Ронни коулмэн

Рекомендации

1. ^ a b c d e f g «Ронни Колеман» . bodybuildingpro.com .
2. ^ a b c d e е Ронни Коулман . Bodybuilding.com
3. ↑ Робсон, Дэвид (6 февраля 2015 г.). «Интервью с величайшим профессиональным бодибилдером всех времен: 8 раз Мистер Олимпия, Ронни» Величайший «Коулман!» . Bodybuilding.com . Проверено 4 декабря 2016 года .
4. ↑ Робсон, Дэвид (10 апреля 2015 г.). «Кто является величайшим победителем мистера Олимпия всех времен? Критический обзор прошлых чемпионов мистера Олимпии!» . Bodybuilding.com . Проверено 4 декабря 2016 года .
5. ^ «Мистер Олимпия Часть 3: 6 величайших олимпийцев всех времен» . Allmaxnutrition.com. 21 августа 2013 года . Проверено 4 декабря 2016 года .
6. ^ «Звезды Ронни Колемана бодибилдинга» . Mrofansite.com. 16 сентября 2016 года. Архивировано 10 декабря 2013 года . Проверено 4 декабря 2016 года .
7. ^ a b c Ронни Коулман: Король (2018)
8. ↑ Кэмпбелл, Элизабет (10 апреля 2012 г.). «Апелляционный суд постановил, что донор спермы Арлингтона не должен алименты» . star-telegram.com . Проверено 13 сентября 2013 года .
9. ^ «Старые кадры Ронни Колемана с Брайаном Добсоном» . YouTube. 27 июля 2012 . Проверено 4 декабря 2016 года .
10. ↑ Ронни Колеман (29 января 2014 г.), Первое соревнование Ронни Колемана по силовой атлетике , получено 15 февраля 2019 г.
11. ^ a b c d e f g h i j «Результаты конкурса Мистер Олимпия« . www.getbig.com . Проверено 15 февраля 2019 года .
12. ↑ Доннелли, Аллан (19 сентября 2008 г.). «ФЛЕКСОНЛАЙН-ИНТЕРВЬЮ: РОННИ КОЛЕМАН» . flexonline.com . Проверено 13 сентября 2013 года .
13. ^ «Ронни Коулман: невероятное !: Ронни Коулман, Мицуру: фильмы и телевидение» . Проверено 4 декабря 2016 года .
14. ^ «Ронни Колеман: Цена искупления: Ронни Колеман, Мицуру: фильмы и телевидение» . Проверено 4 декабря 2016 года .
15. ^ «Ронни Коулман: В дороге: Ронни Коулман: Кино и ТВ» . Проверено 4 декабря 2016 года .
16. ^ «Ронни Колеман запускает предприятие» . Prweb.com. 24 мая 2011 . Проверено 4 декабря 2016 года .
17. ^ «О Ронни Колемане» . ronniecoleman.net . Проверено 11 апреля 2018 года .
18. ^ a b «Ронни Колеман не может ходить после ДРУГОЙ операции на спине» . Прямой разговор о фитнесе . 15 февраля 2016 . Проверено 15 февраля 2019 года .
19. ↑ Джек Кросби (3 марта 2018 г.). «Ронни Колеман все еще ходит в спортзал, несмотря на несколько операций» . Мужское здоровье . Проверено 11 апреля 2018 года .
20. ↑ Миллер, Том (23 октября 2018 г.). «Ронни Колеман:« Я больше никогда не смогу ходить », потратив 2 миллиона долларов на последние 3 операции — FitnessVolt» . Фитнес Вольт . Проверено 15 февраля 2019 года .
21. ^ «Flexin на них Ронни Колеман» . Amazon Music . 22 июня 2018.
22. ^ «Серия подписи Ронни Коулмана — легкая детская кофейная кружка Yeah Buddy — белая» . Серия подписей Ронни Колемана . Проверено 29 мая 2019 года .
23. ^ «ДА БАДДИ — Как фраза началась — Ронни Коулман» . YouTube. 22 февраля 2016 . Проверено 29 мая 2019 года .
24. ↑ Робсон, Дэвид (20 июля 2005 г.). «Интервью с семикратным мистером Олимпией Ронни Колеманом» . bodybuilding.com . Проверено 13 сентября 2013 года .
25. ^ «ВСТРЕЧАЙТЕ МИССИС» . Flex Online . 14 января 2007 . Проверено 13 сентября 2013 года .
26. ^ «ПОСЛЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ РОННИ КОЛЕМАН ДВИГАЕТСЯ, ЧТОБЫ ВОЙТИ НА СЛЕДУЮЩУЮ ФАЗУ СВОЕЙ ЖИЗНИ» . Поколение Железо . 11 апреля 2016 . Проверено 13 сентября 2016 года .
27. ↑ Миллер, Том (10 июня 2020 г.). «Ронни Колеман:« Я больше никогда не смогу ходить », потратив 2 миллиона долларов на последние 3 операции» . fitnessvolt.com . Проверено 2 декабря 2020 года .

О жизни и спорте

Арнольд Шварценеггер награждает Ронни Колеман

Появился на свет Рональд Дин Колеман 13 мая 1964 года в городе Монро (США). Из-за того, что ребенок был очень крупным, роды проходили сложно. Уже тогда Ронни удивил всех своими богатырскими размерами.

Семья жила без отца, поэтому Ронни приходилось трудиться с раннего возраста. А свободное время он посвящал тренировкам. Но тогда он совсем не думал о бодибилдинге.  Страстью Ронни был американский футбол. Но даже на поле он выделялся благодаря своим шикарным  пропорциям тела – широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. В юном возрасте (12 лет) будущий «Мистер Олимпия» весил около 80 кг при росте 180см.

Параллельно с футболом Ронни стал заниматься в тренажерном зале, но на тот момент силовые упражнения были не на первом месте. Успехи в футболе дали возможность поступить в Университет Грэмблинг. Здесь он играл за команду ВУЗа. Окончив учебу, Колеман уходит из футбола. Но тренировки не прошли даром – этот вид спорта развил в нем координацию и выносливость.

Получив степень бакалавра по бухгалтерскому учету, Ронни начинает карьеру по специальности в пиццерии. Через два года, устав от цифр, будущий чемпион устраивается работать в полицию. Здесь он начинает активно тренироваться в спортзале полицейского участка и влюбляется в пауэрлифтинг.

Первый раз на турнир по бодибилдингу Ронни Колеман попадает совершенно случайно. В тренажерном зале «Метрофлекс» его замечает Брайан Добсон и предлагает выступить на конкурсе «Мистер Техас». Ронни соглашается и выигрывает любительский турнир. Это был 1990-й год. Добсон вносит коррективы в программу Колемана, и уже в 1991 году спортсмен сначала выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, а затем получает профессиональную карту IFBB на чемпионате мира в Варшаве.

В 1992-м году начинается тернистый путь Ронни к главному титулу в  его карьере. Первое выступление на «Мистер Олимпия» не было успешным, Колеман не вошел даже в 5-ку лучших. Он не сдается и продолжает тренировки. Четыре года упорных занятий так и не приносят долгожданную статуэтку, но за это время он знакомится с Флексом Уиллером. Он помогает изучить тонкости бодибилдинга и дает контакт Чада Николса (эксперт в области питания).

В 1995 году – первая победа на профессиональном турнире «Торонто/Монреал Про». На следующий год он еще раз побеждает в этом турнире, но при этом серьезно травмируется. Дальнейшая профессиональная карьера под угрозой. Заветная цель все еще не достигнута. Можно впасть в депрессию и опустить руки. Но Большой Рон не из таких.

К победе через преодоление

Еще с большим усердием Колеман продолжает тренировки и участие в «Мистер Олимпия». В 1996-97 годах он применяет новую методику – чередует силовые тренировки и пампинг с большим числом подходов и повторений (система Колемана). Тесно сотрудничает с Чадом Николсом, который корректирует питание Ронни и добавляет кардио (не меньше 120 минут в день).

Периодизация тренинга и новый рацион приводят тело Колемана в идеальную форму. В 1998 году он осуществляет заветную мечту, становится первым на «Мистер Олимпия».  Этот титул он не делит ни с кем в течение еще семи лет. Ронни Колеман – 8-кратный обладатель этого звания (1998—2005гг).

В 2006 году Ронни уступает первое место Джею Катлеру. На следующий год занимает всего четвертое место. Это было последние выступление спортсмена, он объявил о завершении карьеры.

В 2001 году Ронни за свои достижения получает от губернатора Техаса сертификат адмирала ВМС Техаса.

Также в 2012 году запустил собственную линейку спортивного питания «Ronnie Coleman Signature Series» (RCSS).  Он активно путешествует, продвигая свой бизнес, делает это весьма успешно. На сегодня продукт Ронни продается больше, чем в 110 странах. Кроме этого, проводит семинары, является компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга.

https://youtube.com/watch?v=cibr8LEGJLM

В 2014 Большой Рон ложится на операционный стол для протезирования тазобедренного сустава. Уже через 10 дней он возобновляет занятия спортом в родном «Метрофлексе» и заявляет о возвращении в бодибилдинг. Это не удивительно. Ронни Колеман  –  тот человек, который умеет, вопреки всем преградам, бороться и побеждать!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Программа тренировок Ронни Колемана

Ронни поменял программу. Он включил комплекс с базовыми упражнениями и часовое кардио. Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман был противником работы до мышечного отказа.

Пампинг строился на умеренных весах и многократны сетах и дублях: 3-4 техники в 12-15 повторений и столько же сетов с отдыхом в 1-2 минуты. Через месяц он менял местам комплексы, что позволило достичь желаемого прогресса.

1. Становая тяга: 4 подхода по 6-15 повторений.
2. Тяга штанги с упором на грудь: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Тяга Т-грифа в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Подъем штанги на бицепс стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Подъем гантелей на бицепс сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Изолированный подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Сгибания рук в тросовом тренажере стоя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
9. Жим штанги сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
10. Разведение гантелей в стороны: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Вторник (ноги)

1. Разгибания ног сидя: 4 подхода по 15-30 повторений.

2. Приседания со штангой: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
3. Жим ногами: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Сгибания ног лежа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Выпады со штангой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Упражнение «ослик»: 4 подхода до отказа.

1. Жим штанги на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 10-15 повторений.
2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Сведения рук в тренажере «бабочка»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Жим вниз с верхнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Отжимания в тренажере «хаммер»: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

1. Тяга Т-грифа: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Подтягивания широким хватом: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Подъем гантелей на бицепс: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Сгибания рук с нижнего блока: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
9. Жим в тренажере Смитта сидя: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
10. Разведение гантелей в стороны (дроп сет): 3-4 подхода по 10-15 повторений.
11. Подъем гантелей перед собой: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
12. Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Пятница (ноги)

1. Разгибания ног в тренажере: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
2. Приседания со штангой на груди: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Гакк-приседания: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Тяга штанги на прямых ногах: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Сгибания ног на тренажере: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 4 подхода до отказа.
7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 подхода до отказа.

1. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

2. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Жим узким хватом на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Французский жим: 3-4 подхода по 10-15 повторений.
7. Разгибания рук в наклоне: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Как вы заметили, Ронни Колеман тренирует одну и ту же мышечную группу 2 раза в неделю, генетика ему это позволяет, и растет он очень хорошо. Хотелось бы отметить то, что в первые три дня (пн, вт, ср), Колеман тренируется очень тяжело и веса гораздо больше, нежели в последующих трех днях. Чт, пт и сб – него «легкие» дни, когда веса немного поменьше и интенсивность не такая высокая.

Training

Ronnie hadn’t developed a monster-sized physique by chance; he worked rigorously in the gym to build his size and strength.

Although he was known to complete 1 rep max’s with enormous weights, Ronnie performed mostly 3 sets of 10-20 reps on a daily basis – he was aware that lifting big all-the-time would have damaged his body and cut his career short.

The 8x Mr. Olympia winner trained for 5 days per week, allowing himself a rest on the weekends to enjoy his personal time and recover.

Workout Routine

In his prime, Ronnie Coleman’s training plan looked like this:

Monday 

• Barbell Squats – 3 sets of 10-15 reps
• Barbell Hack Squats – 3 sets of 15-20 reps
• Leg Extensions – 3 sets of 15-20 reps
• Standing Leg Curls  – 3 sets of 15-20 reps
• Lying Leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Seated Leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Single Seated leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Seated Calf Raises – 3 sets of 15-20 reps

Tuesday 

• Bent Over Barbell Rows – 3 sets of 10-15 reps
• Lying T-Bar Rows – 3 sets of 15-20 reps
• Wide-Grip Lat Pulldowns – 3 sets of 15-20 reps
• Dip Machine – 3 sets of 15-20 reps
• Standing Dumbbell Tricep Extensions – 3 sets of 15-20 reps
• Lying Tricep Press – 3 sets of 15-20 reps

Wednesday 

• Smith Machine Overhead Shoulder Press
• Side Lateral Raise – 3 sets of 15-20 reps
• Front Dumbbel Raise – 3 sets of 15-20 reps
• Seated Bent-Over Rear Delt Raise – 3 sets of 15-20 reps

Thursday 

• Barbell Bench Press (Medium Grip – 3 sets of 15-20 reps
• Barbell Incline Bench Press (Medium Grip) – 3 sets of 15-20 reps
• Decline Barbell Bench Press – 3 sets of 15-20 reps
• Barbell Curls – 3 sets of 15-20 reps
• One Arm Dumbbell Preacher Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Alternate Hammer Curl – 3 sets of 15-20 reps

Friday 

• Barbell Squat – 3 sets of 10-15 reps
• Barbell Hack Squat – 3 sets of 15-20 reps
• Leg Extensions – 3 sets of 15-20 reps
• Standing Leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Lying Leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Seated Leg Curls – 3 sets of 15-20 reps
• Single Seated Leg Curl – 3 sets of 15-20 reps

Saturday

Rest

Sunday 

Rest

Ронни Колеман стал инвалидом?

Колеман как и говорил, не смотря на травму тренировался до
последнего и уже 17 июля того ж года опубликовал снимок, на который страшно
посмотреть.

Два болта в нижней части позвоночника обеспечили дополнительную поддержку скелету легенды. Колеман писал, что более ужаснее чем после этой операции он не испытывал ничего в своей жизни. Первые пару дней, что бы прекратить мучения он готов был застрелиться, что бы прекратить боль. В ход шло все от обезболивающих до морфина.

Спустя несколько дней и молитв, близких ему полегчало, а боль
отошла. И что вы думаете, в конце ж этого поста Ронни писал как поскорей хочет
вернуться в зал, чтобы пожать по неизменное «Лайт вейт бейби»

Но пришлось подождать, первая тренировка произошла только
после 3 месяцев в октябре 2015. До этого Ронни путешествовал по миру, развивал
бизнес, участвовал в выставках. Вы посмотрите на фото Ронни Колемана за октябрь 2015, как он сдулся, где его
бицепсы?

Такой образ жизни давался не легко. В любом месте, где
ситуация не обязывала стоять перед фанатами Ронни передвигался скорее всего на
инвалидной коляске, чем пешком. Так получается что, Ронии Колеман инвалид?

Но у 8-кратного мистера Олимпии на этот счет было другое
мнения. Все это препятствия на пути к цели. Естественно в октябре за счет
длинного отдыха объемы уменьшились, стали еще скромнее.

Фото Ронни колемана после
операции. Не мы воспринимаем так форму «Бигрона», он сам в инстаграме
писал, что руки почти стали 45, но после операции откатили до 41 см.

Но атлет
постоянно говорил, что покажет «лайт вей», скоро за 50 руки повалят, дайте
времени.Но давайте посмотрим на ноги. Это фото за 25 ноября 2015
года.

реклама не отображается

Тогда писал, что надо бы ему ноги по 61 см подкачать, а то выглядят как по 50.
66 см поставил себе планку, но исходя из болтов в спине и искусственных
тазобедренных суставов ноги, как раньше тренировать, не получалось.

Biography

Early Years

Born and raised in the Pelican State, Louisiana (USA), Ronnie was raised by a single mother – alongside a younger brother and two sisters.

As a very sporty child, he reached a high-level playing football during high school; his naturally bulky frame helped him power through others his age, and he became known for his imposing figure.

Due to his growing reputation in football, Ronnie became determined to stay stronger than his peers. He worked tirelessly to gain strength and size.

Ultimately, this is what motivated him to begin lifting weights and set out on his fitness journey.

College

After growing stronger in the gym, Ronnie’s performances as a football player improved even further. As a result, he was offered a scholarship to Grambling State University to study Accounting and represent their football team.

Ronnie accepted the offer, and spent the next 4 years at college; at this point, his plan was to become a certified public accountant (CPA).

Правила питания

Чемпион никогда не зацикливался в отношении диеты, но в его рационе всегда был ограниченный набор продуктов. Среди них — индейка, куриное мясо, картофель, овощи, рис и овсянка. В качестве питья — только чистая вода. Иногда Ронни допускал «нарушения» в виде пиццы, но не более 2-3 раз в год. Специализированные добавки были обязательны в рационе. Среди них протеины, аминокислоты, минералы, витаминные и прочие комплексы.

Колеман, как и ряд других спортсменов, уверен, что питание — главное в бодибилдинге. Если что-то не получается в спортзале, то стоит пересмотреть рацион. Иногда в вопросе прироста мышц важнее пища, а не тренировка. Во время набора массы число приемов — 5-6. Насыщение рациона мясом обязательно — без него сложно представить стабильный рост.

Эффективность диеты атлета подтверждают и его результаты. Так, в 2003-м он за один год набрал 15 килограмм чистых мышц, что стало феноменальным результатом и рекордом для многих.

Бодибилдинг карьера

Коулман рассказывает о своем путешествии в октябре 2009 года.

Коулман позирует в октябре 2009 года

Офицер Коулмана Густаво Арлотта посоветовал ему посетить тренажерный зал Metroflex, принадлежащий культуристу-любителю Брайану Добсону. Добсон предложил Коулману пожизненное бесплатное членство, если он позволит Добсону тренировать его для предстоящих в этом году соревнований по бодибилдингу «Мистер Техас». После тренировки для мистера Техаса Коулман занял первое место как в супертяжелом, так и в общем весе. Он также победил самого Добсона. В 1995 году Коулман выиграл свое первое профессиональное соревнование — Canada Pro Cup. В следующем году он снова выиграл соревнование, а затем выиграл Гран-при России 1997 года. Он также участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу в середине 1990-х годов.

Его восхождение на вершину профессионального уровня бодибилдинга было относительно медленным: за первое участие в конкурсе « Мистер Олимпия » (самый престижный в мире) в 1992 году он не попал в рейтинг; затем в 1994 году он занял 15-е, затем 10-е в 1995-м, 6-е в 1996-м и 9-е в 1997 году, когда Дориан Йейтс выиграл свой шестой и последний титул перед тем, как уйти в отставку. В следующем году Кеннет Уиллер стал 10-м личным обладателем титула Мистер Олимпия, с преобладающими соперниками Нассера Эль Сонбати , Кевина Леврона и Шона Рэя.. Однако Коулман, чья победа в «Ночи чемпионов» ранее в этом году значительно повысила его авторитет в мире бодибилдинга, внес существенные улучшения на сцену и победил Уиллера на три очка за свою первую победу в Мистере Олимпия. Коулман защищал свой титул на протяжении всего соревнования 2005 года, заработав в общей сложности восемь побед подряд и сделав Ли Хейни самым победителем среди мистеров Олимпия в истории. В 2001 году он стал первым человеком, выигравшим одновременно титулы Арнольд Классик и Мистер Олимпия (только Декстер Джексон повторил этот подвиг в 2008 году). Правление Коулмана в качестве мистера Олимпии подошло к концу в 2006 году, когда Джей Катлер, трижды подряд занявший второе место в конкурсе, наконец-то одержал свою первую победу. Это был только второй раз в истории соревнований, когда действующий многократный чемпион Мистер Олимпия потерял свой титул (а не ушел в отставку). Предыдущий случай произошел, когда Арнольд Шварценеггер победил Серхио Оливу в 1970 году. В последний раз Коулман выступил в роли мистера Олимпия в 2007 году, заняв 4-е место.

Успех Коулмана как профессионального бодибилдера привел к многочисленным одобрениям продуктов и другим возможностям в его карьере, которые он продвигал по всему миру. Он много раз появлялся в спортзалах в США. Во время тренировок он предпочитал использовать свободные веса, а не тренажеры, чтобы максимизировать свою гибкость и диапазон движений. Он сделал три учебных видео: Невероятное , Стоимость искупления , и на дорогу . В этих видео он дает советы более опытным тяжелоатлетам, одновременно предостерегая от перенапряжения и неправильной формы.

Коулман поддерживает Inner City Games, организацию, основанную Арнольдом Шварценеггером в 1991 году. В 2001 году он был удостоен награды Адмирала ВМС Техаса от губернатора Техаса Рика Перри за выдающиеся достижения в бодибилдинге и поощрение физической подготовки. В 2011 году он основал компанию Ronnie Coleman Signature Series, которая поставляет спортивное питание и продукты для здоровья бодибилдерам и другим спортсменам.

Экстремальные веса, которые Коулман использовал на протяжении своей карьеры в качестве пауэрлифтера и бодибилдера, такие как приседания и становая тяга с 800 фунтами, сказались на его теле, и с 2007 года он перенес множество операций. К ним относятся две замены бедра и различные попытки для облегчения хронической боли от поврежденных межпозвонковых дисков . Он продолжал тренироваться, несмотря на ухудшившееся состояние, но теперь мог использовать только легкие веса, чтобы предотвратить потерю мышечной массы с 2018 года, и некоторые из его операций (каждая из которых стоила от 300 000 до 500 000 долларов США) имели такие плохие результаты. результаты, что он, возможно, никогда больше не сможет ходить без посторонней помощи. Однако он сказал, что не жалеет о своем выборе и признает, что был полон решимости стать лучшим бодибилдером любой ценой; он сказал, что, во всяком случае, сожалеет, что не сделал еще больше для консолидации своего наследия.

В 2018 году Влад Юдин задокументировал жизнь и карьеру Коулмана в документальном фильме Netflix Ронни Колеман: Король . Для титров в фильме рэпер Куан написал песню под названием «Flexin ‘on Them (Ronnie Coleman)», вдохновленную карьерой Коулмана в бодибилдинге.

Спорт

Коулмэн начинал соревноваться на любительском уровне. Карточку профессионального атлета он получил в 1992 году после завоевания титула абсолютного чемпиона мира на турнире в Варшаве. Не останавливаясь на достигнутом, Ронни начал охоту за самой престижной наградой культуристов, званием «Мистер Олимпия».

Бодибилдер Ронни Коулмэн

Программа тренировок Коулмэна была предельно проста и максимально интенсивна. Она состояла из силового и качкового циклов и дополнялась аэробными нагрузками

Качая мышцы спины и торса, Ронни особое внимание уделял ногам, чередуя работу с тяжелыми и легкими весами. Такая методика позволяла держать организм в тонусе и избегать травм, связанных с разрывом тканей и повреждением суставов. В итоге Коулмэн довел свое тело до идеальных пропорций

При росте 180 см спортсмен, набравший мышечную массу, весил 138 кг и продолжал поднимать тяжести, пока его бицепсы не достигли желаемого объема — 60 см. В такой форме Ронни впервые появился на всемирно известном турнире, но не победил. Не теряя присутствия духа и веры в собственные силы, бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и именитыми соперниками

В итоге Коулмэн довел свое тело до идеальных пропорций. При росте 180 см спортсмен, набравший мышечную массу, весил 138 кг и продолжал поднимать тяжести, пока его бицепсы не достигли желаемого объема — 60 см. В такой форме Ронни впервые появился на всемирно известном турнире, но не победил. Не теряя присутствия духа и веры в собственные силы, бодибилдер ежегодно выходил на подиум, соревнуясь с талантливыми и именитыми соперниками.

Ронни Коулмэн и Арнольд Шварценеггер

Он демонстрировал стальные мышцы рук, ног и спины, принимая эффектные позы и представая перед судьями в различных ракурсах, и в 1998 году добился признания и долгожданной победы. С тех пор удача не изменяла Коулмэну, на протяжении следующих 8 лет он удерживал титул «Мистер Олимпия», побив рекорд, принадлежавший Арнольду Шварценеггеру. Кроме того, в межсезонье Ронни участвовал в различных состязаниях бодибилдеров и к званию «король» регулярно добавлял не менее престижные трофеи.

Прославленный культурист стал многократным обладателем Гран-при России, Финляндии, Германии, Англии, Голландии и Новой Зеландии, а также брал высшие награды на Мировых профессиональных чемпионатах 1999 и 2000 годов.

Ронни Коулмэн на тренировке

Непримиримым соперником Ронни на протяжении долгих лет был американский культурист из Массачусетса Джей Катлер, который в 2006 году в финале «Мистер Олимпия» отобрал победу у рекордсмена турнира. Коулмэн, получивший травму спины, занял 2-е место. Победная серия Большого Рона прервалась, и в 2007 году атлет объявил о намерении завершить карьеру культуриста.

В 2010 году Ронни попытался вернуться в большой спорт и снова принять участие в главном мировом состязании, но не набрал нужную форму и не прошел отборочные соревнования. После этого Коулмэн начал подвергаться критике со стороны специалистов и поклонников, считавших возраст атлета неподходящим для участия в турнирах мирового уровня. Сам спортсмен придерживался другого мнения и продолжал работу в спортзале, к которому прикипел еще в молодости.

Ронни Коулмэн со штангой

Перенеся ряд операций на позвоночнике и тазобедренных суставах, Ронни сохранил присутствие духа и в 2016 году предложил Катлеру провести очное состязание за звание лучшего бодибилдера планеты, но получил отказ. Тем не менее, соперники встретились, но не на спортивном подиуме, а на съемках фильма-биографии «Ронни Коулмэн: Король», вышедшего в прокат в 2018 году.

Сейчас Ронни выглядит так: фото за осень 2017 года

Подготовка к последней операции на февраль 2018 года: что
случилось?

После каждой операции, Ронни вновь и вновь идет в зал и
повторяет свой «Лайт вей». Это мы наблюдаем после самого сложного, серьезного и
как надеется Коулман последнего хирургического вмешательства. Для него это уже
8 операция, Ронни Колеману меняли тазобедренные суставы, вкручивали болты в
позвоночник, вообщем, легенде пришлось не легко. Боль от операции на позвонках была самой
жуткой в его жизни.

Вы видели недавние видео, где Ронни Колеман после операций
пытался ходить, но чаще всего передвигался на инвалидной коляске, в том числе
во время приезда в Москву. При этом
Коулман активно тренируется, как и в лучшие времена выступлений

Прокачивает
каждую мышечную группу 2 раза в неделю и ходит в зал ранним утром, за долго до
других посетителей, чтобы, как следует поработать с железом и уже после уделять
внимание бизнесу и семье

В августе 2017 Ронни делился тем, что ему предстоит, по
крайней мере, еще одна очень серьезная операция. Те самые 6 болтов, которые ему
в свое время вкрутили в позвоночник – теперь нужно было удалить.

Фото. Болты Ронни Колемана, которые необходимо удалить 

Хирургическое
вмешательство изначально было запланировано на ноябрь 2017 года, но состоялось
в феврале 2018 года.

К этому времени Коулман не чувствовал обе ноги от стопы до
верха квадрицепсов. Тренироваться он мог, но ощущения были, словно ноги
занемели, при этом жутко болели. Левая нога отпускала временами, с правой, было
хуже.

Казалось бы, в такой ситуации просто логичней остановиться,
дождаться последней операции и залечится, а уже потом заниматься в зале. Так
сделала бы любой нормальный человек, но суть в том, что нормальные люди редко добиваются
таких экстремальных результатов и высот как в свое время Ронни. Мы не о
титулах, а о форме Биг Рона. Спустя 100 операций, он все равно пойдет в зал и
будет заниматься, такой он человек.

Операция в феврале 2018: как все прошло и фото после
операции

Теперь, что насчет этой самой последней операции. С ноября
2017 ее перенесли на январь, а потом на февраль 2018. Врачи диагностировали,
что оперировать позвоночник через спину, как раньше уже нельзя. В тех участках у
Ронни образовалось много рубцовой ткани, а потому добираться до позвонков
пришлось через разрез брюшной полости, буквально вынув из него кишечник.

Это даже звучит жутко и страшно с точки зрения медицины. Не
стоит говорить, насколько трудоемким и тяжелым был процесс на самом деле. Так
же медики провели специальные процедуры, чтобы атлет не потерял много крови.

Молюсь, чтобы эта операция прошла успешно и стала
действительно последней для меня. Я благодарен, каждому, кто молится за меня, поддерживает
и не остается в стороне. Люблю вас всех. Еще никогда я так сильно не переживал
перед операцией. Не каждый раз твои кишки вынимают из тебя, чтобы после
положить обратно. И хочется верить, что все будет работать так же, как и до
манипуляций

Фото. Ронни Колеман до и после февральской операции 2018 года 

На снимке слева Ронни до операции, слева – уже после. На тот
момент Коулман был, по сути, без сознания, но нашел в себе силы улыбнуться и
показать большой палец. А вот Ронни спустя всего 6 дней после операции. Он уже
жмет гантели, пока по 4 кг. Сугубо для поднятия духа, но верит, что спустя 3
месяца, будет жать по 36 кг. И это при том, что врачи запретили появляться в
зале минимум пол года.

Фото. Ронни Колеман жмет гантели после операции: февраль 2018 год 

На этом фото Ронни уже ходит по номеру и показывает банку. А
на следующей, качает бицепс в палате и говорит, что выглядит не плохо для человека, которому все внутренности перепотрошили.

Мнение поклонников разделилось, одни говорят, что он молодец
и мотиватор, что держится или наоборот, те же Леврони и Уиллер могут выступать,
а Коулман чуть ли не по частям собирает, у каждого своя правда. Ронни нельзя
оценивать как всех, он другой.

Настоящий чемпион никогда не сдается, потому что знает, это
еще ни конец. Моя цель полностью выздороветь, чтобы вновь вернуться на сцену

Да, это его слова, абсурд?
Конечно, это мягко сказано. Но он тренируется больше 40 лет и признается, что
качать железо будет до самой смерти и плевать на операции, это не одержимость,
это личное безумие. Как его воспринимать и оценивать – решать вам. Но именно
такие безумцы, которые отдавали всего себя делу жизни и становились легендами,
что в науке, что в искусстве, что в спорте.