Невероятный маркус рюль. монстры существуют!

Первые шаги в спорте

Место рождения Маркуса Рюля (Markus Ruhl) — Дармштадт (Германия), год рождения — 1972 . Ребенок родился в счастливой семье немецких бюргеров, где кроме него воспитывались брат и сестра. В период взросления у мальчика было много увлечений, но особой тяги к тяжелому спорту не отмечалось. Заниматься осознанно бодибилдингом юноша начал в 18 лет. Сначала он пришел в зал ради интереса, затем увлекся и начал работать по профессионально составленной программе. Спустя пару месяцев парень обнаружил, что мышцы налились силой, фигура обрела мужественность. Первые успехи стимулировали к постановке амбициозных целей.

«Манчестер Юнайтед»

Дебют в основном составе «красных дьяволов» состоялся в начале 2016-го. За неполный сезон Маркус забил за МЮ 8 мячей, сыграв в 18 матчах. По итогам года самого молодого футболиста удостоили награды Джимми Мерфи и в мае 2016-го предложили новый контракт, продленный до 2020 года.

В апреле 2017-го британец открыл счет против лондонского «Челси», послав гол в ворота противника на 7-й минуте встречи. «Красные» вырвали победу в игре чемпионата со счетом 2 : 0. А спустя 4 дня бомбардир забил решающий мяч в матче Лиги Европы УЕФА. Победив бельгийский «Андерлехт», манчестерские «дьяволы» вышли в полуфинал еврокубка.

Первую встречу сезона 2017-2018 нападающий провел в конце лета 2017-го, заменив коллегу в матче против испанского «Реала». В октябре того же года Маркуса Рашфорда путем голосования выдвинули на 3-е место премии Golden Boy, учрежденной в 2002-м и ежегодно вручаемой лучшему среди молодых футболистов Европы.

Маркус Рашфорд в составе «Манчестер Юнайтед»

В сезоне 2018-2019 бомбардиру присвоили номер 10. Ранее футболку с «десяткой» носил Златан Ибрагимович. В ноябре 2018-го Раш послал победный гол в ворота «Борнмута», заслужив звание лучшего игрока матча. Всего за сезон Маркус забил 13 голов, 10 из которых — в Премьер-лиге.

Перед началом сезона 2019-2020 форварду предложили новый контракт, по которому Рашфорд может играть за «Манчестер» до 2023 года, а зарплата Маркуса составила £ 10,4 млн.

11 января 2020 года нападающий сделал очередной дубль во время встречи в Премьер-лиге с «Норвич Сити», которая завершилась со счетом 4 : 0. Это был 200-й матч Рашфорда за «Манчестер Юнайтед».

Однако вскоре Маркус получил редкую травму — стрессовый перелом спины. Подобное повреждение происходит из-за постоянных нагрузок на костную ткань. По этой причине ряд фанатов резко критиковали врачей клуба, которые пропустили опасные изменения. Благо, уже к осени Раш оправился и в сентябре забивал голы.

Как всё начиналось

Маркус Рюль родился в 1972 году в благополучной семье и поначалу был обычным ребёнком. Учился, играл в футбол за школьную команду. Однажды в выпускном классе получил на поле травму и, пока лечился, подрастерял форму. Тренер отправил его в спортзал подкачать мышцы. И вот тут-то всё и началось.

В тренажёрке Рюль встретил бодибилдеров и загорелся их идеей. Пришёл он в этот вид спорта сравнительно поздно. Выпускной класс – 18 лет. Забавно, весил Маркус в это время чуть больше 50 кг при росте 175 см. Через пять лет он подрос на пару сантиметров, а вес удвоил.

Таким Рюль вышел на национальный соревновательный уровень и сразу удачно. В 1997 году выиграл чемпионат Германии по бодибилдингу и первым среди немцев получил статус профессионала, то есть стал обладателем PRO-карты IFBB.

Бодибилдинг

Он стремительно ворвался в мир профессионального культуризма, буквально за несколько лет смог достичь подиума «Мистера Олимпии«, на что у других спортсменов уходят десятилетия. Впервые Деннис принял участие в «Олимпии» в 2000 году, где удостоился 11-го места, и всего лишь спустя три года смог подняться на четвертую строчку. В настоящее время Деннис является одним из самых сильных культуристов в мире. В таиландском городе Паттайя у Джеймса собственный спортзал «Юниверс Джим», поэтому он может, сколько угодно обрушивать свои увесистые орудия, никто даже и не обмолвится по этому поводу.

Тренинг

У Денниса есть собственный секрет тренировок, который он называет «раздельный тренинг«. Основной принцип данной концепции в следующем: за одну тренировку хорошо проработать можно лишь одну мышцу, поэтому стоит заниматься два раза в день. Тренировки длятся около получаса. Первое занятие следует проводить утром, а второе уже ближе к вечеру, допустим, после работы. Например, если рассматривать руки, то невозможно прокачать одновременно бицепсы и трицепсы в пределах одного занятия или совмещая с большими группами других мышц. Такая концепция подходит для всех любителей, желающих как можно быстрее увеличить массу. Но этот план тренировок предполагает определенный подбор упражнений — подойдут лишь несложные движения, выполняющиеся в грубо-силовом стиле, используя метод «пирамиды». Остальные сеты пока нужно позабыть. Главное, сделать упор на массу.

Достижения

Среди самых высоких достижений Денниса Джеймса в мире профессионального бодибилдинга можно выделить победу на чемпионате США среди любителей 2000 года, 4-е место на соревнованиях «Арнольд Классик-2000», 11-е место в международном состязании «Мистер Олимпия-2000«, 3-е место на «Арнольд Классик-2001«, 7-е место на «Мистер Олимпия-2001«, 4-е место на «Мистер Олимпии-2003». В 2009 году Деннис продемонстрировал победный марш, заняв первое место на профессиональном турнире по бодибилдингу «Европа Супер Шоу» в Далласе, штат Техас, сразу же после абсолютной победы на «Тампа Про — 2009». Всего Деннис Джеймс участвовал в крупнейших мировых соревнованиях по бодибилдингу, в том числе и знаменитом «Мистере Олимпия», более 20 раз.

«Немецкий зверь» в мире современного бодибилдинга. Маркус Рюль

Первый немецкий культурист, который смог стать профессиональным атлетом – Маркус Рюль, появился на свет в Дармштадте, южной части Гессена, в Германии в 1972 году, 22 февраля.

Размеры гиганта Маркус Рюль поражали

Достижения «немецкого зверя»

Победы на самых престижных соревнованиях

Его первый дебют состоялся в 95-м году, Маркус наконец принимает участие в чемпионате Гессена и завоевывает первое место. Спустя два года, Маркус, уверенный в своих силах, возвращается на турнир «Бабенхаус» и снова оказывается на почетном первом месте. Следующим в списке его побед стало первое место Немецкого Национального Чемпионата.

Немец принимает решение, что культуризм – его будущее. А победа на «Гран При Германии» и получение карты профессионала International Federation of Bodybuilding придают бодибилдеру еще больший стимул. Кстати, Маркус Рюль первый немецкий атлет, вступивший в членство International Federation of Bodybuilding.

Следующим турниром по плану следовал «Ночи чемпионов», проходившим в Нью-Йорке. Маркус реально оценивал свои силы и считал, что для того чтобы тягаться с мировыми гигантами, должен поднабрать еще порядка семи килограмм чистой мышечной массы.

Набрав достаточную форму, в 98-м году немец выходит на подиум «Ночи чемпионов», но оказывается всего лишь на девятом месте, хотя атлету пророчили минимум шестое место.

Это становится еще одним толком для Маркуса, решившим, во что бы ни было покорить турнир.

После усиленных тренировок, в 99-м году Рюль вновь возвращается на турнир с единственной целью – взять первенство.

Победу в турнире немец не одержал, его ждала всего лишь четвертая позиция, но вместо победы атлет получает приглашение показать себя в соревновании «Мистер Олимпия».

Тренировка с гантелями

В 2000 году Маркус снова получает травму плеча, доктора дают совет спортсмену сделать перерыв от тренировок сроком на месяц.

Немец плюет на запреты и продолжает тренировки через боль, его целеустремленность дает плоды на выступлении в «Торонто/Монреаль Про» – он оказывается на первом месте профессионального турнира. Далее следует выступление на «Ночи Чемпионов» и Маркус удостаивается «серебра».

Воодушевленный победами Маркус отправляется на «Мистер Олимпии», полагая надежды на свои крупные габариты, но оказывается на седьмой позиции.

В 2001 году немецкий культурист решает вновь испробовать свои силы на «Мистер Олимпии», но перед турниром снова травмируется и выходит на подиум не в лучшей форме. Маркус занимает всего лишь четырнадцатое место. Как вспоминает спортсмен, это было худшее соревнование в его жизни. Маркуса начинают посещать мысли об уходе из спорта, ведь затраченные усилия не приносили желаемых результатов.

Спортсмен начинает терять веру в свои силы, но его близкие верили в Маркуса больше чем он сам, именно благодаря их поддержки атлет не сломался, а наоборот еще с большим рвением начал тренировки.

Результат не заставил себя долго ждать и 2002 году Рюль становится абсолютным победителем соревнования «Ночи Чемпионов», который не поддавался ему несколько лет. Лишь только выйдя на подиум и показав набранную феноменальную форму, и судьям и зрителем победитель стал сразу понятен.

Маркус не поверил своим ушам, когда его имя было названо победителем. По мнению культуриста, это единственный раз, когда он был оценен по заслуге.

Пики славы

С 2003—2007 год Маркус входит в пятерку лучших бодибилдеров в  турнире «Арнольд Классик» (2003 год – третье место, пятое в 2004), а в 2004 году занимает пятое место на турнире «Мистер Олимпия».

В 2006/07 годах занимает второе место турнира Испании «Санта-Сусанна Про» и третью позицию в 2006 году в соревновании «Гран-при Австрия».

Оказаться на вершине «Мистер Олимпия» немцу так и не удалось – в 2006 году он оказался на восьмой позиции, а в 2007,2009 годах даже не вошел в топовую десятку культуристов.

Гигант в повседневной жизни

Маркус Рюль не гнушается судить женские конкурсы красоты

Практически до 2010 года спортсмен выступал в турнирах, а после решил оставить карьеру культуриста, но спорт присутствует в жизни Маркуса, и по сей день. Немец принимает участие в рекламных акциях и работает сфере фитнеса.

Маркус постоянный гость телепередач, отличный и заботливый муж. Со своей супругой Симоной Эрлих, Маркус познакомился в тренажерном зале, она всецело разделяет увлечения своего мужа и всячески его поддерживает. Симона увлекается бодибилдингом и даже заняла в 2003 году в Чемпионате Германии первое место. Культурист обожает животных и является поклонником группы «Rammstein».

Выступление Лэрри Скотта

«Дейв Дрейпер, вспоминает сентябрьский вечер 1965 года: Мы с культуристами стояли в шеренге за кулисами готовые выступать. С волнением наблюдали за зрителями и фанатами с Восточного побережья. Ближе к концу шоу, волнение зала начало нарастать. Ларри Скотт, должен был выйти на сцену, показать свою программу позирования. В зале было темно,  Ларри вышел на середину сцены. Зрители замолчали, заряженные энтузиазмом, который казалось бы сложно контролировать. Зал дружно затаил дыхание. Силуэт, еле различим в темноте. Ларри начинаеть напрягать свои мощные бицепсы и подходить к освещенному кругу на сцене. Зал взрывается, ревом фанатов. Все здание сотрясали неистовые крики толпы. Я выходил следующим. В тот памятный вечер, Ларри завоевал титул «Мистер Вселенная». Я стал «Мистером Америка». Такого момента в жизни больше не повторилось.

Блондин-бодибилдер, продолжает упорно тренироваться и выступать на различных соревнованиях, периодически побеждая. Популярность Дейва продолжает расти и его замечает пресса. Его фото публикуют на обложках популярных изданий и постоянно приглашают на телевидение. Его харизма и внушительная мускулатура, с ума сводила поклонников, репортеров и режиссёров. Это дало быстрый старт, из мрачного прошлого к мгновенной славе. Слава бежала впереди Дейва, он еле успевал за ней.

Работа на Вейдера

Посетив в Нью-Джерси Weider Barbell Company, где у Джо Вейдера находился офис и склад. Где Дейв Дрейпер приобретал инвентарь. К нему подошел сотрудник Вейдера, Лерой Колберт, помочь купить грифы и блины на штангу. Таких культуристов как Лерой, Дрейпер еще не встречал. Все мышцы Колбертабыли огромных размеров и развиты пропорционально.

Лерой был добрым, улыбчивым парнем, это добавляло ему шарма. Дейв и Лерой стали друзьями, провели несколько совместных тренировок. Дейв сам устроился работать на склад по выходным. Вейдер принимает решение расширять бизнес и открывать представительство в Южной Калифорнии.

Основная информация

ID

9340215

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id9340215

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Маркус

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Рул

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Детство и юность

Форвард родился на северо-западе Англии в праздник Хеллоуин накануне Дня всех святых 1997 года. Городу детства — Манчестеру — Маркус остается верным и сегодня. Рашфорд вырос в многодетной семье, где, кроме него, воспитывались 3 братьев и сестра.

Мама Мэл, которая одна воспитывала 5 детей, часто трудилась в 2-3 местах, дабы прокормить отпрысков. В интервью Маркус делился, что замечал, как она, готовя ужин, сама отказывалась от еды и делила ее между 5 голодными ртами, утверждая, что сытно поела на работе.

Тату Маркуса Рашфорда

Выбор будущей профессии темнокожий мальчик сделал, едва научившись ходить. С 2 лет Раш пинал мяч, забрасывая его на крышу гаража и пытаясь не дать упасть на землю. В 5 лет Маркус играл за «Флетчер Мосс Рейнджерс», а в 7 попал в ряды воспитанников академии «Манчестер Юнайтед».

Спортивная биография Раша могла быть иной, ведь когда форвард еще тренировался на поле «Флетчера», парнишкой заинтересовались скауты сразу нескольких именитых клубов, в том числе «Ливерпуля» и «Эвертона». Но 7-летний Маркус выбрал МЮ и не прогадал.

Остановить выбор на «красных» заставило важное, на взгляд будущего бомбардира, обстоятельство: главным тренером академии числился Рене Мёленстен, делавший упор на метод Курвера, нидерландского коллеги. Эта методика преподавания направлена на придание действиям игрока непредсказуемости, по ней обучались Криштиану Роналду и Руд ван Нистелрой

Тренировки для набора массы, программа

Принцип номер один

Как оказалось масса растет, когда вы тренируете только одну мышцу в день. В понедельник качаем грудь, во вторник — спину, в среду — плечи, в четверг — трицепс, в пятницу — бицепс и в субботу — квадрицепсы.

В воскресенье мы отдыхаем. Не менять порядок!

Принцип номер два

Прокачиваем через мышцу весь физически возможный максимум крови. Качать мы будем только одну мышцу и делать при этом 7 упражнений. За счет такого приема мы вобьем в мышцу гигантский объем крови, добиваясь невиданного кровенаполнения!

Принцип номер три

Называется «огненная баня». Речь о стимуляции выброса молочной кислоты. Согласно последним воззрениям, молочная кислота служит запальным фитилем для секреции сразу десятка анаболических гормонов! Она испепеляет мышечные волокна, растворяет их оболочки, безжалостно рвет, и в ответ на эту катастрофу спинной мозг вливает в кровь массивы т.н. «стволовых клеток». Эти безымянные клетки готовы стать вашими мышцами! Каждый сет мы делаем до нестерпимой боли. Первые три упражнения сгруппированы в трисет, а следующие четыре — в гигантский сет. Кричите в голос, извивайтесь под штангой, но добейте все заданные повторы! Боль принесет вам чумовой рост!

Четвертый принцип

Он подразумевает предварительное и последующее истощение целевой мышцы. Сначала вы делаете изолирующее движение, потом базовое, потом снова изолирующее.

Пятый принцип

Делаем повторы медленно: 4-5 секунд туда, столько же — обратно. Поставьте рядом партнера, чтобы он выверял темп и страховал, когда вес захочет размозжить вам голову. Хуже всего вам придется в гигантских сетах. Тут самые важные в смысле молочной кислоты последние два упражнения. В них надо идти до черноты в глазах, до рвоты. Но результат, запомните, того стоит. Каждая тренировка для набора массы — в десятку!

ГРУДЬ

трисет
Сведения в тренажере 10-12
Жим гантелей наклонный 8-10
Сведения в тренажере 12-15
гигантский сет
Жим гантелей 8-10
Обратный жим гантелей 8-10
Наклонные разведения гантелей 8-10
Отжимания до отказа

СПИНА

трисет
Тяга за голову на блоке 10-12
Тяга штанги в наклоне 8-10
Тяга к груди на блоке 12-15
гигантский сет
Тяга к поясу сидя на блоке 8-10
Тяга к груди обратным хватом 8-10
Пулловер с гантелей 8-10
Подтягивания до отказа

ПЛЕЧИ

трисет
Подъемы в стороны 10-12
Жим сидя 8-10
Подъемы в стороны 10-12
гигантский сет
Жим в тренажере Смита 8-10
Жим гантелей 8-10
Тяга к подбородку 8-10
Разведения в наклоне 8-10

ТРИЦЕПС

трисет
Разгибания на блоке 10-12
Французский жим лежа 8-10
Разгибания на блоке 12-15
гигантский сет
Жим лежа узким хватом 8-10
Разгибания на блоке 8-10
Разгибания руки сидя 8-10
Разгибания руки в наклоне 8-10

БИЦЕПС

трисет
Подъемы на блоке 10-12
Подъемы со штангой 8-10
Подъемы на блоке 12-15
гигантский сет
Подъем с EZ-штангой 8-10
Подъемы сидя 8-10
«Молот» 8-10
Концентр. подъемы 8-10

НОГИ

трисет
Разгибания ног 10-12
Гакк-приседы 8-10
Разгибания ног 12-15
гигантский сет
Приседания 8-10
Жим ногами 8-10
Выпады 8-10
Приседы с опорой 8-10

Эту программу для набора массы можно применить двумя способами.

Первый — оставить все как есть и бомбить каждую мышцу до зубовного скрежета.

Второй — применить только в отношении отстающей мышцы.

Выделите один день в неделю и работайте над нею одной по схеме.

Данные тренировки для набора массы можно практиковать только 2-3 недели. На большее вас не хватит. Если вы отрабатываете по данной схеме только 1-2 мышцы, программу можно затянуть на 4-5 недель.

После тренировки для набора массы ровно неделю ничего не делайте. Только отдыхайте.

Программа для набора массы требует мощной питательной подпитки. В течение получаса после тренировки для набора массы обязательно принимайте до 100 г простых углеводов и 40-50 г сывороточного протеина. Принимайте пишу не меньше 6-7 раз в день.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Карьера культуриста

Карьера, в общем-то, не задалась. В 1999 году, выйдя на международный уровень, в десятку лучших он пробился.

• Гран-при Англии (Grand Prix England) – 7 место
• Joe Weiders Pro World – 7 место
• Мистер Олимпия – 10 место
• Night of Champions (NOC) – 4 место

В 2000 году выиграл Toronto Pro, а на «Мистер Олимпия» поднялся до 7 места. Но уже через год в соревнованиях «Мистер Олимпия» был только 14-м. И хотя выиграл NOC XIV, злые языки утверждали, что только из-за отсутствия достойных конкурентов. На Toronto Pro взял второе место.

Во всех интервью тогда он говорил, что судьи к нему придираются. Правда, виду, что огорчён, не подавал. Прослыл у публики позитивным человеком. Только друзья и близкие знали, чего ему всё это стоило, и сколько раз он порывался «завязать».

Питание

Андреас придерживался мнения о том, что поддерживать метаболизм на высоком уровне даже культуристу среднего уровня позволяет соблюдение белково-углеводного баланса. Суточное потребление протеина на каждый килограмм собственного веса должно составлять 2,5, а углеводов — 7 грамм. Атлет практически не употреблял жиров, единственным источником которых в его рационе было красное мясо. Он никогда не загружался жирами, что, как считал Мюнцер, помогло ему сохранять хорошую физическую форму круглый год, а не только перед и на соревнованиях. Он наращивал мышечную массу даже в межсезонье, когда в сутки употреблял практически 8 тысяч калорий.

В день атлет питался по пять раз. Источником белка служили яйца, куриное или индюшачье мясо, рыба, обезжиренный сыр и порошковые протеины. В качестве углеводов бодибилдер потреблял овсянку, картофель, рис, а также иногда позволял себе немного фруктов. Он никогда не ел ничего сладкого. В сутки Андреас выпивал по 8-10 литров воды, в которую добавлял небольшое количество магния для поддержки электролитического баланса. Культурист пил аминокислотные добавки, витамины, цинк, витамин A.

Маркус Рашфорд сейчас

Сейчас бомбардир МЮ продолжает напряженно тренироваться. Раш находится в отличной форме, при росте 180 см вес Маркуса составляет 70 кг. В феврале 2021 года исследовательская группа CIES Football Observatory назвала спортсмена самым ценным игроком Европы. По данным сайта «Трансфермаркт», летом стоимость форварда составляла € 85 млн.

Помимо прочего, Рашфорд увлекся благотворительностью. Причиной послужила все та же пандемия. Футболиста возмутило решение властей о сокращении ряда социальных программ, касающихся питания школьников. Маркус делился в соцсетях, что и сам когда-то надеялся на государственные обеды. Благодаря упорству и юмору нападающему удалось дважды повлиять на решения правительства.

А в мае 2021-го Раш, который до 17 лет толком не умел читать, выпустил мотивирующую книгу для детей You Are a Champion. Разумеется, спортсмену помогали психологи и другие специалисты, что не помешало труду стать бестселлером.

Игрока не могли не вызвать на Евро-2020. Английская сборная добралась до финала. В последнем матче футболист не смог реализовать пенальти, как и Букайо Сака и Джейдон Санчо. Благодаря этому Италия выиграла Англию, а на спортсменов посыпались оскорбления.

[править] Маркус Райт в фильме

Роль Маркуса Райта в фильме исполнил австралийский актёр Сэм Уортингтон.
Маркус Райт впервые появляется в качестве человека в начале фильма (2003 год, в камере смертников тюрьмы Лонгвью штата Техас), за час до приведения в исполнение вынесенного ему смертного приговора за убийство двух полицейских и своего родного брата. В камере он поддается на уговоры доктора Серены Коган — представителя «Кибердайн Системс» — и, получив достойную плату в виде «поцелуя смерти», завещает компьютерной компании своё тело после казни. В следующих кадрах Маркус Райт находится на инъекционном эшафоте, и ему вводят смертельную дозу яда. Последнее, что он видит — это склоняющуюся над ним Серену Коган.

Файл:Маркус Райт2.jpg
Маркус Райт на подступах к Лос-Анджелесу

Новое появление Маркуса Райта происходит уже в 2018 году недалеко от разрушенного Лос-Анджелеса, рядом с подземным центром технических разработок Скайнета после того, как тот был взорван. Маркус обескуражен происходящим вокруг и не понимает, каким образом он оказался в живых. Он забирает одежду одного из убитых в ходе дневного боя солдат Сопротивления и идёт в Лос-Анджелес, где чуть не погибает при столкновении с патрульным терминатором T-600, но спасается благодаря вмешательству Кайла Риза. Уничтожив T-600, Маркус с Кайлом Ризом и Крохой пытаются покинуть Лос-Анджелес в поисках Джона Коннора. После того, как Кайла Риза и Кроху берёт в плён робот Жнец, Маркус встречает пилота армии Сопротивления Блэр Вильямс, вместе с которой следует на базу Сопротивления к Джону Коннору. По пути Блэр и Маркус отражают нападение бродячих бандитов, после чего Блэр влюбляется в Маркуса. Подойдя к базе, Блэр и Маркус попадают на заградительную полосу с магнитными минами, которые детонируют лишь при приближении к ним Терминаторов или других машин. В следующий момент одна из мин примагничивается к ноге Маркуса и происходит взрыв. Доставив Маркуса на территорию базы, бойцы Сопротивления понимают, что Маркус — не человек, а машина, притом идеально замаскированная для внедрения в человеческое общество и ничем не похожая на тех терминаторов, которых Джон встречал раньше. Маркус чувствовал слабую боль, у него было сердцебиение и, что самое главное, Маркус думал и говорил как человек. До этого момента Маркус не знал о том, что он является кибернетическим организмом (киборгом). Даже в ходе допроса, устроенного Джоном Коннором, Маркус уверял, что он человек, и не понимал, почему его допрашивают. Только когда Джон Коннор позволил Маркусу посмотреть на себя, Маркус осознал, что он теперь нечто среднее между машиной и человеком. При помощи Блэр, Маркусу удаётся сбежать, но в ходе погони он получает серьёзные повреждения внешней кожной оболочки и предстает в истинном обличье — диверсанта Скайнета с оголёнными металлическими элементами эндоскелета. Он спасает Джона Коннора от гидроботов и убеждает того, что они не враги другу другу и преследуют одну цель — выручить из плена Кайла Риза, для чего обещает проникнуть в Сан-Франциско, где находится крупный центр Скайнета. Оборонные системы Скайнет-Центра опознают в Маркусе «своего» и пропускают вовнутрь охраняемой территории. Пробравшись в центр управления, Маркус через встроенный в него модем отключает оборонительные системы, открывая Джону Коннору путь в Скайнет-Центр. Одновременно Маркус обращается в виртуальную базу данных Скайнета и узнаёт всю правду о Судном дне, о своей судьбе и судьбе Серены Коган, после чего теряет сознание. Придя в себя, Маркус обнаруживает, что его кожный покров полностью восстановлен. В этот момент Скайнет, в обличье Серены Коган, при помощи голограммы начинает диалог с Маркусом, рассказывая о его предназначении, в том числе о том, что программой, вложенной в него, было определено его внедрение в человеческое общество, обнаружение Кайла Риза и Джона Коннора и их заманивание в Скайнет-Центр для уничтожения. Не согласившись с перспективой жизни терминатора, Маркус вырывает у себя из головы управляющую микросхему и начинает действовать не по алгоритму, предписанному Скайнетом, вступаясь за Джона Коннора, который уже длительное время вёл поединок с прототипом T-800. Т-800 наносит удар в самую уязвимую часть Маркуса — в сердце, и Райт второй раз оказывается в состоянии клинической смерти, однако Джону удаётся его реанимировать. Маркус уничтожает T-800, но к этому моменту Джон Коннор уже смертельно ранен. Для спасения жизни Джона Коннора требуется новое сердце. Такое сердце даёт Джону Коннору Маркус Райт.

Бизнес

Маркус понял, что не обязательно так жертвовать своим здоровьем и переключился на развитие своих соцсетей. Тем более многие помнят эту Машину из Германии и какими объёмами он обладал. Маркуса и сегодня маленьким не назовёшь, он поддерживает свою форму.

Маркус Рул запустил свою линейку спортпита. Источник https://www.instagram.com/markusruehl

Маркус Рул запустил в производство свою линейку спортивного питания. С интересным лозунгом «Пей это и будешь как я». Вот мне интересно, а много найдётся таких, которые захотят быть таким фриком, как Маркус и весить 132 кг?!! Даже если и найдутся такие, неужели они рассчитывают набрать такую массу только на спортивном питании?!!

Марвин Эдер и война федераций

Силовые Эдера впечатляли не меньше. Жим лежа – 232,5 кг. 10 глубоких приседаний с весом  250 кг. 12 подтягиваний на одной руке. Подтягивания с весом 90 кг. На 8 повторений. Жим стоя в строгом стиле – 165 кг. Отжимался на брусьях с весом 197 кг.

С собственным весом 87 кг, в 1951 году побил мировой рекорд. Марвин выжал штангу весом 152,5 кг. Любительская ассоциация, не позволила ему участвовать в соревнованиях. AAU мотивировала это тем, что Марвин профессионал. Его фотографии и статьи появлялись в журналах Джо Вейдера. Марвин на этом ничего не зарабатывал. Из за конфронтации между Джо и руководством федерации любителей, в проигрыше остался Марвин.  Природа дала мне большую силу. Сколько официальных рекордов, продолжая тренироваться и выступать я бы поставил. Они бы просуществовали бы еще 1000 лет.

Разногласия по поводу операции Red Wings

Существует некоторый конфликт по поводу точного числа сил Талибана, участвующих в бою. Латтрелл представил официальный отчет о действиях, в котором он оценил численность сил Талибана примерно в 20–35 человек. В своей книге он утверждает, что на брифинге его команде было сказано, что в этом районе ожидается от 80 до 200 боевиков. Первоначальные оценки разведданных составляли примерно от 10 до 20. По официальным сообщениям военных СМИ, сила талибов также составляла около 20 человек, в то время как военно-морской флот упомянул 30-40 врагов в Почетной медали, цитируемой Л. П. Мэрфи . В Кратком описании действий, связанных с той же Почетной медалью, военно-морской флот упоминает «вражеские силы, состоящие из более чем 50 ополченцев, выступающих против коалиции». Эд Дарак цитирует отчет военной разведки в своей книге Victory Point: Operations Red Wings and Whalers , в котором говорится, что сила Талибана составляла 8–10, по сравнению с 80–200, о которых заявлял Латтрелл в « Одинокий выживший» . Оценка военной разведки, приведенная Дараком, основана на исследованиях, сделанных на основе отчетов разведки, а также на данных с воздуха и очевидцев на поле боя после происшествия, включая людей, посланных для спасения Латтрелла, а также на отчетах афганской разведки.

Латтрелл утверждал в « Одинокий выживший», что лейтенант Мерфи рассматривал возможность казни невооруженных гражданских лиц, наткнувшихся на разведывательную группу SEAL, и даже поставил ее на голосование, но многие критиковали и отвергали это как вымысел. Официальный представитель командования спецназа ВМС лейтенант Стив Ру заявил, что «старший парень в конечном итоге имеет высшие полномочия» для принятия решений в полевых условиях. Он также заявил, что «я впервые слышу о подобном голосовании. За свои 14 лет опыта работы на флоте я никогда не видел и не слышал ничего подобного». Отец Майкла П. Мерфи утверждает в статье «Книга выжившего бесчестит память сына» от 12 июня 2007 года в Newsday, что его сын никогда бы не подумал о казни безоружных гражданских лиц, не говоря уже о вынесении такого серьезного решения на голосование. Военный протокол и правила ведения боевых действий строго запрещают причинение вреда невооруженным мирным гражданам.

Мохаммад Гулаб, афганский крестьянин, спасший Латтрелла, также оспаривает версию истории Латтрелла. Латтрелл утверждает, что он выстрелил почти все свои патроны, но Гулаб сказал, что у него были найдены все 11 магазинов с боеприпасами. Гулаб также сказал, что талибы слышали, как вертолет упал с командой SEAL, а затем отслеживали их следы. Когда талибы нашли их, они спорили о том, что им делать со пастухами, поэтому сдержались. После их освобождения талибы решили атаковать. Гулаб утверждает, что местные жители слышали перестрелку, потом обыскали холмы и не нашли трупов талибов. Эндрю Макманнис — бывший полковник морской пехоты, который помогал планировать миссию и находился на месте во время операции по восстановлению, и он говорит, что сообщений о каких-либо жертвах противника не поступало. На двух видеозаписях, снятых талибами во время перестрелки, видно только 7 человек в ополчении Ахмад Шаха. Гулаб утверждает, что ему никогда не давали возможность рассказать свою версию истории, и что его переводчик перед 60-минутным интервью сказал ему: «Что бы Маркус ни сказал в интервью, скажите« да ».

Nutrition

High Calorie Diet

On average, Markus Ruhl consumes 7000 calories per day. He says consuming so many calories is never easy. However, what makes it even harder, is that Markus gets all of his calories exclusively from ‘clean’ food sources.

Specifically, here are some of the foods Markus eats to hit his daily calorie goal;

• Chicken
• Beef
• Rice
• Potatoes
• Fish

In total, Markus will get in about 400 grams of protein, and 800 grams of carbs every day.

Markus Ruhl posing on the stage with the legendary Ronnie Coleman.

Markus Ruhl doing a side chest pose on the bodybuilding stage, standing next to the 4-time Mr. Olympia Jay Cutler.

Антропометрия, тренировки и питание культуриста

Атлет обладает внушительными размерами:

Рост спортсмена	177 см.
Вес в соревнованиях	127 кг.
Межсезонный вес	145 кг.
Грудная клетка	148 см.
Бицепс	57 см.
Бедро	84 см.

Перед соревнованиями спортсмен проводил в зале ежедневные тренировки, в некоторые дни тренировки происходили по два раза в день. Система его тренировок была построена по следующему графику:

• Первый день — тренировка груди
• Второй день – спортсмен уделял время спине
• Третий день – проработка бицепса
• Четвертый день – трицепс
• Пятый день – проработка дельтовидных мышц
• Шестой день – тренировка с упором на ноги
• Седьмой день – снова трицепс.

В межсезонном периоде тренировки немного отличались. Спортсмен позволял себе несколько дней отдыха.

• Первый день – спортсмен тренировал грудь
• Второй день – тренировка спины
• Третий день – руки
• Четвертый день — выходной
• Пятый день – прорабатывал ноги
• Шестой день – дельты
• Седьмой день — выходной

Парадокс, но обладатель одних из самых громадных плеч в бодибилдинге, в начале своей карьеры использовал огромные веса и тяжелые подходы в грудных жимах, так как отстающей мышечной массой атлета были именно плечи.

В своем питании бодибилдер отводил важную роль белку – порядка 370 гр.,800-900 грамм мяса индейки и один килограмм рисовой крупы (в сухом виде), дефицит покрывал пищевыми добавками.

Самый сильный из ныне живущих

На самом деле Рюль не единственный носит этот неофициальный титул. Такое же звание молва приписывает Ронни Колеману и Декстеру Джексону. Тем не менее, в послужном списке Рюля имеются впечатляющие данные.

• Жим лежа – 90 кг
• Шраги с гантелями по 90 кг
• Тяга блока перед собой – 180 кг
• Тяга гири в наклоне – 90 кг
• Тяга блока сидя – 235 кг
• Разведение гантелей в наклоне по 42,5 кг
• Становая тяга – 320 кг
• Жим ногами – 960 кг

Маркус до сих пор держит форму, хотя с прежними параметрами её уже не сравнить. Годы взяли своё. Сейчас Рюлю уже под полтинник. Он перестал выступать с гостевым позированием и активно развивает аккаунты в соцсетях. По-прежнему позитивен и эпатажен. Женат и растит дочку.

Маркус — чемпион

После ряда неудач у него наступил психологический кризис. Друзья уговаривали не сдаваться, продолжать тренировки, но не цепляться за результат. Он собрался и с еще большим рвением начал готовиться к «Ночи Чемпионов». За волю к победе атлет получил прозвище «Немецкий Зверь». Фанаты и эксперты утверждали, что когда на подмостках появился огромный качок, стало понятно, кто станет победителем турнира. Во время оглашения итогов Маркус Рул не сразу поверил услышанному. Ему понадобилось время, чтобы осознать себя в статусе чемпиона. По словам бодибилдера:

Не счету Маркуса несколько бронзовых медалей:

• «Арнольде Классик» 2003;
• Австралийском Гран-при 2006;
• New York Pro

Последний раз спортсмен принял участие на «Мистер Олимпии» в 2007 и удостоился 15-го места. В 2010 после «Европы Супершоу» с 7-м результатом культурист закончил карьеру. Причины ухода — травма груди, несогласие с новыми оценочными критериями современного бодибилдинга.

Год	Соревнования	Место
1997	Гран При Германия	10
1998	Ночь чемпионов	9
1999	Ночь чемпионов	4
1999	Мистер Олимпия	12 дисквалифицирован
1999	Чемпионат мира Про	7
1999	Гран При Англия	7
2000	Торонто/Монреаль Про	1
2000	Ночь чемпионов	2
2000	Чемпионат мира Про	5
2000	Гран При Англия	5
2000	Мистер Олимпия	7
2001	Мистер Олимпия	14
2002	Ночь чемпионов	1
2002	Торонто/Монреаль Про	2
2002	Мистер Олимпия	8
2003	Максимум Про	2
2003	Арнольд Классик	3
2003	Гран При Италия	2
2004	Арнольд Классик	5
2004	Гран При Австралия	3
2004	Мистер Олимпия	5
2004	Гран При Голландия	5
2004	Гран При Англия	4
2005	Мистер Олимпия	15
2006	Санта-Сусанна Про	2
2006	Мистер Олимпия	8
2006	Гран При Австрия	3
2007	Арнольд Классик	9
2007	Санта-Сусанна Про	2
2007	Мистер Олимпия	16
2009	Нью-Йорк Про	3
2009	Мистер Олимпия	15
2010	Европа Супершоу	7