Майк васкес: биография спортсмена, рост, вес, фото брейкдансера

Тренировки и питание Асхаба Тамаева

Тренироваться Асхаб начал в подростковом возрасте. Первые тренажеры парень смастерил сам из колес, гусеничных дисков и других доступных материалов. Среди личных рекордов Тамаева значатся 10 приседаний со 140 кг, а также 10 повторений тяги со 160 кг дополнительного веса.

Асхаб не упускает ни одной возможности потренироваться. Когда выпадает шанс, бодибилдер много времени проводит в тренажерном зале. В иных случаях, не смотря на погоду или время года, Чеченский Халк занимается на открытых спортивных площадках. Чаще всего Тамаев тренируется в импровизированном тренажерном зале с самодельными тренажерами у себя дома.

Турники работе не помеха

В старших классах нашего героя заинтересовало программирование. Да и с нужными предметами для поступления все было отлично: Макс был победителем многих районных олимпиад по физике и математике. Поэтому после окончания школы в 2007 году поступил в Московский государственный технический университет имени Н.Э.Баумана и окончил его с красным дипломом. Сейчас Максим работает в IT-компании в Минске. «Работу свою очень люблю, потому что практически каждый день приходится решать сложные и одновременно интересные задачи: тружусь в сфере информационной безопасности (защита от вредоносных программ)», – поясняет собеседник.

И несмотря на занятость Максим не бросил заниматься на турниках. Воркаут – это его способ отдохнуть, тем более что физическая активность стимулирует и умственную.

– Это мой образ жизни, способ отвлечься от работы, снять стресс. Без тренировок я уже не могу представить свою жизнь. На первых порах самое сложное в воркауте, как и в любом виде спорта, перетерпеть пару месяцев и выработать привычку к тренировкам. У меня никогда не было мыслей бросить заниматься, – говорит воркаутер.

С годами у Макса сформировались определенные принципы в тренировках, отдыхе и питании. Занимается он каждый день, придерживается здорового сбалансированного питания. Иногда парень дает себе послабление, например, съедает пару конфет в день. В выходные может позволить большой объем углеводов – сладости, пиццу, булочки и т.д.

– Всегда мне встречались люди, которые говорили: «год позанимаешься и бросишь», «вот поступишь учиться – бросишь», «появится семья – бросишь» и т.д. Люди склонны находить оправдание своей лени и неудачам, – рассуждает Максим.

Сам себя парень описывает тремя прилагательными: упорный, самокритичный, тихий. Благодаря упорству Максим добился поставленных целей, хотя на это и ушло много времени. Самокритика заставляет не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед. А спокойный характер позволяет анализировать и не принимать поспешных решений.

Наш герой считает: чтобы делиться своим опытом с другими, сначала самому надо достичь каких-либо результатов. На жизнь Максим зарабатывает программированием, а воркаут-тренировки проводит бесплатно.

Биография Асхаба Тамаева

Известный бодибилдер Асхаб Тамаев родился 30 апреля 2001 г. в небольшом поселке Грозный в Чеченской Республике. В раннем детстве парень отличался худобой, что стало причиной многочисленных комплексов. Благодаря упорным тренировкам и приверженности спортивной диете, Асхабу удалось добиться внушительной фигуры своей мечты.

Тамаев также уделяет много времени учебе и старается получать только высшие баллы по всем предметам. Асхаб окончил школу с золотой медалью и поступил в медицинский университет.   

Сперва Асхаб занимался кикбоксингом, вольной борьбой и боксом. Однако уже в возрасте 13 лет начал активно заниматься в тренажерном зале и набирать массу. В результате упорных тренировок, вес Тамаева колеблется в пределах 100-105 кг, обхват бицепса – 48 см, а шеи – 56,5 см.

Биография Дениса Минина

Денис Минин – знаменитый и популярный украинский турникмен. Родился 2 декабря 1980 года в городе Днепре (старое название – Днепропетровск), Украина. После школы Денис поступил и с успехом окончил Машиностроительный колледж по специальности инженера-системотехника. Позже атлет получает диплом специалиста компьютерного инженера ДНУ им. Олеся Гончара.   

Во время обучения в колледже Денис подрабатывал грузчиком, охранником.

В 2011 году Минин зарегистрировал всеукраинскую общественную организацию «Street Workout Ukraine». Основная деятельность направлена на продвижение и пропаганду принципов ЗОЖ, развивает инфрастуктуру дворовых спортплощадок и привлекает спортсменов и атлетов для мотивации молодёжи личным примером. В рамках программы Минин проводит тренинги ЗОЖ и стрит воркаута по Украине и странам СНГ. Семинары, тренинги и фестивали посвящены различным аспектам спорта как науки и бизнеса.

В том же 2011 году Мини с единомышленниками организовали фестиваль Здорового образа жизни в Днепре. В 2014 году в рамках уже ежегодного фестиваля прошел Чемпионат мира по Стрит Воркауту. В ЧМ приняли участие команды из 75 стран.

Денис Минин является практиком в сфере криптовалют, производит натуральные сладости и питание для спортсменов, а также путешествует, популяризую философию ЗОЖ и Street Workout в мире.

Биография Максима Трухоновца

Максим Трухоновец – пример человека, успешного во всех сферах активной жизни. Дата рождения спортсмена неизвестна, возраст – около 29 лет. Максим родился и проживает в столице Беларуси, Минске. Максима отличает блестящий ум, хорошая память и отличные успехи в учебе. Парень окончил школу с золото медалью, а ВУЗ с красным дипломом. Среди всех специальностей Трухоновец выбрал одну из самых востребованных — программирование.

Спорт в жизни Трухоновца присутствовал с детства. Живым примером для парня выступал его отец, которой даже сделал первый турник сына. Максим занимался футболом и карате.  

Фототрансформация Майка Васкеса

Майк Васкес – популярный тренер гибридного направления. Более всего Васкес известен сочетанием калистеники, брейк-данса и атлетики. Для атлета именно рождение сына стало главной мотивацией для привнесения изменений в жизнь.

Майк увлекался алкоголем, вечеринками и уличной едой. В результате мужчина страдал от излишнего веса и одышки. Ради того, чтобы стать прекрасным и мотивирующим примером для своего сына, Васкес решил измениться.

Напряженная работа над собой в течение нескольких лет позволила Васкесу добиться выдающихся результатов. Майк не позволяет себе выходных и передышек. Чтобы добиться цели, считает атлет, ее обязательно необходимо визуализировать.

Майк Васкес ради своего сына сбросил лишние килограммы и перестал употреблять алкоголь. Мужчина всерьез увлекся фитнесом и спортом, привнёс в жизнь принципы рационального питания. Васкес – отличный мотивирующий пример для всех мужчин и родителей.

Этапы выступления

Предварительное судейство.

На этоп этапе всех конкурсантов номинации выстраивают на сцене во фронтальной позе в одну линию. Если в соревновании принимает участие большое количество человек, то их выстраивают в несколько рядов.

После предварительного представления, атлетов вызывают в группах по пять человек. Судьи сравнивают выполнение классических четырех поз. В результате выбирают 15 конкурсантов.

Иногда несколько участников получают равное число баллов. Тогда главный судья вызывает спортсменов для повторного сравнения. Слабейшие атлеты отсеиваются.

Полуфинал (ТОП 15).

Конкурсантов выводят по номерам и делят на 2 группы. Одну группу располагают справа, другую – слева. В центр сцены вызываются группы по 5 человек для сравнения выполнениях классических поз. Судьи отбирают лучших, которые попадут в финал чемпионата.

В протоколе указываются самые сильные конкурсанты, максимально соответствующие критериями отбора в категории. После анализа протоколов и подсчета баллов, главный судья формирует группы атлетов для последующих сравнений в группах по 3-8 человек.

После проведения третьего сравнения, судьи заполняют индивидуальные бланки-протоколы, присваивая конкурсантам места в соответствии с личным мнением. Общие результаты заносятся в сводный протокол. Сумма баллов — главный критерий, по которому и присуждаются итоговые места.

Финал

Финал начинается со знакомства судей и участников. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:

Всем конкурсантам присваивают индивидуальный номер. При его озвучивании, оглашаются имя, фамилия и страна участника.Каждому конкурсанту предоставляется короткое время для выступления со свободной программой-презентацией. Ведущий дает краткую характеристику конкурсанта.

На первом этап чемпионата каждый спортсмен демонстрирует четыре классические позы и повороты. На втором этапе проводится сравнение техники выполнения поз атлетов. Судьи вносят оценки в индивидуальный бланк-протокол и присваивают каждому участнику место.

Во время оглашения победителей, все конкурсанты вновь выходят на сцену. Ведущий оглашает победителей в обратном порядке с шестого до первого места. Названные номера выстраиваются в линию впереди остальных конкурсантов. Оглашается победитель чемпионата.

Ярослав Брин – биография, достижения и проекты

Ярослав Брин становится все популярнее на просторах интернета – он видеоблогер, фитнес тренер, бодибилдер, эксперт в области здорового питания и образа жизни. Известность завоевал благодаря своему блогу BringBlog

В блоге Ярослав делится продуктивными методиками похудения, построения рельефной мускулатуры, составляет программы фитнес тренировок, уделяет большое внимание рациону правильного питания

    »  Полное имя: Ярослав Брин

»  Родной город: рабочий поселок Выдрино, Кабанский район, Бурятия, Россия

»  Место проживания: Санкт-Петербург, Россия

»  Социальный статус: женат

От пухлого школьника до директора предприятия

Родился Ярослав Брин в поселке на берегу озера Байкал. В детстве был склонен к полноте, поэтому нередко становился объектом насмешек одноклассников. В 14 лет, вдохновленный видео с боями Майка Тайсона начал заниматься в тренажерном зале.

Успехи в учебе и победы в нескольких олимпиадах позволили Ярославу поступить в  Иркутский государственный университет путем сообщения без вступительных экзаменов. В институте Брин поступил в секцию бокса, а также продолжал тренировки в спортзале альма-матер.

Любовь к самообразованию и саморазвитию подтолкнули Брина на изучение литературы по фитнесу, бодибилдингу, основам правильного питания и биомеханики.  Ярослав был даже освобожден от посещения лекций по физкультуре – настолько глубоки были его познания в этой области.

Вскоре после окончания аспирантуры Ярослав занял пост генерального директора Железнодорожного узла Слюдянка, где имел в подчинении более двух тысяч человек.

В настоящий момент атлет нашел свое призвание в помощи людям, страдающим избыточным весом и желающим построить рельефную мускулатуру. Он консультирует на предмет правильного питания, составляет фитнес-планы, методики тренинга стронгмэнов.

Проекты

Тренер зарегистрировал свой канал на YouTube, посвященный фитнесу и диетологии, в 2011 году. Сейчас у него больше 660 тысяч подписчиков, и это число постоянно увеличивается. Здесь можно найти советы по питанию и программам тренировок как для мужчин, так и для женщин.

На канале Ярослава также публикуются отчеты по его проектам «Экстремальное преображение» и «ФМ4М». «ФМ4М» – аббревиатура, означающая «фитнес модель за 4 месяца».  Проект направлен на реконструкцию тел мужчин и женщин путем ежедневной серьезной работы над собой

16 недель тренер помогает участникам составлять правильный рацион и программу тренировок, уделяя особое внимание психологическим аспектам

Книги и желания

Сам блогер признается, что в будущем хочет создать собственный бренд эффективных жиросжигателей, настаивая на том, что продуктивность существующих добавок «стремится к нулю».

Ярослав Брин интересная многогранная личность. Он играет на нескольких музыкальных инструментах, был в составе рок-группы, писал стихи. Он – примерный семьянин, с женой воспитывает  сына. При этом успевает заниматься спортом и бизнесом. Ярослав – пример для всех, кому необходима мотивация!

Детство и юность

Максим Белбородов, начавший сниматься в кино под фамилией Павлов, родился 18 мая 1989-го в Ленинграде. Получив среднее образование, парень в 2007-м поступил в Санкт-Петербургскую государственную академию театрального искусства. В вузе студенту повезло попасть в мастерскую лауреата международной премии Константина Станиславского, заслуженного деятеля искусств Республики Бурятия, профессора Сергея Черкасского.

Максим Белбородов и Виктория Агалакова

В июне 2012-го в качестве дипломного спектакля в учебном театре «На Моховой» выпускник вместе с сокурсниками представил на суд зрителей «Светлые души» по мотивам произведений Василия Шукшина.

Осенью того же года он приглашал на премьеру черной сказки без антракта «Человек-подушка» в режиссерскую лабораторию «On. Театр». По замыслу создателей постановки, одна из самых жестоких и ироничных пьес Мартина Макдонаха превратилась в «захватывающий аттракцион и историю о новой доброте и измененной морали современного мира».

Интересные факты и ответы на вопросы

Френк Медрано получил сертификаты от таких национальных организаций США, посвященных ЗОЖ, фитнесу и спорту:

Совет физической культуры (ACE)Ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA)Международная ассоциация спортивных наук (ISSA)Американский институт спортивной медицины (ACSM)Национальная ассоциация физической культуры и тренеров (NESTA)Национальная федерация тренеров (NFPT)Национальный совет силы и фитнеса (NCSF)

Жизненная философия

В одном из интервью Медрано сказал, что самым большим примером для него стал Натан Джексон, чье целостное учение и вегетарианская диета вдохновили самого Френка стать на тот же путь. Джексон подчеркивает, что любой может стать сильнее, здоровее и выносливее, а также накачать рельефные мышцы на веганской диете.

Еще одним источником мотивации и вдохновения для Медрано являются его фанаты. Стрит воркаутер подчеркивает, что единомышленники дают силу и уверенность для ведения ЩОЖ и соблюдения диеты.

Где работает?

Дэн Аттанасио, Ноэль Поланко и Френк Медрано основали сообщество «Веган Калистеникс-X». Через сайт трио отвечает на вопросы о диете, делится информацией и снимает мотивирующие видео о преимуществах растительной диеты.

Убираем живот и бока

Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию. Именно такое сочетание ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

Одна из причин, почему мало кто добивается результатов — это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнес, бодибилдинг) для создания своей фигуры. Многие приходят в зал, перетаскивают тонны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего, скопированными из Интернета и считают, что этого достаточно. Нет, недостаточно!

1. Жир с боков и живот уходит последним. Сперва уходит верх, это генетика, так что не пугайтесь.
2. Если хочется заточить тортик, и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
3. Овощи ешьте в любых объёмах, это клетчатка (кроме крахмалистых). Фрукты — это углеводы, которые содержат фруктозу. Она мало чем отличается от сахарозы, поэтому точим фрукты до 18.00.

Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани) в то время когда вам как раз нужен обратный процесс — катаболизм. Если усложнить, то вам нужен анаболизм для мышц, с одной стороны, и катаболизм для жировой ткани, с другой.

Вроде бы, логично, да вот как обычно — засада! Это разные процессы, и, к тому же, противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну что? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы, то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира, так как невозможно ни теоретически, не практически делать это одновременно.

«Эй, погоди!» — закричит нервный читатель. — Ведь если делать много повторений на пресс, то он «просохнет», я видел это по телевизору! Да к тому же Верка из соседнего подъезда так делает. Да и боковые наклоны убирают жир по бокам. Если много-много раз делать, то точно поможет!

Мне сразу же хочется разрушить вашу детскую сказочку беспощадной суровостью физиологии нашего организма. Точечное избавление от жира невозможно!

Вот такой облом! Это значит, что похудеть, то есть избавится от жира в каком-то одном месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу, а не местами, согласно вашей предрасположенности и пола (у женщин — талия и бёдра у мужиков — живот).

Вывод: мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот «просушить» их без снижения дневной калорийности не получится. Это то, что большинство людей называет диета!

Существует огромное количество диет с самыми разнообразными названиями, но суть любой правильной диеты в том, что потреблять калорий надо меньше, чем тратить! Даже лучше вот так: тратить энергии надо больше, чем потреблять! Вот и всё! Коротко и просто. Да к тому же вы всё это знали. Правда, не делали.

Общий расход энергии состоит из двух частей:

• базовая часть (то, что идет на поддержание жизнедеятельности организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью);
• расходная часть (то, что вы тратите на выполняемую работу: идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, догоняете гопников и т.д.)

Все тренировки призваны увеличить расходную часть, хотя при росте мышечной массы увеличивается и базовая часть, но её пока упустим. Базовая часть у обычного человека практически постоянна, а вот расходная — нет. Получается, увеличивая расходную часть без изменения своего рациона, вы очень скоро увидите красивый пресс. Пере

Биография Асхаба Тамаева

Известный бодибилдер Асхаб Тамаев родился 30 апреля 2001 г. в небольшом поселке Грозный в Чеченской Республике. В раннем детстве парень отличался худобой, что стало причиной многочисленных комплексов. Благодаря упорным тренировкам и приверженности спортивной диете, Асхабу удалось добиться внушительной фигуры своей мечты.

Тамаев также уделяет много времени учебе и старается получать только высшие баллы по всем предметам. Асхаб окончил школу с золотой медалью и поступил в медицинский университет.   

Сперва Асхаб занимался кикбоксингом, вольной борьбой и боксом. Однако уже в возрасте 13 лет начал активно заниматься в тренажерном зале и набирать массу. В результате упорных тренировок, вес Тамаева колеблется в пределах 100-105 кг, обхват бицепса – 48 см, а шеи – 56,5 см.

«Жена у меня большая молодец…»

Во время подготовки к первому рекорду друг Максима предприниматель Сергей Детко, занимающийся строительством специальных площадок для воркаута, пообещал, что поставит в качестве подарка площадку в Давид-Городке возле дома нашего героя, если он добьется своей цели. В итоге Сергей Детко сдержал обещание, и в родном городе Макса прямо в его день рождения появилась воркаут-площадка, где он также занимается, когда приезжает домой.

На вопрос, почему Максим выбрал именно уличный спорт, а не какой-либо профессиональный, воркаутер отмечает: «Мне всегда нравилась спортивная гимнастика, но возможности ею заниматься в глубинке совсем нет, а воркаут очень похож на спортивную гимнастику. К тому же занимаясь на турниках, нет необходимости подстраивать свой график под кого-то или под расписание работы зала, секции. Сейчас все больше людей начинают понимать, что хорошую физическую форму можно получить и без специализированных залов, поэтому воркаут – это хорошая альтернатива. Направление Street Workout замечательно тем, что всем доступно – людям разных возрастов и любого уровня подготовки. К тому же, для занятия не требуется какого-то особенного оборудования. Да и денежный вопрос играет не самую последнюю роль», – отмечает рекордсмен.

Единственная трудность для Макса – тренировки в зимнее время. Из-за холода приходится долго разогреваться, разминаться – минут 25, чтобы не получить травму. Воркаутер же постоянно занимается и зимой, ведь это такой своеобразный способ разнообразить тренировки, хоть по продолжительности они, конечно же, короче.

В спортивной гимнастике у Максима есть кумиры – это Алексей Немов и Виталий Щербо. Помимо них – легенда боевиков и бодибилдинга Арнольд Шварценеггер.

– Мне для мотивации достаточно того, что я вижу, как становлюсь лучше, отлично себя чувствую, привлекаю внимание окружающих к уличному движению. Все это помогает продолжать работать над собой», – отмечает собеседник

Еще одним из ярких событий в жизни рекордсмена стало участие в эстафете «Пламя мира» II Европейских игр 2019. Максима пригласили стать одним из 450 факелоносцев.

Во всех начинаниях и достижениях Максима Трухоновца поддерживает жена Ульяна. Познакомились они 10 лет назад во время учебы в Москве – с тех пор не расставались. Родом Ульяна из Рязанской области. «Жена у меня большая молодец, всегда помогает мне, практически на всех мероприятиях она со мной. Ульяна тоже втянулась в мир воркаута. У нее значительно улучшилось здоровье, в частности, прекратились боли в спине из-за сидячей работы, также она стала следить за здоровым питанием»,– говорит Максим.

Помимо воркаута, наш герой очень любит кино. Они с женой тщательно следят за миром кинематографа.

– Чтобы молодые люди отдавали предпочтение спорту, нежели вредным привычкам, нужно, я считаю, чтобы они видели перед собой пример, каким для меня стал мой отец. Поэтому, если хотите приучить своих детей к чему-то хорошему, начните с себя.

Тренировки и питание Майка Васкеса

Майк Васкес начал работать над собой и записался в спортзал. Спортсмен впитывал знания и искал информацию о тренировках в интернете. В скором времени Васкес нашел свой путь и создал прекрасную спортивную и подтянутую фигуру.

Тренировочная программа Васкеса включает в себя элементы тяжелой атлетики, акробатики, кроссфита, брейкданса и калистеники. Майк тренируется каждый день, не позволяя себе выходных.

Одним из наиболее популярных комплексов является «Заход на 400 раз», который включает 50 повторений таких упражнений:

Классические отжиманияВыпрыгивания из приседаАвстралийские подтягиванияВыпрыгивания на скамейкуЖим штанги над головойПриседания со штангой на грудиТяга гантели в планкеКлассические отжимания

Для разработки всего тела Васкес проделывает такой комплекс:

Подтягивания на перекладинеПодтягивания на перекладине с утяжелителямиБриллиантовые отжиманияОтжимания с утяжелителямиСумо-приседанияПриседания сумо с гантелейВыпадыВыпады со штангойБерпиБег на тредмиле

Для поддержания спортивной формы, Васкес предпочитает только рациональное питание и покупает натуральные продукты. Основу рациона составляют постный белок, сложные углеводы и полезные жиры. Майк предпочитает готовить еду самостоятельно и заранее.

Васкес разбивает все дневное меню на три основным приема пищи и 1-2 перекуса. Сухофрукты, орехи и семечки – отличный способ быстро пополнить энергию и идеально подходят для перекуса. На завтрак калистеник атлет предпочитает белковый омлет, порцию каши с сыром или тосты из цельнозернового хлеба с овощами и молоком. В первом приеме пищи обязательно должны быть углеводы и протеин.

На обед спортсмен употребляет сложные углеводы и белок. Салат из овощей, специи и зелень – отличный способ дополнить и разнообразить рацион. На ужин Васкес предпочитает печеную рыбу или морепродукты с овощами.

Майк полностью исключил из меню кондитерские изделия и алкоголь, а также ограничил употребление соли и сахара. Для поддержания водного баланса атлет предпочитает воду с лимоном или травяные чаи.

В качестве источника энергии и белка, Васкес употребляет протеин.

Видео с Асхабом Тамаевым

https://youtube.com/watch?v=4RLL6DA08EA

Шея: как накачал, толщина

Обхват шеи Асхаба Тамаева – 56,5 см.

Тамаев качает шею вместе с напарником. Напарник растягивает мышцы шеи вперед, назад и в стороны. Выполняется 3 последовательных движения в одну сторону. Всего необходимо выполнить 3-4 сета на 12-15 повторов.  

Национальность, сколько зарабатывает

Национальность Асхаба Тамаева – чеченец. Коренное население Чечни проживает на Северном Кавказе. Республика входит в состав Российской Федерации.

В среднем заработок Асхаба от рекламы составляет 1-3 тыс. долларов в месяц.

Отношение к стероидам: химик или нет?

Сам Асхаб Тамаев категорически против любой химии и утверждает, что не использует допинга. Вопрос о том, может ли подросток приобрести такую внушительную фигуру и столь выдающуюся мышечную массу без фармакологии, остается дискутабельным. Многие утверждают, что проблемы с кожей и акне, которые можно увидеть на фотографиях Асхаба, связаны с приемом метана.  

Где сейчас живет, кем работает?

На данный момент Асхаб Тамаев проживает в Астрахане. Бодибилдер поступил в медицинский университет.

Основной источник заработка спортсмена – реклама в соцсетях.  

Родители, отец, мать, семья

Асхаб до поступления в университет проживал вместе с родителями и братом в небольшом поселке Грозный. Отец категорически осуждает своего сына за участие в зарубах и драках. Свою маму Тамаев любит и иногда постит совместные фото в соцсетях. Брат Асхаба также отличается мощной фигурой и поддерживает брата в занятии бодибилдингом. Также у Тамаевых есть младшая дочь.   

Личная жизнь

Ярослав Брин является интересной многогранной личностью. Он умеет играть на нескольких музыкальных инструментах, входил в состав рок-группы и сочинял стихотворения.

Ярослав Брин с семьей Мужчина счастлив не только в профессиональной, но и в личной жизни. Он примерный семьянин, вместе с любящей женой воспитывающий сына. Пока у супругов больше нет детей. При этом блогер успевает массово пропагандировать занятия спортом и правильное питание, а также заниматься бизнесом и вести блоги на «Ютубе» и в «Инстаграме».

В Интернете можно найти немало фото, на которых хорошо видна трансформация фитнес-тренера. При росте 168 см его максимальный вес достигал 107 кг. Сейчас он весит примерно на 30 кг меньше.

Личная жизнь

У высокого зеленоглазого блондина (рост – 180 см при весе 72 кг) много общего с избранницей Викторией Агалаковой.

Во-первых, девушка также начинала карьеру под одной фамилией (Глухих), а прославилась под второй. Во-вторых, оба часто и много снимаются в кино. Актриса, в 14-летнем возрасте вписавшая в биографию Санкт-петербургский театр музыкальной комедии, запомнилась по фильмам ужасов «Невеста» и «Русалка. Озеро мертвых», сериалу «Эпидемия», выкупленному Netflix, и супергеройскому «Вратарю Галактики».

Максим Белбородов и Виктория Агалакова

В январском интервью 2017-го возлюбленная Белбородова озвучила некоторые факты личной жизни:

В феврале 2021-го, специально ко Дню всех влюбленных, пара, охотно публикующая общие фото в инстаграм-аккаунтах, появилась в романтичном рекламном ролике нового аромата Emporio Armani Stronger with You Absolutely. То же самое проделали Юлианна Караулова с Андреем Черным.

Рассказывая о себе, артист упоминал, что увлекается моржеванием, вейкбордингом, акробатикой, брейкдансом, играет практически на всех струнных музыкальных инструментах и любит путешествовать.

Обязательные позы

Лицо. Поворот к судьям.

Атлет стоит прямо, направив голову и взгляд в сторону судей. Одна рука уперта в бедро, другая – свободно располагается вдоль корпуса. Одна нога несколько отставлена. Колени выпрямлены, мышцы пресса напряжены.

Поворот налево.

Атлет левым боком развернут в сторону судей, направив на них голову, корпус и взгляд. Левая рука упирается в бедро, а правая – согнута в локтевом суставе, отведена и свисает вдоль центральной оси корпуса. Вес – на левой ноге, правая — отведена назад и упирается носком в пол.       

Спина.

Разворот к судьям. Атлет направляет взгляд, голову и корпус по одной оси. Одна рука уперта в бедро, другая – располагается вдоль линии корпуса, согнута в локтевом суставе и развернута. Одна нога отставлена в сторону, упор – на носок. Другая нога – прямая, с опорой на всю стопу. Широчайшие мышцы в тонусе, но не перенапряжены.   

Поворот направо.

Атлет стоит правым боком к судьям, направив на них голову, корпус и взгляд. Правая рука уперта в бедро, левая – согнута в локтевом суставе, отведена и располагается вдоль центральной оси корпуса. Вес – на правой ноге, левая — отведена назад и упирается носком в пол.  

Акценты:

Одна рука располагается на линии бедра.Мышцы пресса и спины – в тонусе, но не напряжены. Цель – максимально выгодно показать свое тело.При выполнении фронтальной и задней поз опорная нога составляет одну линию с корпусом. Другая нога отведена в сторону, носки чуть развернуты наружу.Не допускаются свободные произвольные движения.Смена поз выполняется в умеренном темпе, без спешки и без излишней медлительности.Судьи могут снизить балл из-за гинекомастии (гипертрофия жировой ткани грудных желез).   

Видеоуроки по позированию (2-3 видео)

https://youtube.com/watch?v=nvF2mwgdMyw

Найдите лучшие продукты для своего тела

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего. Хотя для этого придется поэкспериментировать или даже посетить аллерголога, в конечном итоге вы сможете выявить и удалить из меню продукты, которые лишают вас сил и мешают достичь поставленных целей.

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит ДеЛеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютена и стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис ДеЛеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты

Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем

Приход в Street Workout

В 11 лет Минин занимался легкой атлетикой в школе олимпийского резерва. Денис посвятил бегу 4 года.   

Уличным спортом Минин начал заниматься еще в школе. Первый турник Денис собрал и спаял из металлолома сам. Парень выполнял подсмотренные и собственные упражнения на турниках в типичном  дворе многоэтажки. Со временем к парню присоединились соседские дети.

Денис Минин с 2004 года пропагандирует ЗОЖ, поощряет молодежь к занятиям уличным и профессиональным спортом, старается максимально популяризовать Street Workout в Днепре и Украине. Атлет устанавливает спортивные площадки, проводит открытые уроки и мастер-классы.

Денис Минин является одним из членов днепровской команды стрит воркаута Bar-Dnepr. Для вступления в команду за 4 минуты нужно выполнить 15 подтягиваний классическим хватом, отжаться на брусьях 25 раз, выполнить произвольное количество прыжков на брусьях и зафиксировать положение уголка на несколько секунд.

Биография Александра Добромиля

Фитнес-гуру, тренер и видео блогер Александр Добромиль родился 16 августа 1985 года в Хабаровске, Россия. Посещал среднюю школу №4, после чего поступил Хабаровский пограничный институт ФСБ России. В старших классах и на первых курсах университета Александр периодически посещал спортивный зал, но занятия была хаотичными и бессистемными.

Работал супервайзером в компании Nestle. Позже работал менеджером по продажам в магазине алкоголя, достигнув должности начальника отдела продаж. Однако, со временем решил заняться бизнесом и открыл свой продовольственный магазин.   

На сегодняшний день Александр Добромиль курирует два сайта и ведет свой видео блог на Ютуб. Все проекты спортсмена посвящены принципам здорового образа жизни, рационального питания и тренировкам. Большинство видео-гайдов рассчитаны на новичков. Атлет также проводит персональные и дистанционные консультации по составлению и коррекции тренировочной программы и диеты.

Приход в Street Workout

Стрит воркаут стал для Медрано способ вернуть себе привлекательную внешность и укрепить здоровье. В 2006 году мужчина впервые записался в спортзал. Франк начал тягать железо, сперва небольшие веса. Уже спустя несколько недель пропорции и контуры тела стали более привлекательными, физическое состояние улучшилось, а энергии прибавилось. Проводя достаточно много времени в спортзале, Френк сдружился с другими бодибилдерами и атлетами. Когда тело Медрано приобрело красивые спортивные формы и рельеф, атлет задумался о карьере в спортиндустрии.

В 2010 году Медрано решил попробовать себя в стрит воркауте и калистенике. Направление позволяло атлету лучше контролировать собственное тело и развивать его способности. Спортсмен начал тренироваться на улице, дома и в любых других условиях, где можно было выполнять подтягивания, отжимания на брусьях и от пола. Годы терпения и тяжелой работы позволили Френку улучшить свои показатели скорости, силы и снизить процент подкожного жира всего до 4-6%.