Гид по московскому полумарафону 2021: регистрация, трасса, программа, экспо

Будущие

Забег Командира Корабля 2021

Идёт регистрация

до 08.11.2021,
Старт: 08.10.2021

Капитан, капитан, улыбнитесь!
8 октября, начиная с 2007 года, в России отмечают День Командира Корабля ВМФ. Этот праздник посвящен офицерам, которые командуют как надводными, так и подводными суднами.

Мы присоединяемся к этому торжеству и запускаем новый Забег Командира Корабля, который пройдет с 08 октября до 08 ноября.
Приглашаем тебя принять участие в забеге и ждем на старте.

Только смелым покоряются моря! Регистрируйся ️

Участники ():

…

Зарегистрироваться

Забег ЖироТоп2021

Идёт регистрация

до 11.11.2021,
Старт: 11.10.2021

Жжём лишние килограммы !
А ты знал, что есть Всемирный День Борьбы с ожирением? 11 октября, с подачи ВОЗ, мы отмечаем этот праздник и даем себе обещание «С завтрашнего дня бегать и не есть сладкое»!

Команда WorldRun.Online уже все продумала и организовала, так что тебе просто остается принять участие в нашем новом забеге. Ждем тебя на старте, если ты хочешь быть здоровым, стройным и подтянутым.

Побежали! Ждем твоей регистрации! 🠖

Участники ():

…

Зарегистрироваться

Забег Спецназа 2021

Идёт регистрация

до 25.11.2021,
Старт: 24.10.2021

Равняемся на самых самых!
24 октября в нашей стране отмечают день спецназа. Это общий праздник подразделений специального назначения всех родов войск России: МО, ФСБ, МВД и других…

Команда WorldRun.Online предлагает тебе принять участие в забеге, посвященном лучшим бойцам, обладающим неимоверной выдержкой и запредельными физическими качествами.

Регистрируйся! ️

Участники ():

…

Зарегистрироваться

Месячный УльтраМарафон — Ноябрь 2021

Идёт регистрация

до 02.11.2021,
Старт: 01.11.2021

Тех, кто готов бежать дистанции более 100 километров не так много. Это, определенно, вызов и себе, и самому марафону!

Пробеги за месяц суммарно не менее 100 км! Предусмотрены призовые места

Участники ():

…

Зарегистрироваться

Недельный Максимум с 27.09 до 03.10

Подводим итоги

закончился 04.10.2021

Проверь себя: Сколько ты сможешь пробежать суммарно за неделю?

Участники ():

…

Рейтинг

7ми дневный полумарафон с 27.09 до 03.10

Подводим итоги

закончился 04.10.2021

Пробеги 21,1 км за 7 дней и стань онлайн полумарафонцем. Облегченная версия для новичков.

Участники ():

…

Рейтинг

Недельный Ультрамарафон с 27.09 до 03.10

Подводим итоги

закончился 04.10.2021

Пробеги больше 42 км за 7 дней и стань ультрамарафонцем в своем городе!

Участники ():

…

Рейтинг

Забег Знаний 2021

Подводим итоги

закончился 04.10.2021

Помнишь школьные линейки на 1 сентября

Первоклашки волнуются, старшеклассники делятся впечатлениями о прошедшем лете, а родители с ужасом ждут еще одного учебного года…

С 1 сентября до 4 октября мы бежим в честь Дня Знаний, в солидарность со всеми, кто продолжает учиться, стремится покорить новые вершины и догрызть гранит науки!
Первый звонок! Вперед, бежим все вместе! 🠖

Участники ():

…

Рейтинг

Забег Бокса 2021

Подводим итоги

закончился 04.10.2021

Боксеры и бегуны — одни из самых выносливых спортсменов.

Сила воли, движение вперед и жажда победы — вот их отличительная черта!

С 27 августа до 4 октября мы присоединяемся к ним и организовываем традиционный забег в поддержку бокса.
Знай, что ты достоин быть среди лучших!

Побежали! Ждем твоей регистрации! 🠖

Участники ():

…

Рейтинг

Забег за Байкал 2021

Завершен

закончился 01.10.2021

Широка страна моя родная, но Байкал у нас такой один! Он уникален чистотой своей воды, безумно красив и временами суров!

С 5 сентября до 01 октября мы бежим в поддержку Чистого Байкала.

Почувствуй себя в мощном потоке огромной стихии, в приливе бодрости, радости и естественной, природной силы!

Регистрируйся и вливайся! ️

Участники ():

…

Рейтинг

Месячный УльтраМарафон — Сентябрь 2021

Завершен

закончился 01.10.2021

Тех, кто готов бежать дистанции более 100 километров не так много. Это, определенно, вызов и себе, и самому марафону!

Пробеги за месяц суммарно не менее 100 км! Предусмотрены призовые места

Участники ():

…

Рейтинг

Полумарафон (21,1 км) — Сентябрь 2021

Завершен

закончился 30.09.2021

Покажи свой лучший результат на Полумарафоне (21,1 км) в этом месяце. Версия для профи.

Участники ():

…

Рейтинг

Завершен

закончился 30.09.2021

Покажи свой лучший результат на 10 км в этом месяце.

Участники ():

…

Рейтинг

Рекорды в суточном беге

Развитие суточного бега и установление первых рекордов безраздельно принадлежит Великобритании. Первым рекордсменом суточного бега считается англичанин Джон Хаг. В далёком 1762 году он за сутки преодолел более 160 км. Его рекорд спустя почти 30 лет побил соотечественник Фостер Пауэлл – 180 км, а затем Чарльз Роуэлл – 235 км.

До создания Международной ассоциации сверхмарафона абсолютный рекорд суточного бега принадлежал испанцу Альфредо Уриа (1983 г.) – 275,2 км.

на фото слева Янис Курос, рекордсмен мира по суточному бегу

Читайте по теме: Мировые рекорды в беге от 50 м до 100 км

Героем нового времени и железным рекордсменом, достижение которого пока не смог никто оспорить, является австралийский бегун греческого происхождения Янис Курос. Его лучший результат на стадионе в 1997 году – 303,5 км. Среди женщин первенство удерживает Патриция Березновска из Польши – 259,9 км. В почетных рядах рекордсменок суточного бега побывали и россиянки – Елена Сидоренкова с результатом 248,9 км и Ирина Реутович – 242,6 км.

Стартовый пакет

Полумарафон – это не марафон, а потому не ожидайте обнаружить в стартовом пакете приглашение на паста-пати. Но, как и полагается, пакет участника включает в себя стартовый номер с чипом хронометража, браслет и наклейку для камеры хранения.

Дополнительно можно приобрести футболку ASICS с символикой Московского полумарафона за 1290 рублей.

И, безусловно, после финиша вы сможете пополнить свою коллекцию памятной медалью Московского полумарафона.

Внимание! Когда соберётесь получать свой номер и пакет, обязательно имейте при себе как копию медицинской справки, так и её оригинал. Если вы получали справку только для Московского полумарафона и не планируете дальше её использовать, копия вам ни к чему, а вот если ваша справка рассчитана на несколько стартов, сделайте копию и покажите вместе с оригиналом, так как после забега забрать справку нельзя

Если вы получали справку только для Московского полумарафона и не планируете дальше её использовать, копия вам ни к чему, а вот если ваша справка рассчитана на несколько стартов, сделайте копию и покажите вместе с оригиналом, так как после забега забрать справку нельзя.

И не забывайте о сроке действия медсправки: 6 месяцев со дня выдачи.

Получение стартовых пакетов запланировано по адресу: Москва, Южный спортивный центр, Олимпийский комплекс «Лужники»

• Пятница, 14 мая: 11:00 – 21:00;
• Суббота, 15 мая: 10:00 – 19:00 (до 17:00 для эстафет).

Сколько стоит участие в забегах и марафонах

Если вы задались вопросом, почему люди платят за такой доступный вид спорта как бег, мы с радостью вам расскажем. Во-первых, чтобы организовать даже самый небольшой забег, необходимо затратить немало временных и денежных ресурсов: установить пункты питания с водой и едой, сделать разметку трассы, договориться с местными властями, организовать удобства в виде раздевалок и туалетов, построить стартовый городок с оборудованием, выделить призовой фонд и заказать оригинальные медали и футболки. Именно за этот труд организаторов и платит участник соревнований.

Стоимость стартового взноса варьируется от 500 до 6000 рублей и зависит от дистанции и сложности организации. В среднем в России слот на забег 10 км по асфальту стоит 1000 рублей, а марафон – 1500-3000 рублей.

Если мы говорим о трейловых забегах (по пересечённой местности), стоимость участия здесь будет немного выше. Горные марафоны обходятся в более крупную сумму, при этом стоит учитывать расходы на дорогу и проживание. Вы не поверите, но некоторые бегуны готовы отдать 55 тысяч рублей, чтобы пройти по стопам Дятловцев или 13 тысяч евро за марафон в снегах Северного Полюса.

Многие забеги являются благотворительными – это значит, что часть средств идёт на добрые дела. Иногда участник сам может устанавливать сумму пожертвования или отказаться от него.

Существуют и бесплатные забеги, например, parkrun – забег на 5 км, проводящийся каждую субботу в парках во многих городах. Эта практика существует в нескольких странах, включая Россию, – практически каждый крупный парк имеет свой parkrun, а узнать, какой из них ближе всего к вам, можно на официальном сайте parkrun.ru.

Марафон в подарок

— Что вы получаете от бега?

— Когда пробегаешь первый марафон, кажется, что можешь вообще все! И этот момент нельзя упустить. Обязательно надо попробовать покорить какую-нибудь жизненную вершину — в работе, хобби, науке. Я попробовал и изменился. Поборол свою прежнюю стеснительность и нерешительность. Защитил диссертацию. В 52 года устроился на работу в иностранную станкостроительную компанию. Хотя тогда, в 1990-е годы, везде требовались специалисты не старше 30–35 лет… Открыл свое предприятие.

Бег не только поддерживает физически, но и развивает интеллект. На тренировках порой можно найти нетривиальное решение самых сложных проблем — производственных и семейных. Я, технарь, на бегу написал шесть успешных книг: «Бег в помощь», «Бег в радость», «Бег в мудрость», «Старики и инвалиды, на старт!».

Конечно, стареть никому не хочется. Я не праздную свои юбилеи, а отмечаю достижения: к одному юбилею пробежал расстояние длиной один экватор, к другому — два экватора, а к третьему у меня 50 марафонов, потом — 100 и 150. На 70 лет пробежал 70 километров. А на 75 впервые забежал на самый высокий небоскреб в «Москва-Сити».

— Сейчас вам 78 лет, на 80-летний юбилей что себе подарите?

— Хочу пробежать марафон в Нью-Йорке, а потом подумаю.

Что относится к легкой атлетике?

По традиции его делят  на подразделы, в которые включены:

• бег;
• ходьба;
• прыжки;
• многоборья;
• метательные виды.

Каждая группа состоит из нескольких дисциплин.

Бег

Основной представитель этого вида спорта, с него и начинается легкая атлетика.

Включает:

1. Бег. Короткие дистанции. Спринтерский. Бегают спортсмены 100, 200, 400 метров. Есть нестандартные дистанции.  Например, бег  300 метров, 30, 60 м (школьные нормативы). На последней (60м) дистанции соревнуются бегуны в помещениях.
2. Средние. Протяженность – 800 метров, 1500, 3000. В последнем случае возможен бег с препятствиями. На этом, собственно, перечень не исчерпывается,  проводятся соревнования  и на  нетипичных дистанциях: 600 метров, километр (1000), милю, 2000 метров.
3. Стайерский. Протяженность составляет свыше 3000 метров. Основные олимпийские дистанции – 5000 и 10000 метров. В эту категорию включен и марафон (42 километра 195 метров).
4. С препятствиями. Иначе он называется стипль-чез. Соревнуются в основном на двух дистанциях. На открытом воздухе – на 3000, в помещении (манеже) – 2000. Суть его – преодолеть трассу, на которой есть 5 препятствий. Среди них яма, заполненная водой.
5. Барьерный бег. Протяженность небольшая. Женщины бегают 100 метров, мужчины – 110. Есть так же  дистанция – 400м. Число установленных барьеров всегда одно и то же. Их всегда 10 штук. Но расстояние между ними может изменяться.
6. Эстафета. Соревнования только командные (обычно 4 человека). Бегают на 100м и 400 (стандартные дистанции). Бывают эстафеты комбинированные, а также смешанные, т.е. включают еще и дистанции другой протяженности, порой и препятствия. Необходимо отметить, что эстафетные соревнования проводятся так же и на  1500, 200, 800 метров. Суть эстафеты проста. Нужно донести палочку до финиша. Пробежавший свой этап спортсмен передает эстафетную палочку  своему партнеру.

Это основные дисциплины бега, включенные в программы международных соревнований и Олимпиад.

Ходьба

В отличие от обычных пеших прогулок – особый ускоренный шаг.

Основные требования к нему:

• всегда выпрямленная нога;
• постоянный (как минимум визуально) контакт с землей.

Традиционно спортсмены ходят на открытых площадках 10 и 20 км, в помещениях – 200 м и 5 км. Кроме этого в олимпийскую программу включена ходьба на 50000 и 20000 метров.

Прыжки

Принцип прост. Нужно прыгнуть или как можно дальше или  выше. В первом случае прыгуну предоставляется сектор, в котором размещаются дорожка для разбега и яма, чаще всего, заполненная песком.

Существуют два вида такого прыжка:

• простой;
• тройной, т. е. три прыжка и приземление.

В высоту прыгают или, используя только силу мышц, или (дополнительно) с помощью специального приспособления, шеста. Прыжки производятся, как с места, так и с разбега.

Метания

Задача: метнуть или толкнуть некий предмет как можно дальше.

Содержит эта дисциплина несколько подвидов:

1. Толкание снаряда. Используется в его качестве ядро. Изготавливается оно из металла (чугун, латунь и т. д.). Вес мужского – 7, 26 килограмм, женского – 4.
2. Метание. Снаряд – диск, копье, мяч, граната. Копье:

• Для мужчин вес – 0,8 кг, длина – от 2,8 м до 2,7;
• Для женщин вес – 0,6 кг, длина – 0,6м.

Диск. Метают его из сектора с диаметром 2,6 метра.

Молот. Вес снаряда – 7260 грамм (мужской), 4 кг – женский. Изготавливается из таких же материалов, как и ядро. Сектор во время соревнований огораживается металлической сеткой (для безопасности зрителей). Метание мяча, гранаты в программу олимпийских и международных соревнований не включается.

Многоборье

Включает в себя прыжки, бег, метания. Всего признано 4 типа таких соревнований:

1. Десятиборье. Участвуют только мужчины. Проводится летом. Состязаются в спринтерском беге (100м), прыжках в длину и высоту, с шестом, толкании ядра,  диска и копья, беге на 1,5 км и 400 м.
2. Женское семиборье. Проводится так же летом. Включает: барьерный бег на 100м. прыжки в длину и высоту, бег на 800 и 200м. метание копья и толкание ядра.
3. Семиборье мужское. Проводится зимой. Соревнуются в беге на 60 м (простом) и с барьерами, а так же на 1000 метров, в прыжках  в высоту (простых) и с шестом, в длину,  толкании ядра.
4. Пятиборье женское. Проводится зимой. Включает в себя: барьерный бег на 60 м, простой на 800, прыжки в длину и высоту, толкание ядра.

Состязаются спортсмены в два этапа в течение нескольких дней.

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

• спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
• бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
• бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
• часовой бег
• бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
• кросс (от 4 до 12 км)
• барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
• эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

• вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
• горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
• метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

• Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
• Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

• Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
• Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Ночной забег: 13 июля

Фото: Второй ночной Московский велопарад

13 июля в Москве вновь устроят Ночной забег: в этом году старт и финиш вновь вернулись в «Лужники». Участникам предстоит преодолеть 10 километров. Старт назначен на 22:30, а вся трасса будет освещаться мерцающими огнями. Присоединиться к забегу приглашают участников от 16 лет. Маршрут пройдет по московским набережным (Пречистенская и Фрунзенская) с видом на Андреевский и Крымский мосты, «Красный Октябрь», храм Христа Спасителя и другие достопримечательности исторического центра. На забег нужно зарегистрироваться на сайте проекта: до 26 июня участие обойдется в 2000 рублей. 

Кросс «Лисья гора»: 21 апреля

• Где:
  Битцевский лес
• Когда:
  21 апреля
• Цена:
  Стартовый взнос — 650 рублей

21 апреля в Битцевском лесу пройдет традиционный кросс «Лисья гора». Принять участие в забеге по маршруту от 2 до 8 километров могут только совершеннолетние. Как рассказывают организаторы, трасса кросса — кольцевая, а длина одного круга — 3 километра. Участникам предстоит бежать по грунтовой земле, глубокой грязи и лужам. 

Стартовый взнос — 550 рублей для участников 18-19 лет и 650 рублей — для тех, кто старше. Регистрация на кросс проходит на официальном сайте «Лисьей горы» и закрывается 11 апреля. Забрать стартовый пакет участника и узнать свой номер можно 19 и 20 апреля в магазине «Кант», а также непосредственно перед забегом. В рамках кросса 20 апреля пройдет отдельный забег «Кросс Быстрый Пес» для участников с собаками. Дистанцию в 2 километра можно будет пробежать в Битцевском лесу. Старт в 12:00, участвовать разрешается только с одной собакой. Стоимость — 1000 рублей, которые перечисляются на счет благотворительного фонда «Подарок Судьбы». 

Морщины

Морщины являются видимым признаком возрастных изменений кожи, которые начинают формироваться уже при рождении. Даже юные создания способны разглядеть на своей коже начинающие проявляться морщинки. Формирование морщин происходит постепенно, как бы исподволь. Сначала кожа теряет свою увлажненность и былую упругость, становясь более сухой, шероховатой и менее эластичной. И вот уже на ней обозначаются первые морщинки – вначале на лбу, затем в уголках глаз и идущие по направлению от носа к подбородку, и, наконец, на переносице, над верхней губой, в области шеи и декольте.

Как же с ними бороться, что предпринять для того, чтобы замедлить процесс увядания кожи? Прежде всего, следует познакомиться с видами морщин, их специфическими особенностями.

Решение

Участники забега могут выбрать одну из двух дистанций: 5275 метров — 1/8 классического марафона, а для тех, кто уверен в своих силах, будет также организована дорожка длиною 10 550 метров. По сложившейся традиции в рамках мероприятия состоятся «Детский старт» на 300 метров и «Звездный старт», участие в котором примут представители спорта, кино и шоу-бизнеса. В 2014 году проект поддерживают: Сергей Лазарев, Ирена Понарошку, Эвелина Блёданс, Ляйсан Утяшева, группа «Точка G», Даниил Федоров, Алина Асси, Юджин, Наталья Толстая, Александр Селезнев, Вячеслав Красько. Ведущая мероприятия — Ирена Понарошку.

Участвовать в Забеге можно и нужно всей семьей. Партнер мероприятия Промсвязьбанк определил специальную номинацию «Мама, папа, я — спортивная семья», победителей в которой будут ждать памятные подарки.

Все собранные средства (включая регистрационные сборы) будут распределены между двумя благотворительными фондами-организаторами. Зарегистрироваться, посмотреть программу дня и отчеты о прошлогодних забегах можно на официальном сайте мероприятия www.5275.ru. Беги ради жизни!

Типы и разновидности лыжных палок

Спортивные

В первую очередь исполняют функцию передвижения.

Опорное кольцо небольшое, ориентированное на лыжников с опытом.

Форма конусовидная, зауженная к низу

Производители стараются уделять внимание балансу лыжника, поэтому спортивная вариация палок имеет легкий конец, отчего нагрузка в итоге перемещается на область рукояти

Туристические

Имеют одну толщину по периметру, что снижает хрупкость изделия.

Опорное кольцо большого диаметра, рассчитанное на рыхлый снег.

Горнолыжные

Первоначально исполняют функцию баланса для выдержки равновесия при подъеме и спуске по горным склонам.

Подобные изделия имеют телескопическую форму, используемую для склонов разной крутизны.

Как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы?

Это первый этап, с которого следует начинать оценку, потому что идеальный по всем параметрам, но неподходящий по длине нордик, можно считать бесполезной покупкой, поскольку все его плюсы будут перечеркнуты ежеминутными неудобствами при передвижении.

Определяется размер палок для скандинавской ходьбы по росту спортсмена, который будет его использовать. Привязка к росту человека важна, потому что рука идущего должна сгибаться в локтевом суставе, образуя угол 90⁰ и более. Сгибание под острым углом повышает нагрузку на локтевой сустав, что может приводить к болевым ощущениям и воспалительным процессам.

Самый простой вариант, как выбрать скандинавские палки для ходьбы – таблица, в которую внесена рекомендуемые значения в соответствии с ростом человека. Если вы не хотите затруднять себя математическими расчетами, просто выберите подходящую высоту инвентаря, и переходите к оценке остальных параметров.

фото с сайта kratko-obo-vsem.ru

Несмотря на то, что подбор палок для скандинавской ходьбы по росту допускает усредненный подход, педантичные спортсмены предпочитают рассчитывать его индивидуально под свои параметры. В таком случае стоит учесть не только рост, но и степень физической подготовки, а также планируемую интенсивность занятий. В зависимости от этого, формула, по которой определяется высота палок для скандинавской ходьбы выглядит следующим образом:

• Пожилым людям, беременным женщинам, детям, а также тем, кто использует нордическую ходьбу в качестве реабилитации после травм или заболеваний, следует производить исчисления по формуле: рост (см) х 0,66. Учитывая, что продукция ведущих брендов имеет шаг ростовки в 5 см, допустимо округление в большую или меньшую сторону +/- 3 см.
• Тем, кто готов тренироваться со средней интенсивностью, и не имеет ограничений с точки зрения здоровья, следует использовать формулу: рост (см) х 0,68, с теми же пределами округления.
• Людям, с хорошим уровнем спортивной подготовки, чтобы развить высокую скорость при ходьбе потребуется подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту исходя из формулы: рост (см) х 0,7 с округлением в большую сторону.

Выбор палок для скандинавской ходьбы по росту продиктован не только стремлением снизить нагрузку на локти и развить оптимальную скорость, но и необходимостью контроля осанки. Слишком короткие нордики вынуждают атлета сутулится или удерживать спину прямой за счет нарушения техники ходьбы.

Крупнейшие соревнования

Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.

Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету

Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.

Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.

Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.

Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.

Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:

• Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
• Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.

Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020

Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.

Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.

Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.

Читайте далее: Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Стартовый взнос

Как и на многих других стартах, цена слота на мероприятия Московского полумарафона зависит от времени регистрации и возрастает с приближением старта. Кроме того, действует правило, что участники не могут отменить оплаченную регистрацию и вернуть деньги.

Стоимость слота на 21,1 км

Для граждан РФ:

• до 9 февраля — 1500 рублей;
• с 10 февраля по 20 апреля — 2000 рублей;
• при регистрации с 13 по 15 мая — 4000 рублей.

Скидка 50% действует для юношей и девушек до 21 года, мужчин от 60 лет и женщин от 55 лет с гражданством РФ, но скидка рассчитывается из текущей цены. 

Спортсмены с инвалидностью и ветераны боевых действий с российским гражданством участвуют бесплатно, но они должны предоставить подтверждающий их статус документ.

Для иностранных участников:

• до 9 февраля — 2500 рублей;
• с 10 февраля по 20 апреля — 3000 рублей;
• при регистрации с 13 по 15 мая — 5000 рублей.

Стоимость слота на 5 км

На дистанцию 5 км цена будет расти в такие же периоды, что и на полумарафон, поэтому просто перечислим поочередно цены: 1000 рублей, 1500 рублей, 2500 рублей.

Молодёжь до 21 года, мужчины от 60 лет и женщины от 55 лет с гражданством РФ получают скидку и оплачивают в зависимости от периода регистрации 500 рублей, 750 рублей, 1250 рублей.

Как и на полумарафоне, на старте 5 км спортсмены с инвалидностью и ветераны боевых действий с российским гражданством участвуют бесплатно.

Для иностранных бегунов участие в забеге на 5 км обойдётся несколько дороже:

• до 9 февраля — 1500 рублей;
• с 10 февраля по 20 апреля — 2000 рублей;
• при регистрации с 13 по 15 мая — 3000 рублей.

Стоимость слота на эстафету

Участие в полумарафоне в составе корпоративной эстафеты стоит для команды из четырёх человек:

• при регистрации с пакетом услуг «Спорт»: 1 команда — 65 000 руб., 2 команды — 120 000 руб., 3 команды — 165 000 руб.;
• при регистрации с пакетом услуг «ВИП»: 1 команда — 90 000 руб.; 2 команды — 170000 руб.; 3 команды — 240000 руб.

Тариф можно выбрать на отдельном corp-relay.runc.run.