Тренажёр грузовой никитиной для вумбилдинга

Показания

Чтобы понять, зачем тренировать вагинальную мускулатуру, нужно углубиться в физиологию женского организма. Влагалище представляет собой мышечный канал (длина 7 — 13 см), который изнутри покрыт слизистой. Наружная оболочка состоит из эластичных волокон, которые растягиваются после полового контакта или рождения ребёнка. При повторных родах и в результате естественного старения стенки влагалища теряют эластичность, а мускулатура становится дряблой.

Признаки того, что тонус мышц тазового дна снизился:

• непроизвольное испускание мочи во время смеха, чихания, кашля;
• болезненные ощущения во время полового акта;
• воспаление геморроидальных сплетений вследствие смещения матки;
• частое мочеиспускание;
• воздух попадает во влагалищный канал во время сексуального акта;
• вода проникает во влагалище при купании.

Если вы заметили подобные отклонения, включите в ежедневный график занятия по вумбилдингу, – это актуально для всех девушек от 25 лет.

Имбилдингом можно заниматься практически сразу после родов, чтобы вернуть былую форму и чувствительность влагалищу. Интимная гимнастика необходима женщинам, которые страдают от избыточной массы тела.

Польза и результат

Многие представительницы прекрасного пола недооценивают роль интимных мышц, предпочитая развивать то, что на виду. В результате пренебрежительного отношения возникают такие проблемы со здоровьем: гинекологические болезни, отсутствие оргазмов, тяжёлые роды, ранний климакс и т. д.

6 причин заняться интимной гимнастикой:

1. Повышение качества сексуальной жизни. В результате регулярных занятий влагалище становится узким, что актуально для женщин в возрасте или после родов. Кровообращение ускоряется, возвращается былая чувствительность, развиваются эрогенные зоны, появляется возможность испытать вагинальный оргазм. С помощью развитых интимных мышц можно управлять оргазмом и продлить удовольствие.
2. Улучшение интимного здоровья.Благодаря регулярным упражнениям ускоряется кровоток, мышцы влагалища получают больше кислорода, ликвидируются застойные процессы, которые вызывают воспалительные недуги, провоцируют появление полипов и миом. Ускоряется процесс выделения эстрогенов, андрогенов яичниками (эти половые гормоны продлевают женскую молодость и здоровье). Микрофлора влагалища улучшается, смазка выделяется в достаточном количестве. Интимная гимнастика способствует регуляции менструального цикла, месячные проходят без боли.
3. Лёгкая беременность и роды. Женщины, которые занимались имбилдингом до беременности, лучше себя чувствуют, их не беспокоит токсикоз. С развитыми мышцами легче рожать, уменьшается риск разрывов.
4. Некоторые женщины занимаются интимной физкультурой на 5 — 7 день после родов, чтобы вернуть эластичность растянутых мышц. В результате влагалище заметно сужается и становится чувствительным.
5. Поздняя менопауза. Когда приближается менопауза, вырабатывается меньшее количество гормонов. Как следствие женщина стареет, кожа становится дряблой, кости хрупкими, ухудшается психическое состояние. Благодаря интимной гимнастике усиливается кровоток в малом тазе, яичники дольше остаются продуктивными, климакс наступает позже.
6. Уменьшаются проявления целлюлита.Усиленный кровоток в малом тазу способствует исчезновению апельсиновой корки, которая возникает из-за того, что кровь застаивается в ягодицах. Упражнения помогают разогнать кровь во избежание застойных процессов. Как следствие кожа разглаживается и становится красивой.
7. Профилактика таких заболеваний и патологий: энурез, молочница, смещение матки, новообразования в малом тазу.

Чем полезен вумбилдинг

Со слов инструкторов вумбилдинга, регулярность выполнения тренировок приведёт ко следующим положительным моментам:

1. повышается тонус тренируемых мышц и репродуктивная система организма;
2. наблюдается снижения болезненности протекании менструации;
3. снижается в разы до полного прекращения неконтролируемое мочеиспускание;
4. пропадает геморрой;
5. сокращение восстановления мышц в послеродовый период;
6. профилактика опущения влагалищных стенок и матки;
7. укрепляется мышечная область тазового дна;
8. более частые и яркие оргазмы;
9. усиления чувствительности вагинальных мышц.

Организм у всех разный, одни ощущают результат после 5 занятий, другие через несколько месяцев постоянных тренировок.

Why Building Muscle is Difficult for Some Women

As Steve covered in “How to build muscle” and “How to bulk up for men,” the principles of weight gain are all the same regardless of your sex or gender:

“If you want to gain weight, eat more calories than you burn regularly. Want to put on the right KIND of weight? Exercise and eat the right way too.”

Now, there’s plenty of nuance to this when comparing men and women:

• Due to our natural hormones, it’s generally more difficult for people with typical female anatomy to gain muscle than people with typical male anatomy.
• We have a lot of factors (such as hormonal birth control) that have been proven to make it even harder as well.

But that doesn’t mean it’s impossible!

It just means we have to work harder for it.

Ugh, I know.

Now, one thing I want to touch on quick: if you see a woman who is absolutely jacked and at an extremely low body fat percentage, I guarantee she has been working her butt off for a very long time with the goal of building muscle.

It’s not something that happens overnight, or by mistake.

In addition, some women with larger amounts of muscle mass choose to take steroids to help assist them in gaining muscle, because we simply don’t have the hormones naturally to get to that size.

So if you’d like to build muscle, but not as much as a professional bodybuilder – don’t worry, it’s not something that happens by accident.

With that out of the way, let’s talk about body fat and body types:

As we point out in that body fat percentage guide, we women can look very different at any weight depending on our body shape and how much muscle we have. It comes down to our own personal goals!

This guide is going to primarily focus on two things:

• How to eat to gain weight and build muscle.
• How to strength train to build muscle.

We’ve helped thousands of women with our online coaching program, many of whom are trying to gain weight and strength train for the first time in their lives.

Everybody is on their own journey, at their own pace, and everybody will end up with different results too!

Категории женского бодибилдинга

Со временем выделились следующие категории:

Фитнес

Цель соревнований по фитнесу среди женщин – иметь атлетический внешний вид, судьи смотрят на фигуру с разных ракурсов.

Фитнес бикини

В данной категории участвуют девушки меньшего телосложения. Судьи оценивают  чем в других категориях и не ищут той же мышечной массы в категории фитнес).

Мисс Бикини 2018 Анжелика Тейшейра — идеал крастоты женского тела. 

Women’s Physique (Вуменс физик)

Участницы Вуменс физик (ранее Женский бодибилдинг — Women Bodybuilding) преимущественно работают на объем мышц и яркую рельефность.

Бодифитнес (Women Bodyfitness)

Категория бодибилдинга, где особое внимание уделяется пропорциональному и гармоничному развитию тела. Дивизон бодифитнеса был сформирован федерацией бодибилдинга IFBB только в 2002 году

История женского бодибилдинга

Когда дело доходит до фактического спортивного бодибилдинга, можно с гордостью сказать, что за последние несколько лет женщины добились большого прогресса, осваивая женский бодибилдинг и фитнес в тренажерном зале и на сцене.

Первые конкурсы прошли в 1960-х годах, однако это вряд ли были полноценные соревнования по бодибилдингу. «Мисс Телосложение» стояли в одном ряду с «Мисс Америки» и были больше связаны с внешней привлекательностью женщин, и меньше с мускулатурой.

Первый конкурс, который судил женщин по стандартам бодибилдинга, прошел в 1978 году. 1980 ознаменовался открытием первых национальных соревнований Национальным комитетом по физическому развитию (NPC), в том же году была проведена первая женская номинация в самом главном конкурсе среди бодибилдеров «Мистер Олимпия».

С тех пор многие девушки и женщины с азартом работают на достижение этого титула мирового значения — «Мисс Олимпия». Звучит круто, не правда ли?

В середине 1980-х годов спорт получаетбольшую популярность благодаря рекламе и, как ни странно, журналу «Playboy». Одна конкурсантка даже была дисквалифицирована на 1 год за позированиедля этого журнала, но обнаженная фотосессия принесла неоценимую пользу для этого вида спорта, продемонстрировав потрясающие результаты бодибилдинга.

В 2007 году женщины научились сочетать изящное телосложение с оптимальным количеством мышц

Конкурсантки в номинации «Женский бодибилдинг» при всем своей целеустремленности и силе остаются все такими же женщинами, поэтому внимание к их мышечной массе менее заметно, чем в мужских соревнованиях

Тренажёры для вумбилдинга

Чтобы добиться от тренировок эффекта в максимально быстрые сроки, Владимир Муранивский рекомендует заниматься с тренажёрами. Однако их можно приобрести, только записавшись на тренинг в Международной Федерации Вумбилдинга-Имбилдинга-Римбилдинга им. В.Л. Муранивского. Инструкторы Федерации работают в большинстве регионов России, а также в некоторых зарубежных странах.

Тренажёр Автономный Никитиной

Этот тренажёр для интимного фитнеса предназначен тем, кто только начинает тренироваться по методике Муранивского. Изделие изготовлено из гипоаллергенного латекса и совмещает камеру, поддерживающую внутреннее давление, и тренажёр с прогрессивной нагрузкой. У основания камеры есть эластичный ограничитель, благодаря которому камера удерживается во влагалище при активных тренировках. Помимо этого ограничитель делает возможными занятия с таким тренажёром в транспорте, за компьютером, в бассейне, а также во время прогулки и выполнения работы по дому. Используя тренажёр Никитиной, можно добиться положительных результатов уже спустя месяц ежедневных получасовых занятий. Однако режим тренировок зависит от состояния интимных мышц, поэтому только инструктор может уточнить сколько надо заниматься с данным тренажёром каждой женщине и какие упражнение необходимо практиковать.

Тренажёр Никитиной предназначен для учениц, не имеющих опыта в тренинге

Также есть возможность приобрести такой тренажёр, но со звуковым индикатором, который сигнализирует о том, что цель достигнута и мышцы накачены до требуемых значений. Особенно полезен такой тренажёр для нерожавших девушек. Он позволяет определить необходимую нагрузку и завершить тренировку, чтобы мышцы тазового дна не перекачались.

Тренажёр Пневматический Муранивского

Тренажёр Муранивского можно использовать только тем женщинам, которые уже работали с тренажёром Никитиной и достигли продвинутого уровня в вумбилдинге. Устройство состоит из шланга с двумя камерами. Вагинальная камера соединена с манометром, который показывает, с какой силой интимные мышцы сжимают тренажёр. Камеру необходимо вставить во влагалище и отрегулировать её размер с помощью насоса. Также устройство можно использовать в качестве массажёра, благодаря которому тренируется пластичность мышц и улучшается кровообращение органов малого таза.

Тренажёр Пневматический Муранивского является базовым тренажером и предназначен для развития любых групп интимных мышц

Грузовой тренажёр Никитиной

Грузовой тренажёр можно использовать только на продвинутом уровне. Есть два вида такого тренажёра. Первый создан из пищевой нержавеющей стали, а второй покрыт силиконовой оболочкой. В комплект тренажёра входят пять гирь, общий вес которых составляет два кг. Эту конструкцию необходимо поместить во влагалище и встать. Когда грузовой тренажёр начнёт выпадать, надо сжать мускулы и удерживать прибор. В результате таких тренировок развивается вся вагинальная мышечная группа.

Грузовой тренажер Никитиной даёт возможность силового развития при помощи груза

Тренажер для вумбилдинга

Начинающим женщинам, интересующимся вумбилдингом для начала достаточно упражнений. В дальнейшем можно приобретать специальные тренажеры, которые сделают тренировку более совершенной.

Различают следующие разновидности тренажеров для вумбилдинга:

• нефтритовые яйца;
• Pelvic Toner;
• пневматический Муранивского;
• Magic Kegel Master;
• миостимулятор Elise.

Важно знать! Любой тренажер для вумбилдинга очень просто приобрести на просторах интернета, заказав его на дом. При желании подержать его в руках можно посетить интим магазин, либо федерацию, которая обучает женщин таким тренировкам

Нефтритовые яйца для вумбилдинга

Нефритовые яйца считаются самым простым приспособлением для выполнения упражнений. Они использовались еще гейшами и наложницами китайских императоров. На сегодняшний день стоимость такого приспособления находится в пределах 1000-3000 рублей. Преимущество нефритовых яиц заключается в их полном натуральном составе.

Такого рода тренажеры не случайно были созданы именно в подобной форме. Это связано с удобством укрепления мышц промежности.

Интересный факт! Некоторые предсказатели древности полагали, что нефрит наделен жизненной энергией и несет в себе тайну Вселенной.

Очень важно отличать поддельный товар от натурального. Самый дорогой – это ювелирный нефрит, затем поделочный и банный

Если на прилавке находится дешевое яйцо, то это означает, что оно сделано из прессованного нефрита в сочетании со стружкой. Оно не только будет приносить меньшую пользу, а и способно спровоцировать воспаление влагалища.

Именно к такому результату приводят тренировки с яйцами, содержащими жадеит.

Важно научиться правильно заниматься с такими тренажерами. Можно делать упражнения самостоятельно без инструктора

Для этого необходимо сначала посмотреть на обучающих видео-роликах как именно используется тренажер.

Тренажер Pelvic Toner

Pelvic Toner был создан в 2008 году. Он представляет собой тренажер, состоящий из пластин, между которыми находится пружина. Его помещают во влагалище, а затем женщина при помощи мышц сжимает и разжимает устройство, таким образом, тренируя тазовое дно.

Отрицательные момента такого тренажера заключаются в тугих пружинах, которые тяжело сжать.Стоимость такого приспособления равна от 4000 рублей.

Пневматический тренажер Муранивского

Пневматический тренажер Муранивского состоит из двух камер и манометра. Благодаря такому строению удается ощутить эффективность тренировок.

Тренировка с помощью такого приспособления длится до 40 минут. Первые результаты благодаря аппаратуре для вумбилдинга видны уже спустя 2 недели ежедневных тренировок. Цена на тренажер от 6000 рублей.

Тренажер Magic Kegel Master

Тренажер для вумбилдинга Magic Kegel Master относится к числу новых и выпущен он был в 2003 году. Удобство использования заключается в оснащении его датчиком и приложением, которое есть в смартфоне. Цена на такой аппарат более 10000 рублей.

Миостимулятор Elise для вумбилдинга

Миостимулятор Elise стоит порядка 12000 рублей. Он оснащен вагинальным зондом, который при введении внутрь стимулирует мышцы при помощи тока.

Отрицательные моменты такого тренажера – это неприятные ощущения, которые возникают при воздействии электрических разрядов даже малой величины. Положительная сторона заключается в быстром достижении результатов.

10 Tips for building muscle as a Woman

I interviewed multiple other coaches on our team and asked for their best advice on how to build muscle as a woman.

Here’s what they said:

Susy (Coach, BS in Psychology, Certificate III & IV in Fitness, 5+ years of experience)

Tip #1: Food is your friend when you are looking to build muscle and get stronger – your body will need fuel, so you may need to eat more on the days that you work out!

Tip #2: Strength and muscle building requires structure to your workouts – you progress through getting better at specific movements, so make sure that you enjoy the style and structure of your workouts so that you can be as consistent as possible.

Tip #3: Your progress will always be fastest if you avoid injury, so correct form and listening to your body is super important. Your muscles will fatigue and feel sore, but joint pain and sharp, stabby pain means something isn’t moving quite right.

Kerry (Coach, NASM-CPT, 6+ years of experience)

Tip #4: Fall in love with the process. Getting stronger is a journey, one that is both rewarding and challenging. So no matter where you are starting from, take the time to celebrate each small step along the way towards a more badass version of yourself!

Christy (Coach, BS in Applied Health/Fitness, National Personal Training Institute Graduate, Precision Nutrition Certification, 6+ years of experience)

Tip #5: To get strong, you gotta lift weights. When lifting weights to get strong, you gotta be okay with testing your boundaries every now and then.

After exercising with your current weight, for the next training session…stop…and try a few reps with the next weight UP to test it out! It might surprise you how much more weight you can lift!

Here are some other tips to help you build muscle.

Tip #6: Boost your testosterone naturally: Consume enough saturated and monounsaturated fats, keep your sugar intake low, and make sure you’re getting enough Vitamin D and Zinc.

These are items linked with boosting your testosterone naturally.

Speaking of testosterone – I know you may think of this as a “male” hormone, but it plays a huge part in women muscle building, fat loss, increase bone mass, and many other health-related issues(remember: estrogen is made from testosterone).

Men make about ten to fifteen times what we make naturally, but it doesn’t mean we don’t need it too.

Another way we can help our testosterone levels is to watch our cortisol levels.

Cortisol is a hormone that is promoted by stress and reduces free testosterone levels (in addition to signaling for your body to store fat).

Want a way to naturally lower your cortisol levels? Try meditation.

Tip #7: Not getting bigger? Eat more food.

Focus on more fats and carbs. They are the easiest ways to increase your total calories.

You can check out our Guide to Build Muscle for more specific tips on .

Tip #8: Make sure every meal has a solid protein source.

Protein is needed for building muscle, so prioritize this above all else when you sit down to eat.

Having trouble getting it all down? Buy a blender!

Steve drinks two smoothies a day to reach his protein goals and you can check out our Guide to Protein Shakes for his personal recipe.

On the go with no blender? I like to keep protein powder with me in a small Ziploc bag – that way I can grab a bottle of water, rip off the corner of the Ziploc bag, and use that as a funnel to get the powder into the water bottle. Then, just replace the cap and shake and you’ve got a protein-filled snack!

Tip #9: Get more sleep! When you build muscle, your body is working overtime, burning extra calories. It’s going to need some time to recover. Remember, muscle is built when you rest, not when you actually lift.

Go to bed!

Tip #10: Start today!

Gaining muscle comes down to eating right and strength training. Let’s get you lifting today!

Try some push-ups and squats as we discussed in our . Tomorrow we can work on eating right and lifting more.

The most important step you can take today is to begin.

Let’s give you some more tips to get you going.

Похудел — и понеслось!

Я в фитнесе не новичок. Есть серьезный опыт и как предпринимателя — у меня уже работает один фитнес-клуб в небольшом городке, — и как потребителя услуг. До начала бизнес-спринта с фитрумами у меня случился личный спортивный прорыв — я похудел на 25 килограммов.

Комнату для занятий спортом (залом это особо и не назовешь) я оборудовал сам. Нашей семье нужен был спорт, но организовать занятия и мне, и жене было трудно.

У нас трое маленьких детей, так что регулярно выбираться куда-то на занятия — та еще задачка. Мне уже очень нужно было привести себя в форму, поэтому я все же начал ходить в фитнес-центр — но в итоге решил, что не хочу никуда ездить, отрывать время от семьи.

В соседней многоэтажке как раз удачно сдавали в аренду помещение размером с двухкомнатную квартиру. Я загорелся, снял его и оборудовал необходимым инвентарем для тренировок. Так у семьи появился свой небольшой спортивный клуб со свободным доступом в любое время дня и ночи.

Сначала там занимались только мы с женой — но потом присоединились и друзья, соседи. Оказалось, что минимального набора тренажеров и принадлежностей большинству людей достаточно, если они идут заниматься ради конкретной цели — похудеть, восстановиться, поддерживать форму. Своего результата я добился за шесть месяцев — благодаря изменению рациона питания и регулярным тренировкам в своем «мини-зале».

Да, сауна, бассейн, массажисты и фитобар — это хорошо, но большинство согласны на меньшее. Тем более когда это удобно, понятно, очень экономно — и можно комфортно позаниматься в «домашней» обстановке.

Я понял, что есть целый пласт людей, которым начать заниматься спортом проще именно так. Это люди, которые вряд ли решатся пойти в фитнес-центр — а вот такой уютный мини-клуб снимает их барьеры перед занятиями спортом.

Тогда родилась идея FitRoom как бизнеса.

А с чего все началось?

Вумбилдинг — что это? Методика укрепления тазовых мышц, в том числе и вагинальных. Название техники произошло от аббревиатуры «ВУМ» — влагалищные управляемые мышцы, а не от английского «woman», как могло показаться на первый взгляд.

Прекрасные дамы Востока еще в древности придавали большое значение практике укрепления вагинальных мышц. Девушек с юных лет обучали искусству любовной игры и умению доставить мужчине удовольствие.

Особое внимание восточные женщины уделяли своему женскому здоровью и способности выносить и родить здоровых малышей. В восточных и азиатских странах женщины рассматривают роды как естественный процесс

И протекает их беременность без особых осложнений и патологий

В восточных и азиатских странах женщины рассматривают роды как естественный процесс. И протекает их беременность без особых осложнений и патологий.

Что такое вагинальная мускулатура? Она ничем не отличается от других мышц тела — ее тоже можно и нужно тренировать.

Комплекс упражнений для интимных мышц в домашних условиях

Многих интересует, как заниматься в домашних условиях вумбилдингом и что для этого надо.

В таблице приведено описание основных техник:

Основные техники	Описание
Правильное дыхание	Приняв позу лежа, нужно полностью расслабиться, закрыть глаза и постараться медленно дышать животом
Тренировка мышц влагалища	Данное упражнение выполняется дома или вне его. Мышцы влагалища медленно сжимаются и, задержав несколько секунд в напряжении, расслабляются
Снятие напряжения со стенок влагалища	Без участия посторонних мышц, сжимается, втягиваясь вовнутрь, нижний замок, затем расслабляется

Освоив основные техники, можно приступать к упражнениям Кегеля.

Разработано несколько способов их выполнения:

1. 1-й.

• Мышцы малого таза крепко сжимаются и, сохраняя напряжение, застывают в таком состоянии шесть минут.
   
  По истечении времени – расслабиться. Полный цикл включает двенадцатикратное повторение.
• Двенадцать раз поочередно расслаблять и сжимать мышцы влагалища, сжать нижний замок и удерживать в напряжении шестьдесят секунд. Цикл состоит из трех заходов.

2-й.

• В течение пятнадцати секунд производить быстрое сжатие и расслабление влагалищных стенок, десять минут – отдых, затем – повторение упражнений. Цикл – 3 раза.
• В течение пяти секунд выполнять сжатие и расслабление, пять секунд – отдых. Цикл – 8 раз.
• Тридцать секунд изо всех сил сжимается нижний замок, затем двадцать секунд – полное расслабление. Цикл – 3 раза.

3-й.

• Не спеша, сорок раз напрягать и расслаблять влагалищные мышцы. Полминуты отдых. Цикл – 3 подхода.
• С максимальной силой сжать нижний замок и продержать в таком состоянии полминуты. Затем такой же отдых и повторение упражнений. Цикл – 7 раз.

Если кому-то из новичков описанные упражнения покажутся сложными, можно для начала просто научиться сжимать и расслаблять мышцы малого таза, фиксируя ощущения.

Украинский изобретатель и писатель В. Муранивский запатентовал изобретение – имбилдинг своего имени – аналог тренажера Кегеля.

Различие между этими двумя изобретениями: тренажер имбилдинга состоит из пневматического устройства.

Включающего силиконовую вагинальную камеру, вставляемую до дна влагалища, и подсоединённого к ней манометра, показывающего силу сжатия мышц.

Комментарии к рубрике Статьи

Amara Nikolay
03.10.2021 01:21:41

Я просто хочу поделиться со всем миром своим опытом о том, как я вернула мужа и спасла свой брак. Я была замужем семь лет, у меня было четверо детей, и я счастливо жила со своей семьей, пока со мной и моим мужем не стало плохо, что почти …

ushaservicesonline
02.10.2021 00:21:40

WE CAN HELP SOLVE YOUR FINANCIAL PROBLEM WITH CASH
Do you need a Loan?
Are you looking for Finance?
Are you looking for a Loan to enlarge your business?
I think you have come to the right place.
We offer Loans at low interest …

kate chersley
29.09.2021 12:59:11

There is no other form of medication that can cure herpes simplex virus permanently apart from natural herbal remedy, i was once tested positive for herpes simplex, it was the herbal remedy that i got …

kate chersley
29.09.2021 12:58:12

There is no other form of medication that can cure herpes simplex virus permanently apart from natural herbal remedy, i was once tested positive for herpes simplex, it was the herbal remedy that i got …

kate chersley
29.09.2021 12:57:32

There is no other form of medication that can cure herpes simplex virus permanently apart from natural herbal remedy, i was once tested positive for herpes simplex, it was the herbal remedy that i got …

Marie Planta
29.09.2021 03:48:23

Greatest thanks to Dr Oyagu for his herbal medicine that he prepared for me and when I start using it in just 2weeks I was completely cured and that ended my HERPES SIMPLEX 1&2 DISEASE i am so happy and grateful to Dr Oyagu . after reading …

Acantha Tomasov
28.09.2021 02:13:49

НАСТОЯЩИЙ И ПОДЛИННЫЙ ОНЛАЙН ЗАКЛИНАНИЯ ЛЮБВИ, ЧТОБЫ СРОЧНО ЗВОНИТЬ EX LOVER ИЛИ WHATSAPP +2347054019402.
Я хочу использовать эту возможность, я должна сказать большое спасибо DR WALE за то, что он вернул моего бывшего мужа. после семи лет …

Jessi Millwood
28.09.2021 01:51:05

Natural Herbal Medicine To Cured {HERPES DISEASE} TOTALLY HERE Cell number / WhatsApp> +2348132777335
Do you need a solution to cure your Herpes Disease contact Chief Dr Lucky to help and he will surely help you to cure your Herpes Virus …

Jessi Millwood
28.09.2021 01:50:45

Natural Herbal Medicine To Cured {HERPES DISEASE} TOTALLY HERE Website> Https://chiefdrluckyherbaltherapy.wordpress.com/ or his cell number / WhatsApp> +2348132777335
Do you need a solution to cure your Herpes Disease contact Chief Dr …

Школа вумбилдинга в Москве

Школа вумбилдинга в Москве приобрела большую популярность и распространилась по городам России. Сейчас многие русские женщины знают про интимные мышцы и возможность их развития. Некоторые врачи-гинекологи советуют своим пациенткам не оперативное вмешательство, а занятия вумбилдингом, чтобы поправить свои проблемы. И большая роль в таком прогрессе общественного сознания конечно, принадлежит Владимиру Леонидовичу Муранивскому. Спасибо ему большое! sibutramine online

В 2006 году Владимир Леонидович Муранивский умер, и методика вумбилдинга получила новое развитие благодаря его ближайшему помощнику Юрию Корневу. Юрий на протяжении нескольких лет наблюдал за динамикой результатов учениц, и обнаружил некоторые ошибочные представления Муранивского о строении вагинальных мышц. Сравнив их с реальным анатомическим строением тазового дна, Юрий значительно скорректировал методику, разработал дополнительный лазерный тренажер ТЛ и назвал свою новую методику имбилдинг.

Обучающий курс для женщин в нашем центре

Вред упражнений для здоровья и противопоказания

С медицинской точки зрения имбилдинг является не только фитнесом для интимных мышц, но и способом борьбы с гинекологическими заболеваниями. То есть, имбилдинг можно считать вариантом лечебной гимнастики и относиться к методике нужно соответственно.

Противопоказания для занятий:

• беременность;
• наличие воспалительного процесса в острой форме;
• обострение заболеваний, передающихся ПП;
• сосудистые проблемы органов малого таза (тромбофлебиты);
• маточные кровотечения;
• опухоли, предраковые состояния.

При кисте яичников к занятиям имбилдингом относятся с осторожностью. Что касается беременности, если вынашивание протекает нормально и женщина раньше практиковала имфитнес — упражнения можно продолжать

Но начинать имбилдинг во время беременности не стоит.

В любом случае противопоказания к упражнениям для мышц таза должны рассматриваться индивидуально и желательно вместе с гинекологом.

Может ли имбилдинг нанести вред здоровью? Если очень постараться, то да. Гипертонус тазовых мышц приведет к болям. И прежде чем женщина поймет, в чем дело (или не поймет), ей придется столкнуться с дискомфортом при мочеиспускании и половом акте, неприятными ощущениями внизу живота и невозможностью достичь оргазма. Проблема устраняется с помощью физиотерапии или инъекций ботулотоксина, который расслабляет мышцы.

Другую опасность представляет сильное натуживание во время упражнений. В результате повышается внутрибрюшное давление, которое смещает органы вниз. Для нетренированных женщин это чревато развитием геморроя, опущением матки и недержанием. Вместо оздоровления мы получаем кучу проблем со здоровьем.

Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг часто сравнивают со спортом и фитнесом. И как в любом виде спорта здесь важны регулярность и комплексный подход. Продолжительность занятия должна составлять 30-40 минут.

Как им заниматься: перед тем, как приступить к тренировке, вам необходимо прочувствовать мышцы, с которыми вы собираетесь работать.

Напрягите мышцы влагалища во время мочеиспускания, чтобы приостановить этот процесс. Получилось? Отлично. Далеко не все женщины могут с этим справиться.

Базовые упражнения включают в себя:

• сжатие-разжатие мышц влагалища
• втягивание ануса
• брюшное дыхание
• поднятие таза с напряжением интимных мышц

Искусство управления интимными мышцами начинающим лучше осваивать под присмотром профессионалов. Если же в вашем городе нет специализированного центра, заниматься вумбилдингом можно и в домашних условиях, тем более, что почти у каждого инструктора есть онлайн-курсы.

Вы также можете ознакомиться с бесплатными вебинарами по имбилдингу, тематическими статьями и отзывами о тренажерах и методиках интимной гимнастики.

А мы познакомим вас с тренерами по укреплению и развитию интимных мышц и коротко расскажем о их курсах.

Физиологическая предрасположенность

Тем не менее, предрассудки еще сильны и многие девушки боятся осваивать бодибилдинг-тренировки.

Главный миф, с которым борется не одно поколение культуристов: начав заниматься бодибилдингом, женщина накачает себе огромные мышцы и станет похожей на мужчину.

Женщины давно считались более слабыми, чем мужчины, и причина этого проста – гормоны. Мужчины имеют гораздо более высокий уровень тестостерона, гормона способствующего наращиванию мышечной массы, в то время как женщины имеют более высокий уровень эстрогена, который может способствовать накоплению лишнего жира.

Даже этой информации должно быть достаточно, чтобы отвлечь женщин от страха перед силовыми тренировками, и донести, что им наращивать мышечную массу гораздо труднее, чем мужчинам.

Еще одна причина нежелания выполнять силовые упражнения женщинами заключается в том, что они хотят просто «похудеть и быть в тонусе», но не качать мышцы.

Дорогие женщины, запомните: наращивание мышц посредством бодибилдинг-тренировок на самом деле поможет поддерживать ваш метаболизм на должном уровне и позволит избавиться от жира в проблемных областях.

Вернемся немного в историю этого движения.

Курс: вумбилдинг для начинающих

Перед
тем, как преступить к занятиям, нужно определить, где именно находятся нужные
мышцы. Мужчинам в этом плане проще — их группа мышц расположена в заднем
проходе. Женщина же должна провести небольшой эксперимент, чтобы понять какие
именно органы ей придется тренировать и где они находятся. А именно: во время
мочеиспускания задержать струю мочи, после чего снова её отпустить. Обязательно
запомнить эти ощущения, так как именно интимная мускулатура справлялась с этой
задачей.

Вумбилдинг: какие мышцы тренируют

Спустя 1,5–2
месяца регулярных занятий, тренирующиеся мужчины и женщины начинают достигать
яркого оргазма, а также доставлять невероятное удовольствие своим сексуальным
партнерам.

Упражнение для имбилдинга: сжатие

Максимально
напрягите интимные мышцы и останьтесь в таком положении на 15–20 секунд. После
этого полностью расслабьтесь. Через некоторое время пробуйте сжимать влагалище
не одним резким движением, а в несколько подходов. Сначала немного, потом чуть
сильнее, а потом до самого конца. Между этими фрикциями задерживайте положение
секунд на 5–8. Расслабляйтесь в той же последовательности.

Тренировка: чередование

Это
упражнение можно выполнять абсолютно в любом месте, где бы вы ни находились. И
чем чаще вы будете его делать, тем скорее достигнете положительных результатов.
Быстро напрягайте, а затем расслабляйте интимные мышцы, делайте это часто и
рывками. Продолжайте выполнение не менее 1–2 минут.

Упражнение для имбилдинга: выталкивание

Такая
тренировка по ощущениям напоминает потуги, происходящие в организме при
дефекации или родах. Только напрягать, занимаясь вубилдингом, вы должны
конкретные мышцы.

Тренажёры кегеля для укрепления мышц таза

Имбилдинг для начинающих: сокращение

Очень
интересное упражнение, во время которого женщина вполне может ощутить сильное
возбуждение или даже получить оргазм

Нужно лечь на спину, расслабиться, сосредоточив
внимание на клиторе. Теперь как бы втягиваем его внутрь, а затем резко
выталкиваем обратно

Сначала будет немного трудно, но постепенно вы убедитесь, что
упражнение даётся легко.

Гимнастика для имбилдинга: мигание

Это
последнее упражнение, которое подразумевает сокращение ануса и клитора
поочередно. Сначала втягиваем анус, через несколько секунд расслабляем его и
начинаем медленно втягивать клитор.

Комплекс
выполняйте в спокойной обстановке, стараясь дышать животом. На каждое
упражнение делайте по десять подходов, но со временем их количество можно
увеличить.

Вумбилдинг — практически вид спорта, требующий стараний и регулярности. Уже через несколько месяцев упорных тренировок жизнь заиграет новыми красками. Комплекс способен решить проблемы со здоровьем интимного плана. Вы не только начнёте получать истинное удовольствие от секса, но и станете для своего партнёра непревзойдённым любовником.