Как найти маршрут для пробежки в путешествии

Набережные для любителей бега около воды

Вода находится в непрерывном движении, созерцание ее вносит в душу человека успокоение и умиротворение. У водоемов прохладный и освежающий воздух, поэтому пробежки по берегам рек — более плодотворные и оздоровляющие для организма человека. Главное, чтобы место занятия было достаточно удалено от оживленных трасс, воздух должен быть чистым и свежим. В столице есть несколько подходящих участков: Воробьевская набережная, 6 км берега реки в парке им. Горького, Ростовская набережная и 5 км от Большого Краснохолмского моста до крымского Вала.

Воробьевская набережная

Является составляющей Парка им. Горького.

Достоинства:

• свежий воздух;
• рядом с водоемами;
• далеко от оживленного движения авто.

Недостатки:

не обнаружено.

Ростовская набережная

Не отрываясь от городского ритма, наблюдая виды современной архитектуры Москва-Сити, с одной стороны и, созерцая природу парка Девичье поле, с другой стороны бегущий человек проведет прекрасную и плодотворную тренировку.

Достоинства:

• отличное место для уединения с природой и пробежек как утром, так и вечером;
• рядом водоем.

Недостатки:

нет специально оборудованных полос для бега.

Платные приложения

Андроид

Персональный Тренер для Бега: 5K 10K Полумарафон

Рейтинг на Google Play — 3,8 / 5.

Стоимость:

• 229 рублей за одну программу;
• 749 — за все.

1. На русском языке.
2. Нет рекламы и подписки.
3. Разнообразные программы на 4-16 недель.
4. Отслеживание в режиме реального времени.
5. Голосовые инструкции.
6. Сохраняет дистанции, темп, маршруты.

1. Бесплатно доступна только одна программа.
2. Возможны небольшие баги.

Aaptiv: #1 Audio Fitness App

Рейтинг на Google Play — 3,6 / 5.

Стоимость: 7 дней бесплатно, далее подписка $14,99 в месяц или $99,99 в год.

Aaptiv содержит более 2.500 тренировок на разные тематики: кардио-упражнения на беговой дорожке, бег на открытом воздухе и т.д. Другие категории включают в себя силовые тренировки, бокс, медитацию.

1. 7 дней пробного режима.
2. Для любого уровня физической подготовки.
3. Голосовое сопровождение сертифицированными персональными тренерами.
4. Более 20 тренеров.
5. Фильтрация по времени, уровню, музыкальному жанру.

1. Нет русификации.
2. Дорогая подписка.

Running Distance Tracker +

Рейтинг на Google Play — 4,7 / 5.

Стоимость:

• есть урезанная бесплатная версия;
• премиум-функции от 289,00 ₽ до 1 699,00 ₽.

Running Distance Tracker после покупки становится мощным инструментом с 13 тренировочными планами. Они включают в себя голосовые подсказки. Каждый со своей целью — похудение, интенсивы, марафоны.

1. Простой и настраиваемый пользовательский интерфейс.
2. Тренировочные планы в премиум-версии.
3. Гибкие настройки.
4. Подключение к Apple Health.
5. Доступ к Apple Music.
6. Меньше погрешностей.

1. Мало функций на фоне других приложений.
2. Только 1 режим доступен в бесплатной версии.
3. Нет синхронизации с Apple Watch.
4. Нет поддержки Spotify.

Айфон

iSmoothRun

Рейтинг на App Store — 4,5 / 5.

Стоимость: 379 рублей.

iSmoothRun лучше всего подходит для преданных бегунов, желающих улучшать свои навыки. Встроенный редактор создает любые интервальные тренировки. Есть автоматическая пауза, которая отлично подходит для светофоров, таймер интервала бега/ходьбы. Программа отслеживает темп метрономом, помогая улучшить стиль бега и избежать травм.

1. Сохраняет текущие данные.
2. Создание любых интервальных тренировок.
3. Поддержка Apple Watch.

1. Одно из самых дорогих приложений, доступное только на iPhone.
2. Нет русификации.

Couch to 5K — Run training

Рейтинг на App Store — 4,5 / 5.

Стоимость: $2,99.

Couch to 5K будет полезно начинающим бегунам для систематизации занятий.

• Тренировки длятся 30 минут.
• 4 аудио-тренера.
• Синхронизация с музыкальными сервисами.

• Нет бесплатной версии.
• Возможны погрешности при подсчете расстояния.

Zombies, Run!

Рейтинг в App Store — 4,8 / 5.

Стоимость: от $1,99 до $34,99, есть бесплатная версия.

Для упавших духом отличным стимулом будет преследование голодных зомби. Это развлекательное приложение готовит по 8-недельной программе тренировок.

1. Творческий стимул для начала занятий.
2. Отличная аудио история.
3. Подходит для ходьбы и бега.
4. Подробная статистика.
5. Совмещение своего плейлиста со звуками игровой истории.
6. Синхронизация с Apple Health.

1. Сильно нагружает процессор.

Бесплатные клубы для бегунов

А вот это очень интересное решение для людей, не желающих бегать в одиночку или постоянно теряющих мотивацию. В Москве масса организаций, которые собирают людей на пробежку, проводят другие занятия, тренируют и исправляют ошибки, ставят технику бега. И все это в дружеской атмосфере единомышленников. Мотивация растет, техника совершенствуется, результаты появляются быстрее. Выбирайте клуб со строгими правилами и жесткими тренировками или щадящий вариант вроде Running Girls — среди многообразия предложений вы отыщете оптимальное для здоровья, настроения и общения. Беговое сообщество организовала компания Nike — туда принимают и опытных бегунов и начинающих спринтеров. Не отстает и организация Adidas runners, где еще можно заняться пилатесом, йогой и т. д. С подобными сообществами вы быстро поймете, что бег — это еще и весело.

Грамотный бег — это помощь организму, который каждый день справляется со стрессами, решает сложные задачи, обеспечивает нам комфортную жизнь. Не ленитесь работать над собой — для этого даже не нужно особенных условий, все есть рядом с домом. И тогда тело порадует отличными результатами.

Забег в королевстве Бутан

Бутан — совсем маленькое королевство на юго-востоке Азии. Считается самой малоизученной страной в мире из-за ограничений туризма и посещений вообще. Не представляю как там на самом деле, но фотографии оттуда просто космические. Создается впечатление, что это Азия, существовавшая ещё до нашей эры, во времена династий Цинь, Минь и Хань Как ни странно, но и там можно побегать! 100% прибыли организаторы отдают на развитие государственных спортивных программ. Увы, фотографий с забегов оттуда почти нет.

Королевство БутанЧасть маршрута марафона в Бутане

Можно бежать и половинку и марафон. Думаю, стоимость дороги туда будет раз в 10 дешевле, так как стоимость участия составляет 125/175$ полумарафон/марафон.

Дедлайн регистрации на этот забег — 3 февраля 2019, поэтому кто не успел, тот не успел.Bhutan Marathon.

Сочи

Что касается Сочи, то после Олимпиады-2014 никто уже не сомневается, что курортный город спорт-френдли: Олимпийский парк свободно открыт для гуляющих, терренкур не утратил популярности, а парки и набережные по утрам многолюдны бегунами почти как вечерами — гуляющими. Плюс естественный рельеф местности: голени и ягодицы скажут вам спасибо за дополнительную нагрузку.

«Олимпийский парк» принимает посетителей с 8 утра до полуночи: есть открытая спортивная площадка с тренажёрами, поля для баскетбола и мини-футбола, беговой маршрут 4,5 км. Дорожки идут мимо стадиона «Фишт», на котором проходило открытие XXII Зимних Олимпийских игр, ледовые дворцы «Большой» и «Айсберг», гоночную трассу «Сочи Автодром», а также «Сочи Парк» и поющие фонтаны.

Также можно пробежать по набережной Нижнеимеретинской бухты, где с одной стороны олимпийские объекты, с другой – море. Впечатлений за одну пробежку масса! Есть дорожки со специальным покрытием, длина маршрута 5 км.

Терренкур — Сочинская тропа здоровья — природный оазис в черте города вдоль берега моря от стадиона им. Славы Метревели до Мацесты. Длина маршрута 5 км, тропа идёт по тропическому парку с магнолиями, пальмами, эвкалиптами и кипарисами.

В других районах города бегают в парках: в парке «Ривьера» с тенистыми аллеями и шумными аттракционами, парке имени Фрунзе с бесплатными тренажерами и Комсомольском сквере — самом тихом и спокойном в Сочи.

Набережная реки Сочи позволяет пробежать 4 км от парка «Ривьера» до торгового центра «Море Молла» и далее спуститься к самому морю мимо сочинского порта.

Набережная реки Мзымта находится в Адлере. Длина пешеходной зоны от железнодорожного моста до устья реки около 3 км, но если не ограничиваться набережной и свернуть в глубь кварталов, можно набегать 10 км.

Набережная пруда на Олимпийском проспекте длиной 1 км раскинулась между ул. Воскресенской и самим проспектом. Здесь дорожки оформлены галькой, по сторонам скамейки и фонари.

За селом Раздольное по ул. Тепличной построен новый микрорайон, в котором вдоль лесополосы проложили 3 км пешеходную дорожку с лёгким подъёмом и пока полным отсутствием пешеходов.

И, наконец, горнолыжный курорт «Роза Хутор», где можно выбрать один из трёх беговых маршрутов:

— Тропа Здоровья «Роза Хутор» — 2,5 км маршрут из трёх колец в лесной зоне, с переходом через ручьи. Подходит тем, кто не привык бежать в гору: сложные участки подъема оборудованы ступеньками.

— Роза Ратуша – Вольерный комплекс. Маршрут 4,2 км в одну сторону в «городских условиях»: по берегу реки Мзымты, через реку Лауру по мосту и далее по тротуару до Вольерного комплекса.

— «Семёрочка» — 7 км вверх по асфальтовой дороге до Роза Плато. Но обязательно в светлое время, при хорошей видимости, в яркой одежде со светоотражателями: бежать предстоит вдоль автодороги.

Миссия забега

Забег CorpRun проводился в 2020 году и в тот раз собрал 265 участников. Силами бегунов в благотворительный фонд было передано 80 735 рублей.

В 2021 году организаторы рассчитывают, что благотворительный забег объединит большее количество людей. Лимит участников на всех дистанциях – 500 бегунов

Неважно, сколько вы готовы пробежать: 5 км, 10 км или полумарафон. Главное то, что ваш бег послужит глобальной миссии – помощи тем, кому тяжелее, чем нам

Важно участие каждого спортсмена.

В благотворительном забеге CorpRun примет участие экс-капитан сборной России по футболу, финишёр марафонов-мейджоров и победитель Байкальского ледового марафона Алексей Смертин.

«На мой взгляд, любой человек, спортсмен в том числе, должен думать не только о себе. Я как командный игрок понимаю, что только с помощью командных действий можно достигнуть результата.

Любой забег — это праздник, где ты соревнуешься с самим собой. Но этот забег – особый. Он – благотворительный. И ты понимаешь, что делаешь добро не только себе, не только радуешься своему успеху, но можешь осчастливить и других людей».

Сам Алексей выйдет на старт дистанции 21,1 км.

Все собранные средства будут направлены в Благотворительный фонд Константина Хабенского для оказания помощи детям с онкологическими и другими тяжёлыми заболеваниями головного и спинного мозга, а также в Благотворительный фонд «Спорт для жизни» в поддержку развития спорта для лиц с ограниченными возможностями.

Набережные: для тех, кто любит воду

Близость воды тоже придает занятиям положительную энергетику. Есть люди, которые эмоционально подпитываются, созерцая водную гладь или рябь. Если вы живете где-то недалеко от набережной, непременно попробуйте это место для утренней или вечерней пробежки. Оно не надоедает, ведь в каждое время года вы будете наблюдать особенные пейзажи. Единственный минус — если находитесь в черте города, рядом будет трасса. Но мы подскажем удобные варианты: шесть километров вдоль воды через парк имени Горького или пять километров до Крымского Вала от Большого Краснохолмского моста. Воробьевская, а также Ростовская набережные тоже давно облюбованы активными бегунами. Попробуйте свои силы и вы.

Бег по асфальту и тротуарной плитке

Асфальт, плитка, бетон — самые популярные поверхности для бега. Они доступные, ровные, предсказуемые и, на первый взгляд, комфортные. Но есть один минус, который нужно учитывать при выборе кроссовок, — повышенный риск травм. Поэтому бегать в обычных кедах или кроссовках для зала может быть опасно.

Кроссовки

Кроссовки для асфальта легкие, гибкие, с хорошей амортизацией и неглубоким протектором. Их основная задача — смягчать приземление и помогать отталкиванию.

Кроссовки для асфальта делятся на тренировочные и соревновательные. В отдельную категорию можно выделить обувь с поддержкой свода стопы, которая нужна при продольном плоскостопии.

Для пробежек по твердым городским покрытиям выбирайте модели с хорошей амортизацией и гладким шоссейным протектором.

Для соревнований по асфальту выбирайте максимально легкие модели, например, Kiprun Ultralight. Амортизация у них значительно хуже, поэтому используйте их только для соревнований.

Если у вас есть плоскостопие, обратите внимание на кроссовки с дополнительной поддержкой стопы. Они сконструированы так, что не дают стопе сильно заваливаться после приземления

Одежда

Подходит любая комфортная влагоотводящая одежда.

Летом: футболка, шорты, носки и кепка

Зимой: термобелье, брюки и ветровка, шапка, перчатки, бандана на шею. В морозную погоду может пригодиться еще один слой из тонкого флиса.

Важно! Беговая экипировка должна быть из синтетики. Она хорошо отводит влагу от тела во внешние слои, тело остается относительно сухим и не переохлаждается

В жаркую погоду тонкая синтетика помогает телу быстрее испарять влагу, забирая лишнее тепло.

Если бегаете по городу, выбирайте одежду со светоотражающими вставками

Это особенно важно в темное время суток и пасмурную погоду

Правила бега в темное время суток

Подготовка к бегу по асфальту

Если вы только начинаете заниматься или возобновляете пробежки после большого перерыва, начинайте с коротких, легких тренировок. Иногда лучше начать с быстрого шага или чередования бега и ходьбы.

Схему чередования подбирайте по самочувствию: 5 минут бега через 5 минут ходьбы, 10/5, 5/1 и другие варианты.

Начните с 15-20 минутных тренировок 3 раза в неделю и постепенно увеличивайте продолжительность, но не более, чем на 10% в неделю. Следуя этим простым правилам, сможете избежать травм и дать организму адаптироваться к нагрузке.

Правила бега для начинающих

Многочисленные стадионы города

Вы и сами знаете крупные и комфортные стадионы: «Сокол», манеж ЦСКА, манеж СК МГТУ им. Баумана, велотрек в «Москвиче» и т. д. Не всегда есть возможность добраться до крупного стадиона. Мы рекомендуем не отказываться от таких объектов — ищите то, что расположено недалеко от дома. Плюс этих объектов в оборудованных беговых дорожках. Для этого спорта не требуется много условий, но минимальный комфорт быть обязан. Это не только качество бега, но и безопасность спортсменов. Наш совет: выбирайте профессиональные, продуманные кроссовки, поддерживающие ногу и не позволяющие получить травму. Ставка на бренды здесь оправдана.

Chornohora Sky Marathon

Не обязательно ехать куда-то далеко, чтобы пробежаться по незабываемым пейзажам. Черногорский хребет — цепочка различных гор, в систему которых входит и наивысшая, Говерла (2061 м.). Отсюда открываются сверхкрасивые панорамы (кто был в Карпатах, тот знает). Полный маршрут (60 км) предполагает посещение 6 «двухтысячников» и массу впечатлений. Благо, он не единственный: есть второй маршрут на 23 километра для менее искушённых. Никто не говорил, что будет легко. Но красиво точно будет!

Черногорский хребет

Дистанции 60 и 23 километров, ближайший состоится 17 августа 2019 года. Погнали

Endomondo

Вы можете воспользоваться Endomondo и другими трекерами, где можно посмотреть, как бегут другие любители активного движения. Наиболее популярные трекеры:

• MapMyRun.
• Run Keeper.
• Runtastic.

Если вы собираетесь поискать подходящий маршрут для занятий бегом с использованием перечисленных трекеров, стоит иметь в виду, что они по факту просто показывают разные маршруты. Предпочтения у бегунов бывают разные. Одни любят двигаться вдоль трассы, другие — у водоемов или по городским улицам. В незнакомом городе сложно определить наверняка, какой из маршрутов является удобным и достаточно интересным для только что прибывших в него. Просматривание улиц — довольно долгая процедура, к тому же не всегда удобная.

Размеры футбольного поля

Но поля, на которых проводят международные соревнования должны иметь размеры в таком диапазоне: длина от 100 до 110 м, ширина от 64 до 75 м.

Лучшим покровом футбольного поля является газон со сплошным, ровным, густым травостоем, который противостоит вытаптыванию.

В случае залива поля зимой под каток следует учитывать порчу газона под ледяной коркой и необходимость подсева трав весной. В целях сохранения газона заливать поле рекомендуется после того, как почва достаточно промерзнет, и весной после окончания конькобежного сезона раскалывать ледяную корку на куски размером 20 на 20 см для доступа воздуха к газону.

Для устройства газона требуется наличие почвенного слоя растительной земли толщиной 25-30 см, необходимого для образования дернины. Кроме того, верхний слой может выпучиваться при наличии глинистого основания, поэтому при строительстве поля необходимо устройство дренажа и применение подсыпки из крупнозернистого песка или шлака слоем 7-12 см. Основание поля может быть из слоя песка 10 см, уложенного по водонепроницаемому слою, супеси — 15 см (как подпочвенный слой) и растительной земли — 15 см. При хорошо водопроницаемых почвах в некоторых случаях в подпочву необходимо добавить в небольших количествах (5-12%) глинистых грунтов. Восстановить газонный покров можно, накладывая весной на поверхность дернины толщиной 5-7 см.

Особое внимание должно быть уделено устройству беговой дорожки. Дорожка должна иметь хорошо дренирующее основание, крепкий и эластичный верхний слой, устойчивый против размокания и непылящий в сухую погоду

В зависимости от того какого размера футбольное поле колеблется и длина беговой дорожки, но на стандартном стадионе она имеет длину 400 м.

Беговую дорожку делают с уклоном 0,01 в сторону к полю. Основанием ее служит щебень или шлак с крупностью зерен 3-7 см слоем 12-20 см, укатанным тяжелым катком. Подстилающий слой делают толщиной 10-12 см из шлака с крупностью зерен 1,5-2,5 см, покровный слой — 10 см, состоящий из смеси мелких высевок шлака — 75%, глины — 5%, строительных высевок — 20% или высевок шлака — 60%, глины — 10% и растительной земли — 30%. Для придания большей эластичности поверхности дорожки в некоторых случаях под покровный слой укладывают торфяную крошку слоем 2-5 см. Такая прослойка одновременно служит и аккумулятором влаги. На дренирующих грунтах (супеси, легкие суглинки, лёсс) дорожка может быть сделана из естественного грунта.

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

Сколько дорожек на стадионе

По стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций на стадионе должно быть 6-9 дорожек. Допускается и меньшее число, но не менее четырёх. Для проведения Олимпиады или чемпионата мира могут прибавить десятую дорожку.  

Стадионы с числом дорожек более четырёх могут принимать международные соревнования

Казалось бы, зачем регламентировать количество дорожек? Однако больше девяти проектировать нежелательно, поскольку получаемый больший радиус виража даёт преимущество в беге на 200 м. Даже рекорды на этой дистанции фиксируются при радиусе виража не более 50 м.

Читайте по теме: 14 правил бега на стадионе

В манеже, где длина внутренней дорожки равна 200 м, должно быть 4-6 дорожек с радиусами поворотов от 11 до 21 м.

Трава

Речь может идти как о специально выращенном газоне, так и о луговой или лесной подстилке (в том числе о высокой полевой траве). Газонная трава – ровная, подстриженная, без кочек и дыр – является наиболее безопасной поверхностью для бега. Она достаточно мягкая и за счёт этого, с одной стороны, гасит ударные нагрузки, а с другой – заставляет мышцы работать более активно.

Такие тренировки подойдут для восстановления после нагрузок и травм. Однако это покрытие обычно встречается только на футбольных полях и полях для гольфа, на которые попасть сложно.

Обычная, не окультуренная трава встречается намного чаще – в парках, полях, перелесках. Она намного мягче, чем асфальт, но неровности, ухабы, корни и даже стебли самой травы могут привести к травмированию связок и вывихам. Но если спортсмен собирается выступать на трейловых забегах, он обязательно должен включать в свою тренировочную неделю бег по такому виду покрытия. Тогда его связки и мышцы-стабилизаторы будут лучше подготовлены к старту.

Асфальт

Вопреки распространённому мнению, что бег по асфальту вреден, это один из самых популярных вариантов для беговых тренировок. Асфальтовые дорожки в парках и тротуары, набережные без светофоров и переходов – первое, что приходит в голову, когда ты решаешь выйти на пробежку. Просто потому, что асфальт есть везде и не нужно никуда специально ехать, чтобы потрусить после работы.

Если асфальт ровный, без выбоин и трещин, с небольшими вкраплениями гравия, у него есть ряд серьёзных преимуществ. На нём легко поддерживать выбранный темп, снижается риск вывиха; асфальт даёт прекрасную возможность сделать более сильный толчок и развить более высокий темп. Он не такой мягкий, как грунт, но всё же дает небольшую амортизацию.

Кроме того, большая часть любительских забегов и соревнований проходит именно на асфальте, поэтому подготовка к ним обязательно должна включать тренировки на этом виде покрытия.

Но нет дыма без огня. За счёт своей жёсткости асфальт не прощает ошибок в технике бега, которыми грешат новички и бегуны-любители в целом. А зимой это покрытие становится еще жёстче. Однако этот минус можно компенсировать за счёт правильного выбора обуви: для асфальта больше подойдут кроссовки с высокой степенью амортизации, которые погасят ударные нагрузки.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Если у вас на полке уже есть нужная пара кроссовок, вы смело можете делать на асфальтовых дорожках скоростные работы, бегать темповые кроссы и фартлеки. Тем не менее, не стоит все тренировки проводить только на асфальте. Выбирая другие поверхности, вы не только даёте отдых своим суставам, но и сделаете нагрузку более разнообразной, задействуете другие группы мышц.

Strava Global Heatmap

Благодаря специальному сервису, созданному для просмотра беговых дорожек и участков для велосипедистов, можно с удобством выполнить поиск подходящих для прогулок мест. Сконструируйте свой маршрут, не отвлекаясь на отслеживание неблагоприятных для ваших целей мест.

При создании Strava Global Heatmap использовалась база данных, созданная профессионалами, которые занимаются бегом давно и интенсивно. Ее поместили на карту, в результате чего удалось получить сервис, который хорош для поисков различных маршрутов. Если вы предпочитаете определенные нагрузки, не составит труда подобрать удобную дорогу. Пользователям не приходится выполнять длительный просмотр улиц и поиск подходящего маршрута — приложение само подберет оптимальный вариант.

Бегуны, использующие Strava Global Heatmap, могут определить начальный и конечный пункт дороги и промежуточные локации на ней. Программа выстроит удобную систему движения с учетом данных, которые создали миллионы пользователей. Те маршруты, которые пользователь создаст самостоятельно или отметит в качестве избранных, будут отображены в смартфоне в отдельном списке. Если бегуну захочется возвратиться к исходной точке, специальная функция выстроит наиболее удобную обратную дорогу.

Вы можете воспользоваться и другими программами — Maps. me, Suunto, Nike+ и т. д.

Пробежки по улицам города

Для желающих укрепить свое здоровье, а рядом нет стадиона или парка, местонахождение жилья становится непреодолимой преградой. Выход из этого положения – определить тихие улицы, большие озелененные дворы.

В Москве модно совершать пробежки по Тверскому бульвару или Малой Никитской. Подходящий вариант пробежки, от улицы Плющиха, с минимальным движением автомобилей, сквозь сквер Девичье поле до поместья Трубецких в районе Хамовники. Очень неплохой маршрут тренировки на территории, окружающей Новодевичий монастырь, делая круг через набережную. Желание и стремление человека позволит ему проложить собственный, уникальный маршрут пробежки.

Достоинства:

• свобода передвижения;
• тихие места для пробежек как утром, так и вечером.

Недостатки:

рядом движение авто.

Рекомендации: используя знание своего района, спортсмену необходимо ориентировочно предположить маршрут пробежки, пройти по нему пешком, проверяя качество трассы, определяя время тренировки, места отдыха. Желающие после тренировки позавтракать должны выбрать кафе на маршруте движения. Проведя все исследования, человек обязательно определит для себя оптимальную трассу, время, необходимое для занятия и будет бегать с наслаждением.

Как измеряется длина

За основу длины легкоатлетической дорожки всегда берётся самая короткая (внутренняя) дорожка. Именно она и составляет 400 либо 200 м. Измеряют её вдоль линии, отстоящей на 30 см от внутренней бровки. У всех последующих дорожек длина измеряется вдоль такой же линии, но отстоящей от внутренней бровки уже на 20 см.

При этом длина дорожки при измерении должна быть немного меньше расчётной длины. На один круг разница должна составлять 1,88 м, и это не зависит от общей длины круга. Например, для 400-метрового трека обмер по бровке будет равен 398,12 м.

При приёмке стадионов дорожку измеряют металлическими мерными лентами или рулетками сантиметрового деления. На виражах ленту ставят на ребро.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.