, и женщинам; в то время как большая часть жиросжигателей имеют “разделение” по половому признаку.

Советы по выбору

Специалисты советуют учитывать следующие нюансы:

Активные компоненты. Некоторые добавки содержат витамины, аминокислоты

Важно, чтобы не было гипервитаминоза. Случаи индивидуальны.
Форма

Выбирайте исходя из своих потребностей, хотя важно знать, что жидкие формы практически сразу всасываются и не требуют запивания жидкостью.
Количество л-карнитина в порции. В сутки необходима дозировка от 1 до 3 г. Для оздоровления подойдет меньшая концентрация.
Присутствие не веганских компонентов. Решается в индивидуальном порядке.
Ароматизаторы и красители. Чем их будет меньше, тем лучше.
Производитель. Не ведитесь на дешевые уловки фирм-однодневок. Покупайте лицензионный и качественный препарат от известной марки.
Перед покупкой проконсультируйтесь с компетентными специалистами, смотрите состав и отзывы.

Желаем здоровья и отличного результата!

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

Звания лучшего порошкового Л-карнитина удостаиваются:

King Protein L-Carnitine

Упаковка весит 100 грамм. В ней 10 или 20 порций — все зависит от целей потребителя. Добавка выпускается в разных вкусах, легко пьется и приятно пахнет. В высокой скорости ее усвоения вообще не возникает сомнений.

#RAW L-Carnitine L-Tartrate

Чистый формат левокарнитина, который усваивается практически молниеносно. В одной порции порошка — 250 мг активного вещества. В день следует принимать от 1 до 4 доз. Лучше всего пить стек перед и после тренировки, тогда у жира точно не останется шансов.

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Упаковка весит 125 грамм, поэтому хватит ее надолго. В сутки производитель рекомендует использовать не более 2 грамм средства, разделяя общую дозу на 2-3 приема. Состав имеет нейтральный вкус. Кстати, разводить в воде его необязательно — можно есть в виде сухого порошка, запивая любым напитком.

Свойства

Для начала необходимо определить, что же представляет собой вещество, которое в зарубежной практике называют L-carnitine. Некоторые ученые относят его к витаминам группы В, хотя это мнение является ошибочным. Он несколько напоминает их по внутренней структуре, однако имеет немало важных отличий.

Главной функцией, которую выполняет L-карнитин в организме, является транспортировка молекул насыщенных жиров в митохондрии, где производится их сжигание с выработкой большого количества энергии. Такой эффект позволяет добиться ускоренного похудения, а также более высокой активности человека.

Единственным замечанием относительно использования такого средства является необходимость насыщения организма кислородом. Проникая в жировые ткани, он сталкивается с их плотной оболочкой, разрушить которую может только кислород в условиях повышенной температуры тела.

Такие условия способны обеспечить только интенсивные физические нагрузки, к которым относятся:

• бег;
• плавание;
• гимнастика;
• аэробика.

Принимать в любом виде L-карнитин, не занимаясь подобными видами спорта, бесполезно.Кроме того, желательно соблюдать при этом диету с низким содержанием углеводов — они подавляют эффективность данного органического соединения, минимизируя его воздействие.

Если вы решите принимать карнитин, вы также получите дополнительный заряд энергии, который можно использовать и на увеличение продолжительности тренировок.

В результате вы не только добьетесь ускоренного похудения, но и сможете увеличить мышечную массу, а также сформировать красивый рельеф тела. Если вашей целью является именно увеличение силы и выносливости, то вы можете потреблять больше хороших жиров — подсолнечного масла, жирной рыбы (тунца, морского окуня и других), домашних сливок. В таком случае вы вряд ли добьетесь серьезного похудения, однако существенно повысите эффективность спортивных занятий.

В ходе клинических испытаний ученые-диетологи выяснили, что L-карнитин способен существенно увеличить активность головного мозга. Он играет очень важную роль в насыщении его полезными жирными кислотами Омега-3,6,9, которые содержатся в рыбьем жире, подсолнечном и льняном маслах, а также в некоторых экзотических ягодах. Поэтому принимать его стоит студентам, офисным работникам и всем, кто связан с интеллектуальной деятельностью.

Еще одно немаловажное свойство, которым обладает L-карнитин — способность уменьшать уровень нервного напряжения и минимизировать его влияние на остальной организм

Конечно же, стоит обратить внимание на то, что данное органическое вещество способно обеспечивать профилактику сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. L-карнитин эффективно выводит из организма плохой холестерин, а также транс-жиры, которые могут накапливаться в нем, приводя к ухудшению общего уровня здоровья. Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом

Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом.

Влияние препарата на организм и работоспособность

Выделяют пять основных показаний к приему препарата:

1. В целях похудения. Добавка играет важную роль при жиросжигании, поскольку она способствует распаду жирных кислот и их последующему преобразованию в энергию. L-карнитин не содержит стимуляторов и отлично подходит для применения вместе с другими препаратами для коррекции веса.
2. Для повышения результатов умственной деятельности. Многие проведенные исследования подтверждают, что прием этой добавки способствует улучшению работы мозга, укреплению памяти, внимания и концентрации.
3. Для повышения выносливости во время нагрузки, устранения синдрома перетренированности. Поскольку L-карнитин способствует выработке дополнительной энергии из жиров, физические показатели также становятся заметно лучше. Оценив способность спортсменов бороться с усталостью во время экспериментальной тренировки на велотренажере, ученые пришли к выводу, что принимавшие L-карнитин люди способны выдерживать нагрузку на 25% дольше.
4. Для ускорения белкового обмена и наращивания мышечной массы во время силовых тренировок.
5. Для сокращения периода восстановления после физической нагрузки, предупреждения накопления молочной кислоты в мышцах, которая вызывает чувство боли и дискомфорта.

К дополнительным преимуществам приема препарата относят детоксикацию и очищение организма, снижение холестерина, защиту сердечно-сосудистой и нервной системы, нормализацию пищеварения. Добавка повышает иммунитет и обладает успокоительным эффектом, может использоваться для профилактики заболеваний печени и почек, где это вещество вырабатывается самим организмом.

L-карнитин — одна из самых безопасных пищевых добавок, поэтому вред и побочные эффекты проявляются достаточно редко по причине индивидуальной непереносимости, при беременности, заболеваниях почек, диабете и циррозе печени. Также слишком высокие дозы препарата могут вызвать тошноту, диарею и боли в желудке

Важно принимать L-карнитин, соблюдая рекомендуемую дозировку

Как принимать при тренировках

Главная функция элькарнитина для похудения – черпать энергию организма из жира, тем самым уменьшая лишний вес. Именно поэтому эффективность препарата будет зависеть от того, как принимать добавку: в каких дозах и в какое время суток.

Дозировка

Средняя суточная норма L-карнитина варьируется от 500 мг до 2 г. Для каждого отдельного случая дозировка рассчитывается индивидуально: в зависимости от роста, веса и ежедневной физической активности человека.

L-карнитин выпускается в нескольких вариантах, это:

• растворимый в воде порошок;
• капсулы;
• сироп;
• таблетки.

Концентрация непосредственно элькарнитина в продукте зависит от формы выпуска, например, таблетки выпускаются по 100 мг и 500 мг, а дозировка готовой капсулы – 250 мг и 500 мг. А в порошковой или жидкой консистенции отмерять необходимое количество придётся самостоятельно. Перед тем, как принимать порошок или сироп, следует ознакомиться с инструкцией на упаковке. На ней должна быть написана суточная доза и формула её расчета для определенного веса человека.

L-карнитин в таблетках

Когда пить – днём или на ночь

При тренировках рекомендуется принимать элькарнитин два раза в день. Первый – сразу после пробуждения и первого стакана воды. Такой набор пробудит организм, вода – запустит работу желудочно-кишечного тракта, а левокарнитин – начнет черпать энергию для организма из жировых отложений, т. к. пища еще не поступала. С той же целью второй раз рекомендуется принимать элькарнитин перед тренировкой, требующих больших затрат энергии.

Аналоги

L-карнитин — основное действующее вещество многих лекарственных препаратов, которые можно использовать как в терапевтических целях, так и для похудения. Самые популярные аналоги:

• Алимба — итальянский препарат;
• Карнитен;
• Карнифит (Carnifit);
• Картан (Cartan) — лекарство от желудочных расстройств, выпускается в порошке для приготовления раствора или инъекционных ампулах (производство — Греция);
• Элькар — средство для улучшения метаболических процессов, можно приобрести водный раствор (с капельницей и пробиркой) и ампулы для инъекций.

Упругие ягодицы, тонкая талия, накаченный пресс — всё это вполне возможно, если ввести L-карнитин в свою программу по снижению веса. У мужчин появятся те самые вожделенные кубики, а женщины смогут восхищать окружающих идеальной фигурой. При этом ваше здоровье останется в полном порядке, а в некоторых ситуациях даже улучшится.

На что обратить внимание при выборе L-карнитина

Следует знать и учитывать, что помимо формы выпуска добавки есть еще и вид карнитина.

• L-карнитин – 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота – это тот вид карнитина, который вырабатывается организмом за счет синтеза двух других аминокислот – лизина и метионина.
• Карнитин с ацетиловой группой (Ацетил-L-карнитин (ALCAR)) – это вещество, действие которого направлено больше на улучшение мозговой деятельности, чем жиросжигающих возможностей или увеличение энергии.
• Используемый в большинстве продуктов спортпита L-карнитин L-тартрат, обладающий самой быстрой усваиваемостью и пролонгированным действием, не уступающий по качеству другим формам.
• Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Этот вид является антиоксидантом и сильнее других увеличивает кровообращение во время физической нагрузки, что делает его интересным для спортсменов.

Для снижения веса лучше проигнорировать эфирные формы и купить L-тартрат.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

Звания лучшего жидкого Л-карнитина можно смело удостоить препараты:

King Protein L-Carnitine

В одной таблетке карнитина от King Protein содержится 910 мг левокарнитина. Всего их 150 штук. Производитель рекомендует пить по 3-4 пилюли в день вместе с едой. В общем, одной банки хватает на полноценный курс.

Добавка заявлена, как жиросжигающая, повышающая интеллектуальный уровень и стрессоустойчивость организма. С ее помощью можно получить крутой эффект детокса.

2SN L-carnitine

Эта добавка — источник левокарнитина, вызывающий уважение. В одной капсуле 750 мг активного соединения. В банке 90 порций. В день фирма советует использовать одну-две капсулы.

Препарат заявлен как натуральный жиросжигатель, обладающий энергетическими свойствами. С его помощью можно без вреда для здоровья получить рельефное и стройное тело, да еще и мозги «прокачать».

Be First L-carnitine

Стек на основе L-карнитина тартрата. В одной капсуле его 700 мг. Пить его нужно по 1-4 капсулы в день (лучше всего за 30 минут до тренировки). В пачке 120 порций.

Следует заметить, L-карнитин тартрат — форма, которая очень хорошо усваивается, а все потому, что в ней содержится винная кислота. Пропить Be First L-carnitine и не заметить положительного результата — невозможно.

Состав разгоняет метаболизм, повышает физическую выносливость, стимулирует восстановление мышечных тканей. Нельзя не отметить и его положительное воздействие на работу сердца.

Natrol L-carnitine

Универсальная добавка для людей, заботящихся о своем здоровье. Здесь в одной капсуле присутствует 500 мг левокарнитина. Всего капсул 30. Производитель советует пить по одной натощак на протяжении до 8 недель. Эта доза маловата для интенсивного похудения, но вполне приемлема для оздоровления. Может она подойти и худеющим, которые убеждены, что почти не имеют дефицита L-карнитина.

Pure Labs L-Carnitine L-Tartrate

Содержит 500 мг L-карнитина L-тартрата в одной капсуле. В упаковке 120 доз. Пить нужно по капсуле 1-3 раза в день. Стек заявлен, как высокоэффективная предтренировочная добавка. С его помощью можно обогатить мозг кислородом, ускорить разрушение жировых депо и уничтожить свободные радикалы.

Противопоказания и побочные эффекты

С этим вопросом необходимо ознакомиться в самую первую очередь. «Л-карнитин» (отзывы потребителей полностью подтверждают высказывания медиков и диетологов) является не только разновидностью спортивного питания, но и лекарственным средством, который широко применяется в медицине для борьбы с различными патологиями. Однако, в отличие от других препаратов, он имеет мало противопоказаний. За все время клинических испытаний, которых было проведено довольно много, практически не было случаев, когда таблетки, инъекции или порошки для приготовления напитков вызвали хотя бы у одного человека нежелательные проявления. Синтетические компоненты, на основе которых производятся медикаменты, хорошо усваиваются в пищеварительном тракте и впоследствии полностью выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности, не накапливаясь в организме. Это основное отличие и один из наиболее важных преимуществ «Элькарнитина» по сравнению со всеми аналогами, существующими на сегодняшний день в продаже.

Что касается побочных действий, то хоть вероятность их проявления очень мала, тем не менее она существует. Как утверждают отзывы, «Л-карнитин» для похудения может привести к расстройствам сна. Из-за большого количества высвобождаемой энергии в организме некоторым людям может быть довольно проблематично уснуть. Однако избежать этого можно, если не принимать препарат во второй половине дня.

Также есть некоторая доля развития аллергических реакций, но она очень мала, поскольку индивидуальная непереносимость препарата практически не встречается. Если же прием средства вызывает у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то нужно немедленно прекратить терапию и проконсультироваться с профилированным специалистом. Однако, несмотря на безопасность, очень осторожным с приемом БАДа нужно быть в следующих случаях:

• во время беременности и грудного вскармливания;
• при любых патологиях сердечно-сосудистой системы;
• при каких-либо нарушениях функционирования ЖКТ;
• людям, страдающим от эпилептических припадков;
• некоторые разновидности сахарного диабета;
• печеночная недостаточность;
• СПИД;
• тромбоз.

Что касается совместимости с другими медикаментами, то препарат можно принимать абсолютно с любыми таблетками, поскольку активные компоненты спортивного питания не вступают в химические реакции ни с какими веществами натурального или синтетического происхождения.

Таким образом, одним из наиболее эффективных и безопасных является «L-карнитин» для похудения (отзывы, цена будут представлены вашему вниманию в конце статьи). С его помощью можно бороться с лишним весом, не причиняя вреда здоровью и не истязая свой организм изнурительными диетами, которые, как правило, ни к чему хорошему не приводят.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

Качество L-карнитина

Выбирая комплексы с L-карнитином, стоит учитывать, что эффективность во многом зависит от качества сырья.

Недорогой L-карнитин, как правило, поставляется из стран, где нет современных технологий получения сложных органических веществ. Кроме того, в таких случаях нельзя гарантировать, что на производстве проводился тщательный контроль чистоты сырья.

Ответственные производители работают только с качественным сырьем. Например, в состав препарата Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) включен L-карнитин бренда Carnipure, произведенный компанией Lonza (Швейцария). Безопасность бренда Carnipure подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Инструкция по применению карнитина для женщин и мужчин

Мужчины и женщины принимают L-карнитин одинаково. Основной принцип его применения заключается в приеме за полчаса перед тренировкой, так как он придает сил, энергии и защищает мышцы от разрушения. В дни отдыха прием не привязан к какому-нибудь времени или приему пищи.

• В жидкой форме (если нет особых указаний производителя) взрослые принимают по 5 мл трижды в день, а перед тренировкой дозу можно увеличить до 15 миллилитров.
• Дозировка карнитина в таблетках или капсулах составляет от 250 до 500 миллиграмм. А перед тренировкой, дозировку можно увеличить до 1000 миллиграммов.

Курс употребления аминокислоты длится от одного до полутора месяцев, после чего прием можно повторить.

Максимальная суточная доза составляет 2000 мг.